Problemas no coração podem aparecer em qualquer idade

As estatísticas mostram que os brasileiros ainda cuidam pouco da saúde do coração. De acordo com o Ministério da Saúde, as doenças cardiovasculares são responsáveis por 29,4% de todas as mortes registradas no país em um ano. A alta frequência do problema coloca o Brasil entre os 10 países com os maiores índices de mortes por doenças cardiovasculares.

Engana-se quem pensa que a primeira consulta com o cardiologista só deve acontecer depois dos 40 anos. Doenças do coração podem se manifestar em qualquer idade e colocar a vida em risco. “Os principais problemas que acometem os jovens de até 20 anos são as cardiopatias congênitas, ou seja, anomalias na formação do coração e dos grandes vasos que acontecem enquanto o feto está se desenvolvendo. Os sintomas, como pele com coloração azulada, falta de ar e cansaço excessivo, podem aparecer ainda na infância, até o início da fase adulta ou serem inexistentes”, revela o cardiologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, Humberto Freitas.

Dependendo dos hábitos de vida, uma pessoa que nasceu com um coração saudável pode deixá-lo doente e apresentar sérios problemas a partir dos 30 anos. “Hipertensão, diabetes, tabagismo, sedentarismo, obesidade e colesterol alto são fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares porque favorecem o acúmulo de placas de gordura nas artérias e podem levar a arritmias cardíacas (ritmo de batimento do coração anormal), isquemias (diminuição da passagem de sangue pelas artérias coronárias) ou anginas (dor ou desconforto torácico). Os homens com mais de 35 anos e as mulheres acima dos 40 anos que estão entrando na menopausa precisam redobrar os cuidados, pois têm mais chances de sofrer um infarto agudo do miocárdio”, alerta.

Por isso, o acompanhamento com um especialista é fundamental. “Um cardiologista clínico pode verificar o estado de saúde do paciente por meio de exames laboratoriais que medem a glicose e colesterol, eletrocardiograma, teste ergométrico e angiotomografia das artérias coronárias e, com base nos resultados, recomendar o tratamento mais assertivo para prevenir danos mais graves ao coração”, explica o especialista.

Para pacientes que já apresentam sintomas de dor no peito, o médico pode indicar o Serviço de Hemodinâmica, área da Cardiologia que utiliza técnica minimamente invasiva para diagnóstico e tratamento de doenças no coração. No local, é possível realizar cateterismo para localizar a artéria obstruída pelas placas de gordura e angioplastia para desobstrução, o que previne o infarto agudo do miocárdio ou contribui para o salvamento da vida do paciente que está sofrendo um ataque cardíaco”, conta.

“Quanto mais cedo forem iniciados os cuidados, maiores são as chances de prevenir problemas com o avançar da idade. Hábitos saudáveis de vida, como prática de atividade física e alimentação equilibrada com pouca gordura e pouco sal, contribuem para uma boa saúde do coração”, reforça Freitas.

Humberto Freitas - cardiologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo

Saúde cardiovascular: os nove mandamentos para ajudar a manter o coração saudável

Com pequenas atitudes e mudanças de hábitos é possível prevenir doenças cardiovasculares 

 Responsável por nutrir o organismo, levando o sangue com oxigênio e nutrientes a cada célula, o coração é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. Mas é preciso cuidado e atenção para manter o bom funcionamento deste fluxo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, aproximadamente 17 milhões de pessoas morrem anualmente devido às doenças do coração, tornando essa a causa número um de óbitos no Brasil e no mundo. A doença cardiovascular é um termo genérico que se aplica a uma série de enfermidades do sistema circulatório incluindo o coração e os vasos sanguíneos. As doenças coronarianas são decorrentes, em grande parte dos casos, do processo aterosclerótico (acúmulo de gordura nas paredes das artérias), que faz com que o fluxo de sangue seja diminuído. Entre as de maior incidência, está o infarto do miocárdio, provocado pela falta de sangue com oxigênio no músculo cardíaco, levando à necrose destas células.

Além do infarto, a doença vascular periférica e o AVC (acidente vascular cerebral) também merecem atenção, pois ocorrem quando há o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos, só que desta vez, nos vasos dos membros inferiores e no cérebro, respectivamente.

As doenças cardiovasculares são silenciosas e seus sintomas variáveis. Muitos deles só começam a aparecer quando a doença já está instalada, dificultando sua prevenção. As causas podem ser de origem genética, mas o principal motivo para o acúmulo de gordura é comportamental, tendo o colesterol alto como o principal vilão.

Para cuidar da saúde do coração, o Dr. José Rocha Faria Neto, professor titular da PUCPR e presidente do Departamento de Aterosclerose da Sociedade Brasileira de Cardiologia, recomenda atenção reforçada no dia a dia. “Uma dieta rica em verduras, legumes, frutas e carnes magras é o primeiro passo. A alimentação não balanceada, hábitos de vida desequilibrados, sedentarismo, tabagismo e a presença de doenças como hipertensão, diabetes e obesidade aumentam consideravelmente o risco de o indivíduo ter um problema cardíaco no futuro”, alerta.

O cardiologista lista pequenas atitudes e mudanças de hábitos que estão alinhadas com as recomendações da Sociedade Brasileira de Cardiologia e contribuem para melhorar a saúde do coração:

1-    Meça a pressão

A pressão precisa ser medida, no mínimo, uma vez por ano. O ideal é que ela esteja abaixo de 120/80mmHg

2-    Pratique exercícios físicos

A falta de exercícios físicos foi identificada pela Organização Mundial de Saúde como o 4º principal fator de risco modificável para a mortalidade global. O nível de HDL-colesterol pode ser melhorado com exercícios regulares. Além disso, exercitar-se frequentemente resulta em perda de peso.

3-    Mantenha o peso ideal

Quando se está em dia com a balança, corre-se menos risco de problemas de diabetes, pressão alta e doenças cardiovasculares.

4-    Siga uma dieta equilibrada

Diminuir o consumo de sal e frituras e ao mesmo tempo consumir frutas e hortaliças são passos importantes para cuidar da saúde do coração. Aproveite sua próxima ida ao supermercado e encha o carrinho de legumes, vegetais, carnes magras e peixes.

5-    Reduza o consumo de álcool

O consumo do álcool está ligado a diversas doenças além das cardiovasculares, como hepatite, cirrose, gastrite e perda de sensibilidade no corpo.

6-    Fique atento à taxa açúcar no sangue

O ideal é que, em jejum, o nível de açúcar no sangue fique abaixo de 100mg/dl. Para ajudar no controle dos níveis de glicose no sangue uma dica é aumentar o consumo de alimentos nas suas versões integrais, como macarrão, arroz, pães e bolachas integrais. Isso porque, as fibras presentes nesses alimentos podem interferir na absorção do açúcar dos alimentos, proporcionando menores elevações nos níveis de açúcar no sangue.

7-    Não fume

Evitar o cigarro é uma forma de prevenir não apenas o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, mas também o câncer, o envelhecimento precoce e outros males. Atualmente, existem medicamentos, terapias e adesivos de nicotina que auxiliam aqueles que estão tentando parar de fumar.

8-    Siga sempre a orientação de um médico

Procure sempre a recomendação de um cardiologista, ele pode solicitar exames como o teste ergométrico, o ecocardiograma, o escore de cálcio e até o cateterismo cardíaco para ajudar no diagnóstico e na prevenção das doenças cardiovasculares.

9-    Evite o estresse – ame e seja amado

Sair com os amigos, ouvir músicas, passear no parque e tirar um final de semana para cuidar de si são atitudes que ajudam a desestressar.

Becel

7 hábitos para uma vida mais saudável

Vivemos em uma sociedade que valoriza mais o trabalho que o ócio. No Brasil a lei limita que a jornada laboral seja de 44 horas semanais, porém esta não é a realidade no nosso país.  Segundo dados da PED (Pesquisa de Emprego e Desemprego), realizada pelo DIEESE (Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos), em parceria com a Fundação Seade e instituições regionais, e com o apoio o MTE (Ministério do Trabalho e Emprego), ela pode chegar a 47,2 horas semanais em Recife, por exemplo.  Como consequência deste desgaste físico alguns hábitos como o sono, a alimentação e o bem estar são afetados.

Para tentar reverter este quadro é necessário conscientizar-se da importância de uma vida saudável. E não estamos falando de grandes sacrifícios, mudar pequenos hábitos em sua rotina é o suficiente para melhorar a qualidade de vida.  A continuação revelamos sete destes truques:

1. Comer de maneira equilibrada: a dieta mediterrânea pode ser a melhor opção, se trata de uma alimentação saudável que aporta grande quantidade de energia ao corpo para enfrentar as tarefas do dia a dia.

2. Dormir bem: os especialistas recomendam dormir entre oito e nove horas diárias, agora se sua média é bem inferior, cuidado! Seu corpo estará mais cansado ao longo do dia e como consequência terá um menor rendimento no trabalho.  Adotar alguns hábitos na hora de dormir também te ajudará: desligar o smartphone duas horas antes de ir à cama, evitar comer muito, não beber líquidos em grandes quantidades e nada de ver televisão no quarto.

3. Tempo de ócio e vida social ativa: Aproveitar 100% o tempo livre é o sonho de qualquer pessoa, desconectar dos problemas diários ao realizar aquelas atividades que mais gosta. E o benefício será ainda maior se conseguimos aproveitar este tempo com os amigos e familiares.

4. Um ponto final ao estresse: ler, praticar esporte ou qualquer outra atividade que te faça relaxar o suficiente para que desapareça, o nem apareça, o tão temido estresse. Nos últimos anos aulas de Yoga e Tai Chi Chuan vem ganhando força e passaram a ser classificadas como essenciais para conseguir uma vida mais saudável.

5. Fazer uma atividade física: escolher uma modalidade esportiva que mais se adapte a seu ritmo e praticá-la várias vezes por semana. Pode optar por esportes individuais (running, natação) ou por atividades em equipe (futebol, basquete). Além disso, um plano de treinamento adequado relaxa sua mente e é uma peça fundamental para prevenir a obesidade. 

6. Hidratação: aposte pelo consumo de água e sucos naturais, evitando assim a desidratação.

7. Estilo pessoal: este ponto é muito importante, porque para conseguir os resultados desejados é preciso estar bem consigo mesmo. Aposte por um estilo pessoal, longe das modas atuais se estas não te agradam. Seja você em cada âmbito de sua vida, o aspecto físico (calçado e roupa) é o primeiro reflexo de sua personalidade.

Então diga adeus à preguiça e comece a mudar sua rotina. Em pouco tempo seu corpo agradecerá!