A importância da limpeza nasal para a prática de exercícios físicos e manutenção do sono

A lavagem nasal promove a depuração mucociliar, hidratando a cavidade nasal, removendo impurezas de forma segura

Engana-se quem acredita que fazer lavagem nasal somente quando o nariz se encontra obstruído. O nariz é uma porta aberta no organismo para a entrada de bactérias, afinal, é o primeiro lugar por onde o ar passa até chegar aos pulmões. 

Uma das funções mais básicas do nariz é a de levar o ar em condições apropriadas para que o pulmão realize as trocas gasosas adequadamente. Assim, o nariz é uma estrutura respiratória fundamental, já que não atua somente como passagem de ar, mas aquece, umidifica, filtra e modula o fluxo aéreo¹.  

A respiração nasal também é mais lenta e profunda quando comparada à respiração pela boca, logo, as trocas gasosas dentro dos pulmões acontecem por mais tempo permitindo uma melhor difusão dos gases¹. 

“A fisiologia nasal é extremamente dinâmica, variando de acordo com mecanismos autônomos e em resposta a vários estímulos externos. As estruturas nasais geram uma resistência ao fluxo aéreo nasal que pode representar de 50 a 60% da resistência respiratória total”, explica a Dra. Halana Figueiras, Otorrinolaringologista pela UNIFESP e especialista em Rinoplastia.  

Inúmeros estudos mostraram que 80% das pessoas apresentam respiração nasal durante o exercício físico, e a mudança para a respiração pela boca acontece quando é atingido um aumento do consumo do oxigênio de cerca de 35L/minuto. Apesar disso, cerca de 40% da ventilação durante o exercício físico é resultante do nariz. Portanto, mesmo que a grande parte da respiração durante a atividade física seja pela boca, a respiração pelo nariz tem um papel fundamental³.  

Para quem sofre de rinite alérgica, por exemplo, o impacto negativo da inflamação da mucosa nasal são ainda mais responsáveis por diminuir o desempenho de atletas, quando comparado à uma pessoa normal. Quando associado aos efeitos danosos da obstrução nasal durante o sono, uma das principais consequências é a diminuição da qualidade e efetividade do sono, gerando um impacto maior sobre a qualidade de vida¹.  

Para um melhor desempenho durante a atividade física e também uma boa noite de sono, a irrigação nasal, comumente conhecida como lavagem nasal entra como aliada, tanto para atletas amadores, quanto para os de alto desempenho. Pacientes que sofrem de rinite alérgica, em tratamento de rinossinusites e em pós operatório de cirurgia nasal também podem utilizar desta prática⁴.  

A lavagem nasal age através da remoção suave de bactérias, alérgenos e do muco que costuma ser a causa da congestão nasal e na diminuição do inchaço e inflamação, que podem ser um dos causadores da restrição do fluxo de ar⁴. “Esse procedimento promove a depuração mucociliar, hidratando a cavidade nasal, removendo impurezas de forma segura não só para adultos, mas também para crianças e sem efeitos adversos graves. Estudos indicaram que pacientes que realizaram a lavagem nasal dependem menos de outros medicamentos e precisam fazer menos visitas aos médicos e prontos socorros”, esclarece a Dra.  

Para isso a P&G desenvolveu Vick VapoSpray, um descongestionante nasal que limpa profundamente e ajuda a respirar melhor. 

Ele pode ser usado em casos de respiração dificultada, nariz entupido ou ressecado pela poluição do ar, ou em casos de não conseguir dormir devido a congestão nasal. Vick VapoSpray não contém conservantes e age fluidificando a secreção da mucosa nasal, resultando na sua eliminação. 

 

Referências

1. Tratado de Otorrinolaringologia e Cirurgia CervicoFacial ABORL-CCF, 3ª ed. Rio de Janeiro: Elsevier, 2018. 

1. Efeito do exercício físico sobre o volume nasal. Marconi Teixeira FonsecaI; Juliana Altavilla van Petten MachadoII; Soraya Alves PereiraII; Kelerson Moura PintoIII; Richard Louis VoegelsIV 

1. Fresgosi RF, Lansing RW. Neural drive to nasal dilator muscles: influence of exercise intensity and oronasal flow partitioning. J Appl Physiol (1985). 1995 Oct;79(4):1330-7.

2. Irrigação nasal como tratamento no alívio dos sintomas nasossinusais: uma revisão de sua eficácia e aplicações clínicas. Indian J Otolaryngol Head Neck Surg. Novembro de 2019; 71 (Suplemento 3): 1718--1726.

 

VAPOSPRAY (cloreto de sódio 0,9%). Indicações: fluidificante e descongestionante nasal. Medicamento de notificação simplificada RDC ANVISA nº 199/2006. AFE nº 1.02142.2. MAT-BR-VICKS-22-000001. Janeiro 2022. Material destinado ao público em geral.