7 hábitos para uma vida mais saudável

Vivemos em uma sociedade que valoriza mais o trabalho que o ócio. No Brasil a lei limita que a jornada laboral seja de 44 horas semanais, porém esta não é a realidade no nosso país.  Segundo dados da PED (Pesquisa de Emprego e Desemprego), realizada pelo DIEESE (Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos), em parceria com a Fundação Seade e instituições regionais, e com o apoio o MTE (Ministério do Trabalho e Emprego), ela pode chegar a 47,2 horas semanais em Recife, por exemplo.  Como consequência deste desgaste físico alguns hábitos como o sono, a alimentação e o bem estar são afetados.

Para tentar reverter este quadro é necessário conscientizar-se da importância de uma vida saudável. E não estamos falando de grandes sacrifícios, mudar pequenos hábitos em sua rotina é o suficiente para melhorar a qualidade de vida.  A continuação revelamos sete destes truques:

1. Comer de maneira equilibrada: a dieta mediterrânea pode ser a melhor opção, se trata de uma alimentação saudável que aporta grande quantidade de energia ao corpo para enfrentar as tarefas do dia a dia.

2. Dormir bem: os especialistas recomendam dormir entre oito e nove horas diárias, agora se sua média é bem inferior, cuidado! Seu corpo estará mais cansado ao longo do dia e como consequência terá um menor rendimento no trabalho.  Adotar alguns hábitos na hora de dormir também te ajudará: desligar o smartphone duas horas antes de ir à cama, evitar comer muito, não beber líquidos em grandes quantidades e nada de ver televisão no quarto.

3. Tempo de ócio e vida social ativa: Aproveitar 100% o tempo livre é o sonho de qualquer pessoa, desconectar dos problemas diários ao realizar aquelas atividades que mais gosta. E o benefício será ainda maior se conseguimos aproveitar este tempo com os amigos e familiares.

4. Um ponto final ao estresse: ler, praticar esporte ou qualquer outra atividade que te faça relaxar o suficiente para que desapareça, o nem apareça, o tão temido estresse. Nos últimos anos aulas de Yoga e Tai Chi Chuan vem ganhando força e passaram a ser classificadas como essenciais para conseguir uma vida mais saudável.

5. Fazer uma atividade física: escolher uma modalidade esportiva que mais se adapte a seu ritmo e praticá-la várias vezes por semana. Pode optar por esportes individuais (running, natação) ou por atividades em equipe (futebol, basquete). Além disso, um plano de treinamento adequado relaxa sua mente e é uma peça fundamental para prevenir a obesidade. 

6. Hidratação: aposte pelo consumo de água e sucos naturais, evitando assim a desidratação.

7. Estilo pessoal: este ponto é muito importante, porque para conseguir os resultados desejados é preciso estar bem consigo mesmo. Aposte por um estilo pessoal, longe das modas atuais se estas não te agradam. Seja você em cada âmbito de sua vida, o aspecto físico (calçado e roupa) é o primeiro reflexo de sua personalidade.

Então diga adeus à preguiça e comece a mudar sua rotina. Em pouco tempo seu corpo agradecerá!

Semana da Doação de Órgãos

Nesta semana (27) é celebrado o Dia Nacional de Doação de Órgãos. A data é importante para esclarecer dúvidas e ressaltar a importância deste ato solidário que pode salvar vidas.

O Hospital Nossa Senhora das Graças (HNSG), de Curitiba, é referência em transplante hepático. De acordo com o cirurgião geral do HNSG, Dr. Eduardo Ramos, entre as principais causas para o transplante de fígado estão a cirrose e complicações decorrentes de uso de álcool e doenças graves como hepatite C e B. A ordem da fila de espera é definida pela gravidade da doença - quanto mais grave, mais cedo o paciente deverá receber o órgão. “No caso do transplante hepático, os pacientes com hepatite fulminante têm prioridade”, explica o cirurgião especialista em transplante multivisceral do HNSG, Eduardo Ramos.

Os critérios para ser doador são– não apresentar doença maligna ou infecção generalizada, não ter doença transmissível ou ser usuário de drogas. Para que o procedimento seja realizado, doador e receptor devem ter o mesmo tipo sanguíneo e o tamanho do órgão deve ser compatível. O transplante pode ser realizado em intervivos - quando retira-se uma parcela do fígado de um doador vivo, ou cadavérico, quando o fígado vem inteiro de um doador com morte encefálica. “Normalmente preferimos o cadavérico, mas com a falta de órgão acabamos muitas vezes tendo que realizá-lo com doadores vivos, geralmente parentes”, destaca o chefe do Serviço de Transplante Hepático do HNSG, Júlio Coelho.

De acordo com o médico Eduardo Ramos, o número baixo de doadores é fruto da falta de informação da população. “Quando há um paciente com morte cerebral na UTI, muitas vezes os familiares não fazem a doação dos órgãos por acreditarem que possa ter chance de recuperação, por questões religiosas, preconceito ou incerteza sobre a aprovação do paciente”, conta o médico. O especialista explica que quando acontece a morte cerebral, o paciente não tem chance de recuperação. “Informação como esta é importante, por isso a comunidade deve ter conhecimento sobre a doação de órgãos. Se a família sabe da vontade do paciente aceitará a doação", esclarece.

Débitos do empregador domésticos pode ser pago com desconto até o fim deste mês

O governo federal abriu o REDOM - Programa de Recuperação Previdenciária dos Empregadores Domésticos, o objetivo é o ajuste os débitos do empregador domésticos relativos à contribuição previdenciária patronal e à contribuição retida do empregado doméstico, com vencimento até 30 de abril de 2013.
“A possibilidade de adesão ao Programa de Recuperação Previdenciária dos Empregadores Domésticos é interessante pois ajusta a situação nessa relação com redução dos valores ou possibilidade de parcelamento, contudo, a adesão deve ser feita com cuidado, para que não ocorram pagamentos errados, o problema é que o prazo para adesão é muito curto, até o fim deste mês”, avalia o diretor executivo do Confirp em Casa, Richard Domingos.
Sobre os descontos, Domingos informa que, em caso de pagamento à vista, há redução de 100% das multas, de 60% dos juros de mora e de 100% do valor dos encargos legais e advocatícios. Já em caso de parcelamento, não há redução, mas recolhimento pode ser efetuado em até 120 prestações, observado o valor mínimo de cada parcela de R$ 100,00.
Para aderir o empregador doméstico deverá apresentar requerimento de adesão ao Programa, na unidade da Receita Federal de sua região até o dia 30 de setembro de 2015.
“Em caso de pagamento à vista, ao apresentar o requerimento, o débito já deverá ter sido quitado. No caso de parcelamento, a primeira parcela já deve ter sido quitada e as demais prestações vencerão no último dia útil de cada mês, sendo importante planejamento para não voltar a atrasar o pagamento”, alerta o diretor da Confirp.
Em ambos os casos, para adesão ao programa, é necessário que tenham sido quitadas em sua totalidade as contribuições com vencimento posterior a 30 de abril 2013. Lembrando que o empregador doméstico deverá realizar pagamentos distintos para cada empregado doméstico.
O pagamento à vista ou as prestações do parcelamento deverão ser pagos por meio de GPS, com o preenchimento do campo identificador com o número de matrícula no CEI (Cadastro Específico do Instituto Nacional do Seguro Social) do empregador doméstico, com a utilização dos seguintes códigos:

Código	Descrição
2208	Pagamento à vista
4105	Pagamento das prestações do parcelamento