Dê um xeque-mate nos sentimentos
ruins. Especialista passa algumas dicas para enfrentar os tempos difíceis com
mais leveza e confiança
Com as incertezas na saúde, economia, emprego…todo mundo passa por
momentos de isolamento, sem vontade de fazer as coisas, até mesmo conversar com
alguém, principalmente porque as notícias sobre a pandemia ajudam a
potencializar sentimentos ruins. Para não perder o equilíbrio emocional e
continuar seguindo em frente, é necessário cuidar da mente. Gabriela
Azevedo - Psicóloga e Coordenadora da Academia de Talentos da Mauá
- lembra que em tempos difíceis precisamos de um pouco mais de paciência
e aceitar apoio e orientação.
“Quando passamos por crises, temos a oportunidade de nos conhecer
um pouco mais, descobrindo o quanto somos resilientes, capazes de lidar com
imprevistos e superar obstáculos. Quando melhoramos as nossas habilidades para
enfrentarmos os tempos difíceis, não apenas vivemos momentos melhores, como
também nos desenvolvemos e nos fortalecemos para a vida”, diz Gabriela, que
ainda passa algumas dicas para ajudar a não deixar a peteca cair:
- Procure
se organizar com um planejamento diário.. Estabelecer horários e rotina
para que o nível de ansiedade possa diminuir;
- Incluia
atividades prazerosas na rotina, desde momentos com a família vendo um
filme, por exemplo, como um bom livro ou uma simples caminhada;
- Incorpore
exercícios físicos na rotina. Eles contribuem para um melhor sono,
controle de ansiedade e humor;
- Somos
bombardeados com informações o tempo inteiro. Absorver todo esse conteúdo
pode ter um impacto emocional negativo. Portanto, selecione o que vai ver
no celular, na televisão, nos jornais etc. Procure filmes, seriados e
programas que tragam conteúdo prazeroso e distração, e não uma programação
que potencializa as preocupações;
- Converse
sobre seus sentimentos. É importante falar sobre os medos, a pandemia e a
pressão que está sentindo. Ao conversar com outra pessoa, você ganhará
novas perspectivas;
A especialista ainda lembra que devemos fazer um importante
autoexame.“Se sentir que está irritado, que tem respondido às pessoas mais
rispidamente ou que a desmotivação interfere nas atividades do dia a dia, no
sono e no apetite, não hesite em procurar ajuda de um profissional.Quando os
tempos difíceis chegam e os desafios aparecem, podemos deixar essa situação nos
afetar ou aproveitar o momento para nos tornar mais fortes. A opção é nossa”,
reforça a psicóloga.
Instituto
Mauá de Tecnologia - IMT
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