A ansiedade é um dos
transtornos mais comuns que já acomete cerca de 15% da população. O
neurologista Dr. Leandro Teles, explica que com uma expressão bem
variável, a ansiedade é sempre marcada por preocupação
excessiva, medo desproporcional e tensão
antecipatória, associados a uma gama extensa de sintomas físicos, em
especial no final do ano.
“A aproximação do
final do ano é um período de vulnerabilidade para muitas pessoas. Entre os
principais determinantes da piora dos quadros ansiosos está quando o sintoma
deixa de ser transitório“, conta o médico acrescentando que “sentir-se ansioso
diante de uma situação urgente, intensa, importante, pode ainda apresentar
sintomas típicos da ação da adrenalina no corpo, como taquicardia, tremores,
sudorese e pupila dilatada. Mas, quando é direcionada e proporcional ao evento
que a provocou, dura um tempo e depois desaparece“.
Já na ansiedade
patológica (excessiva), os sintomas desagradáveis são absolutamente
desproporcionais e não direcionados, incomodam as situações cotidianas e
causam franco comprometimento do rendimento profissional, escolar e
social. “Pode ainda causar outras manifestações frequentes
como comportamentos compulsivos (principalmente nas compras e na
alimentação), a esquiva de situações que possam gerar ansiedade, o medo de
passar mal ou perder o controle e até síndromes depressivas“.
Para não deixar que
ansiedade deixe de ser transitória e passe a ser um problema, Dr. Leandro deixa
algumas dicas bem práticas para prevenir e combater a ansiedade de
final de ano:
1- Não se
sobrecarregue: Muita gente acaba centralizando muito as
coisas e tentando carregar o mundo nas costas antes que o ano termine, mas todo
mundo tem um limite e é importante respeitar isso. Evitar se comprometer
com aquilo que não vai dar conta de fazer com qualidade evita o estresse
físico e psíquico.
2- Gerencie
seu tempo: Fazendo tudo rápido e ao mesmo tempo
baixamos a qualidade e aumentamos a taxa de erros e frustração. Procure
simplificar tudo ao máximo, priorize o que é importante, delegue
atividades para as pessoas de sua confiança, antecipe tudo que for
possível e evite perder tempo.
3- Organização: O
cérebro ansioso traduz a expressão de um ambiente tumultuado e sem organização.
Coloque no papel os afazeres importantes de final de ano, defina uma estratégia
lógica e factível.
4- Foco no
presente: Ansiosos acabam vivendo em um mundo de
expectativas e perdem o poder de execução e vivência do presente.
Direcione com mais frequência sua atenção para o momento vigente, para a
situação em curso, para os problemas atuais, sem dúvida será um exercício
interessante contra a ansiedade.
5- Aprenda a
lidar com adversidade: Quer testar sua ansiedade?
Coloque-se diante de uma adversidade. Alguém mais ansioso tende a amplificar a
experiência, projetar com pessimismo desmedido e agir com rapidez e
impulsividade, o que nem sempre é recomendado. A ansiedade torna os problemas
urgentes, mesmo que a grande maioria deles não sejam, fazendo com que alguns
decidam sem conhecer todas as variáveis.
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