Fofoca: O que o hábito de falar sobre os outros diz sobre nós mesmos

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Terapeuta com foco em desenvolvimento pessoal, Gabriela Sayago explica como identificar e tratar este problema

Imagine a seguinte cena: Meio do expediente, você faz uma pausa e toma um café. Chega um colega e vocês logo começam a comentar amenidades e quando percebem estão falando sobre alguém. Imaginou? Se você teve uma facilidade para formar essa imagem mensal é porque, com certeza, você já passou por isso e nem se deu conta que estava fazendo fofoca. Afinal, é normal comentar sobre a vida dos outros, não é? Na verdade, não! A terapeuta em desenvolvimento pessoal, Gabriela Sayago, explica que a fofoca por mais que pareça inofensiva é extremamente prejudicial.

As panelinhas, tão comuns no ambiente de trabalho, são aqueles grupos que se unem para poder falar mal dos indivíduos que não são enturmados ou se distanciam de alguma maneira. “Muitas vezes, as pessoas acham que podem se juntar para falar mal daquelas que não gostamos, como se isso as fortalecesse de alguma forma. Há quem tenha o hábito até mesmo para quebrar o tédio. Este ato, no entanto, é nocivo em diversos aspectos.”, comenta Gabriela.

Pós-graduada em neuropedagogia, a terapeuta ainda explica que a fofoca é a grande responsável por potencializar rixas, picuinhas e causar mal-estar entre funcionários e colaboradores. “Quando a pessoa está envolvida no ato de fofocar, ela aumenta a dificuldade em ter empatia, buscar formas eficientes de comunicação e também prejudica sua imagem como profissional, trazendo à tona um caráter imaturo”, explica.

Sobre os motivos que levam as pessoas a fofocar, Gabriela explica que muitas vezes é a falsa sensação de pertencimento que leva as pessoas a falarem mal uma das outras. “Geralmente, os interlocutores passam a falar mais baixo, ficam mais próximas, concordam e se unem. Essa sensação é falsa porque, no fundo, sabemos que não podemos confiar em quem fala de outras pessoas. Ou seja, podemos ser a próxima vítima”.

A ilusão de que a vida do vizinho é melhor que a nossa também é um fator que leva muitos aos comentários maldosos. “É como se falar mal daquela vida que parecia perfeita e não é, nos tirasse o peso de também não sermos perfeitos. Enquanto na verdade, ninguém tem a vida perfeita de fato, estamos todos na mesma luta” diz Gabriela.

Para combater o mal hábito, a especialista recomenda o autoconhecimento e a autoconfiança. “Não precisamos que nada desmorone para nos sentirmos bem conosco. Precisamos, sim, olhar para dentro e melhorar para nós mesmos. A consequência será melhorar para o outro também.”.

Quando não é fofoca

Mas antes de começar a fazer um retrospecto de toda a vida e escanear os momentos que você acredita ter feito uma fofoca, saiba que nem todo comentário sobre alguém configura a maledicência. “Se o comentário é positivo, baseado em admiração ou inspiração, é só um comentário. Não é algo ruim. Ou se você apenas dá uma opinião, sem julgamentos, apenas ressaltando sua forma de pensar, também não é uma atitude condenável”, comenta a terapeuta.

Gabriela ainda ensina uma dica para avaliar se sua postura está sendo correta, pergunte-se “Eu falaria a mesma coisa sobre o assunto se a pessoa no centro da conversa estivesse presente? Se a resposta for positiva, é porque sua fala é apenas um comentário. ”.

Como evitar

A fofoca é algo que não foi aberto para todos, é um assunto que quando trazido à tona fere a confiança, ou seja, não deve ser levado à frente. “Não fale sobre pessoas, fale sobre conceitos, amplie seus conhecimentos. Torne as conversas leves, gostosas, ou até mesmo densas e intelectuais para que você saia com a consciência ampliada”.

Em último caso, quando perceber que está envolvido num ambiente nocivo ou mesmo praticando a fofoca, avalie o que te leva a falar do outro. “Por que eu preciso diminuir o outro? Por que estou dando tanta atenção para o outro? A terapia é muito importante para te ajudar a lidar com questões internas e evitar que você se torne uma pessoa negativa e fofoqueira”, recomenda Gabriela.

Se o problema for um colega que tem feito muitas fofocas, a melhor maneira é alertá-lo. “Não julgue, nem dê lições de moral. Apenas sinalize que você não se sente confortável em opinar sem conhecer a história inteira e prefere não participar da conversa.”, finaliza a terapeuta.

Gabriela Sayago - terapeuta em desenvolvimento pessoal, pedagoga, pós-graduada em Neuropedagogia pelo Instituto Saber, especialista em Psicologia Positiva e em Inteligência Emocional. A especialista Iniciou a vida Acadêmica em Administração de Empresas, mas migrou para a área de desenvolvimento humano  quando percebeu que queria criar ferramentas para que as pessoas passassem por um processo de transformação positiva e se “libertassem” das armadilhas da própria mente que as impedia de crescer pessoalmente e profissionalmente. Como terapeuta, Gabriela faz atendimentos particulares e, no seu perfil do Instagram @gabisayago, ela faz Lives semanais todas as terças-feiras as 20:03 com temas ligados a Autoconhecimento e Desenvolvimento Humano. ela ensina a desenvolver a autoestima, por meio do desenvolvimento do autoconhecimento.

Ocitocina: Hormônio do amor que contribui para o nosso equilíbrio emocional

Saúde Mental

A ocitocina (ou oxitocina) é um hormônio produzido no cérebro e tem um papel muito importante na saúde física e mental do indivíduo, desde quando ele está na barriga da mãe até a vida adulta. Conhecida como hormônio do amor ou hormônio do aconchego, está vinculada ao sistema mamífero de cuidado, à linguagem amorosa, às emoções positivas e promove fortaleza do sistema imunológico.

Nas fases de gestação, parto e amamentação, a ocitocina normalmente é produzida pela mulher de forma natural, o próprio organismo faz esse trabalho. O hormônio promove a ligação entre mãe e filho. Por meio dos cuidados que recebe e a partir das primeiras experiências em cada etapa, o bebê passa a reconhecê-la como fonte de conforto, cria memórias emocionais de afeto, de segurança e de tranquilidade e não as esquece mais.

“O guru que me ensinou o valor da compaixão foi minha mãe. O primeiro ato depois do nascimento é depender da mãe e tomar seu leite. Na ocasião, você nem tem ideia de quem é aquela pessoa, mas simplesmente se agarra ao peito dela. Do lado da mãe, há um tremendo senso de carinho, afeição e compaixão. O vínculo e a proximidade entre a mãe e o filho – não são de lei ou de religião, são da natureza”, disse Dalai Lama em depoimento no documentário Happy.

Mas a ocitocina não é exclusiva das mães e/ou das mulheres. Os homens também a fabricam. Ela nutre a todos nós no longo prazo, pois está relacionada à linguagem de aproximação e de conexão. Afeta nossa personalidade, sobretudo nossa maneira de estabelecer relacionamentos nos diversos ciclos da vida. Age como um neurotransmissor, regulando nosso comportamento de interação social. É associada a sentimentos de proximidade e contentamento e contribui para nosso equilíbrio emocional.

Essa regulação das emoções acontece porque, à medida que vamos crescendo, segundo pesquisadores, nossa capacidade de nos acalmar vai se desenvolvendo a partir de nossas primeiras experiências. Trata-se de um processo de lembrança emocional, por assim dizer - um “cobertor de segurança” para situações de estresse. Se nossas primeiras experiências não foram tão ideais assim, precisamos construir aquela sensação de dor e segurança na idade adulta. Não podemos mudar nossos pais nem nossas experiências de infância, mas, quando adultos, podemos aprender diferentes maneiras de regular nossas emoções para lidar com os outros. E conosco. Portanto, seguindo a estratégia de “criar um cobertor de segurança para situações de estresse”, é importante lembrar que o estímulo de produção de ocitocina na infância influencia fortemente nosso limiar de autocompaixão e autoconfiança na idade adulta.

Podemos aprender a regular hormônios de bem-estar e segurança como a ocitocina. Hoje já se sabe que, ao perceber sensações de toque, carinho e conforto, nosso corpo a fabrica, seja em mulheres ou homens, afirma o Dr. Ricardo Balsimelli. Uma maneira de estimular nosso organismo a produzi-la é estar perto de pessoas de quem gostamos e amamos, e compartilhar momentos agradáveis com elas.  O amor nos faz sentir seguros e confiantes (em parte, porque favorece a produção de ocitocina, uma retroalimentação amor-confiança/segurança - ocitocina-amor). Quando experimentamos sentimentos carinhosos e ternos/dóceis, não somente mudamos nossa mente, mas também nosso corpo. Em vez de nos sentirmos preocupados e ansiosos, nos sentimos tranquilos, satisfeitos, confiantes e seguros. E nos tornamos disponíveis - nesse estado de bem-estar, conseguimos olhar para nós mesmos e para os outros por meio do amor e da compaixão. Entender as vulnerabilidades, criar empatia, acolher, talvez ajudar. E, dessa forma, ativar espontaneamente nosso sistema mamífero de cuidado.  

Dr. Ricardo Balsimelli

Quando o assunto é a autoestima, beleza se põe à mesa sim!

A busca constante pela beleza e bem estar se tornou parte de um mercado que mais evoluiu nos últimos anos. E este crescimento não se aplica apenas ao universo feminino, os homens também aderiram a esta busca, com força total. Os procedimentos mais procurados estão ligados ao aumento da autoestima, principalmente o rejuvenescimento da face. Entre os métodos estão a Revitalização Labial, Extensão de cílios, Design de Sobrancelhas (Microblanding), Lash Lifting Indolor e Depilação Facial ou Buço. Na maioria das vezes, as técnicas aplicadas não causam desconfortos prejudiciais à saúde, mesmo assim, são necessários que sejam tomados alguns cuidados.

A micropigmentadora e extensionista de cílios Ana Cláudia, da Clínica Ana Cláudia Harmonização Facial explica que, a Revitalização Labial dura 2h30 em média, com anestesia, promove um pequeno inchaço e tem a durabilidade de 1 ano e meio a 2 anos. O procedimento pigmenta os lábios deixando-os com aspecto saudável. Além de utilizar duas técnicas, com dermógrafo e Tebori, Ana Cláudia também ministra cursos. "Existem cuidados essenciais para a saúde, que devem ser tomados antes, durante e depois do procedimento. Antes de realizar a Revitalização, os lábios devem estar bem hidratados e sem fissuras, completamente íntegros", explica a profissional..

Os diabéticos mal-controlados, grávidas e pessoas que têm lesões na boca, como herpes labial, não devem aderir ao procedimento. Após a realização, os cuidados são ainda mais importantes. "Não se devem retirar as casquinhas, não usar batom, na primeira semana, usar hidratante labial, filtro solar e manter a região limpa, para auxiliar na boa cicatrização", conclui Ana Cláudia.

Outros procedimentos também ganharam as primeiras posições, na busca por um visual mais bonito. A extensão de cílios, já se tornou um clássico. Leva entre 2 e 2h30 de aplicação e dura entre 20 e 30 dias. O Lash Lifting Indolor aumenta os cílios sem a necessidade de se fazer alongamento. São aplicados produtos específicos e vitaminas para nutrir a área, mudando a forma natural dos pelos, deixando uma curvatura mais impactante e com maior duração.

A moldura do rosto é imprescindível para o processo de embelezamento e rejuvenescimento facial, portanto melhorar o aspecto da sobrancelha também virou febre. Por isso, o design de sobrancelhas, com meia hora de duração, é uma técnica eficiente para o preenchimento de falhas, desenhar e até mesmo para engrossar sobrancelhas que são muito finas. Além disso, já foram criadas várias técnicas diferentes para isso.

A Microblading é uma técnica milenar japonesa, onde o procedimento é feito com Tebori e uma lâmina, onde são desenhados fios ultra finos nas sobrancelhas, semelhantes aos naturais. A média de durabilidade é de 08 meses a 1 ano.

Manter a depilação em dia está no topo da busca pelas mulheres. E os pelos da face também são indesejados. Existem várias técnicas hoje em dia, mas Ana Cláudia se especializou na técnica Egípcia com linha. Ela retira os pelos de toda a face e do buço, sem agredir a pele e sem deixar com que ela fique flácida com o tempo. "Utilizamos linhas 100% algodão, para que não quebre durante o procedimento. Esta depilação faz com que os pelos percam a força ao longo do tempo e fiquem cada vez mais finos e fracos. Além disso, dependendo do tipo de pele, ela dura por 30 dias", finaliza Ana Cláudia.




Ana Cláudia - Micropigmentadora , extensionista de cílios, Empreendedora e Proprietária da Clínica Ana Cláudia Harmonização Facial, é reconhecida pelo atendimento personalizado e impecável com que atende seus clientes, tornou-se referência para o mercado em que atua.

Tricotilomania: Compulsão incontrolável por arrancar os fios de cabelo

Dr. Thiago Bianco fala sobre essa doença que pode causar calvície

A Tricotilomania é um distúrbio psíquico cuja principal característica é uma compulsão incontrolável por arrancar os fios de cabelo. Muitas vezes isso acaba levando os pacientes para áreas de calvície.

A Tricotilomania aparece frequentemente na adolescência, o que acaba facilitando o tratamento. Há dois tipos da doença: a focada, quando o paciente tem mesmo a intenção de puxar os cabelos para controlar alguma experiência desagradável, isto é, para aliviar o estresse que vivencia no momento; e a automática, onde o paciente faz sem perceber que está fazendo, ou seja, de modo inconsciente. 

O transtorno, que já foi considerado raro, hoje é muito comum. Ele é parecido com o transtorno obsessivo-compulsivo e com o transtorno do controle de impulsos, porque há um aumento da tensão antes de puxar o cabelo e alívio da tensão ou gratificação após tê-lo puxado. Suas causas não são tão aparentes.

Existem alguns tratamentos para combater a Tricotilomania. A primeira medida é a ingestão de medicamento prescrito por psiquiatra. Além disso, o paciente deve submeter-se à psicoterapia, para que tenha conhecimento da origem do problema.

Do ponto de vista físico, após sucessivas trações de uma mesma área do cabelo, a calvície se torna irreversível, principalmente quando o distúrbio psíquico chega à idade adulta. Para estes casos, o médico Thiago Bianco, cirurgião de transplante capilar, indica as restaurações cirúrgicas. “Estes pacientes, após o tratamento psiquiátricos com medicamentos e psicoterapia, devem aguardar dois anos após se verem livres da compulsão”, alertou.

Há duas técnicas de implante capilar: a FUT e a FUE. A FUT (Follicular Unit Transplantation), mais tradicional, consiste na remoção de uma faixa de couro cabeludo, da região da nuca, que contenha os folículos pilosos. Estes folículos são transplantados às áreas de calvície e, na região onde a faixa foi retirada, fica uma cicatriz muito fina, que será coberta pelos fios de cabelo. Já a FUE (Follicular Unit Extraction) é uma técnica conhecida como transplante sem cicatriz. Ao invés de retirar uma faixa de couro cabeludo da região da nuca, o cirurgião extrai as unidades uma por uma, selecionando as melhores. Tais técnicas são realizadas sob anestesia local, em centros cirúrgicos, e o paciente é liberado no mesmo dia. Com tratamento físico adequado e apoio de um profissional de psicoterapia é possível amenizar e até acabar com o transtorno da Tricotilomania.

 Dr. Thiago Bianco, médico expert em transplantes capilares - considerado um dos pioneiros a realizar a técnica de implante microfolicular guiado por vídeo. Dr. Thiago Bianco foi graduado em Medicina em 2006, e especializou-se em cirurgia geral e trauma, além de direcionar sua carreira para a área de implante capilar. Membro titular da ISHRS (International Society of Hair Restoration Surgery), atualmente realiza um trabalho pioneiro com as técnicas de FUT (Follicular Unit Transplant) e FUE (Follicular Unit Extraction) para o transplante capilar de barba e de sobrancelha. Site: https://www.thiagobianco.com.br

7 ceras de depilação que ajudam a hidratar a sua pele no Outono

Confira para que serve cada uma delas na hora da depilação

Ceras de abacate, de leite, de coco e até de chocolate branco? Sim, elas existem! E já se tornaram queridinhas na hora da depilação. Mas você sabe para que cada uma delas é recomendada? Adriana Gabriella Lima, consultora técnica da rede de franquias da Depile-se, conta que a rede tem um apelo muito legal que está além da depilação. "O tratamento especial para cada tipo de pele e o método fazem toda a diferença no processo de remoção dos pelos. A nossa finalidade sempre foi proporcionar maior conforto para nossas clientes e que o procedimento fosse menos incômodo possível. Além disso, as ceras têm propriedades especiais que ajudam a hidratar a pele nesta época de outono em que ela fica mais seca".

Confira abaixo os 7 tipos de ceras e como elas agem na pele.

Para pele normal à oleosa

1. Cera de coco - Ajuda a prevenir inflamações na pele além de ser muito nutritivo. Penetra profundamente na pele fortalecendo sua estrutura natural. Ideal para pelos mais grossos;

2. Cera de argan com camomila - Retarda o envelhecimento cutâneo. o Argan unido a Camomila tem um efeito cicatrizante e calmante da pele.

Pele seca a muito seca

3. Cera de chocolate branco - Hidrata, estimula o colágeno da pele, proporciona um efeito restaurador e anti-envelhecimento da pele.

4. Cera de oliva - revigora, promove suavidade, ameniza os danos causados pela remoção dos pelos e não causa manchas.



Pele sensível

5. Cera de aloe vera - tem ação antiinflamatória e antibacteriana, promove a regeneração dos tecidos, além de tratar manchas na pele.

6. Cera de leite - Revitaliza, rejuvenesce, diminui escamações, hidrata profundamente e deixa a pele macia e sedosa.



Cera para ÁREAS SENSÍVEIS

7. Cera de Abacate - Rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno (substância que dá firmeza à pele), ajuda no combate a estrias, celulites e rugas. Tem alto poder hidratante, é rico em vitaminas e antioxidantes. Auxilia na proteção da pele e previne o envelhecimento das células, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável.

4 alimentos que você não precisa excluir do cardápio para emagrecer

Para alcançar o peso desejado, não é necessário colocar sua saúde em risco com dietas radicais e ineficazes, nem sofrer deixando de comer tudo o que você gosta; a especialista em obesidade e autora do best-seller "Código Secreto do Emagrecimento", Gladia Bernardi, ensina a emagrecer sem precisar tirar nada do seu cardápio

Créditos: Envato Elements

É normal que, hoje em dia, para perder peso de maneira rápida, as pessoas busquem dietas que tragam respostas imediatas. O grande problema ao qual as pessoas não se atentam é que, essas dietas, em sua maioria, são ineficazes e podem prejudicar a saúde. É um grande risco cortar qualquer tipo de alimento de forma repentina e definitiva, pois a exclusão de alimentos deve acontecer de forma equilibrada para que o emagrecimento ocorra de forma saudável.

A especialista em obesidade e autora do best-seller "Código Secreto do Emagrecimento" (Ed. Gente), Gladia Bernardi, explica que quando as dietas muito restritivas são adotadas, acontece o tão chamado "efeito sanfona". "Nesses casos, a pessoa engorda e emagrece ciclicamente, ou seja, você consegue emagrecer, mas logo em seguida corre o risco de engordar tudo novamente. Para sair desse efeito, é importante deixar as dietas rígidas de lado e se livrar dos excessos e da compulsão alimentar", esclarece.

Ainda segundo ela, um dos pontos mais importantes para que se perca peso de forma saudável, é estar bem consigo mesmo e aprender a moldar o nosso cérebro para pensar de forma positiva. "Se, por exemplo, você souber treinar o seu cérebro para pensar com uma mente de magro, em pouco tempo, você não estará só pensando como magro, mas agindo e tendo atitudes de uma pessoa que se encontra no peso ideal", explica.

No caminho da busca do emagrecimento, a saúde de muitas pessoas é deixada de lado e prejudicada. "Nessas dietas radicais, o corte de alimentos é feito de forma brusca, e é um erro cometido com frequência. Acredita-se que, para emagrecer, é necessário abrir mão de comer muita coisa- o que é mentira. É possível emagrecer sem deixar de comer nenhum alimento, mas deve-se aprender a ter equilíbrio na alimentação, e não viver de excessos".

Confira alguns alimentos que você não precisa tirar do seu cardápio:

Açúcar

Por ser bastante calórico, o açúcar é o primeiro item a ser cortado do cardápio de muitas pessoas. Porém, a verdade é que não é necessário deixar totalmente de comer coisas que tenham açúcar para emagrecer, mas é preciso aprender a equilibrar esses alimentos, e não cometer excessos.

"O açúcar é um vício inserido na alimentação das pessoas desde criança, pois está presente no leite, doces e até frutas. Por isso, não é necessário ser radical e tirar do cardápio tudo o que tem açúcar, isso faz com que o sofrimento seja ainda maior. Se você comeu um chocolate hoje, não coma amanhã. Coma um por semana, depois uma vez por mês. Dessa forma, você vai trabalhando a sua mente e se acostumando aos poucos em diminuir a quantidade de alimentos com açúcar, mas nunca sendo necessário eliminar de vez", explica a especialista.

Carboidratos

Os carboidratos são encontrados em alimentos como pães, massas e arroz, por exemplo. O excesso de carboidratos leva ao ganho de peso, já que se transformam em açúcar durante a digestão. Mas isso não significa que seja preciso cortá-lo totalmente da alimentação - o necessário é que a quantidade seja controlada.

"O arroz é um alimento que tem muitos carboidratos, mas não é preciso parar de comê-lo. Você pode comer arroz em quantidade limitada, e ainda ter uma alimentação equilibrada e um caminho saudável ao emagrecimento", defende Gladia.

Outra dica, segundo a especialista, é limitar ou excluir os carboidratos a partir das 18h. "Você não precisa deixar de consumi-los, não ingerir carboidratos no jantar já ajuda na perda de peso. E a pessoa pode consumi-los no café da manhã, almoço ou lanches intermediários, sempre sem cair em exageros, é claro", pontua.

Café

Muitas vezes, o café é o "melhor amigo" de quem precisa encarar um dia corrido de trabalho e estudos. Não é necessário cortar o café da sua vida, mas é preciso aprender a equilibrá-lo, visto que o excesso dele pode causar ainda mais ansiedade e nervosismo.

"O café é um item que não precisa ser eliminado, mas é bom reduzi-lo ao máximo. O excesso da cafeína pode atrapalhar a qualidade do sono, o que afeta toda a nossa disposição durante o dia. O consumo ideal de café está entre 3 xícaras por dia, sem ultrapassar cerca de 400 mg de cafeína. Além disso, o ideal é que seja consumido sem adoçar", explica.

Alimentos industrializados

Os alimentos industrializados devem ser evitados o máximo possível. Eles carregam um grande número de conservantes e aditivos químicos que prejudicam a saúde. Porém, sabemos que, muitas vezes, a comida congelada é a solução para quem está na correria.

Por isso, é necessário ter a consciência de comer esse tipo de alimento somente quando for necessário, e não fazer disso uma rotina. "Alimentos industrializados em grande escala fazem muito mal à saúde, por isso não recomendo de forma alguma. Você pode se alimentar dessas comidas industrializadas sem prejudicar toda a caminhada ao emagrecimento, desde que o consumo seja esporádico e não se torne diário", explica.

Segundo a especialista, é importante ressaltar que o que se deve ou não comer de nada adianta na questão da obesidade se a mente não estiver alinhada com o objetivo. Precisamos saber qual objetivo queremos alcançar, e o caminho que teremos que percorrer.

"A nossa mente pode ser a nossa maior fortaleza, ou nossa fraqueza. Precisamos trabalhá-la, treiná-la a entender qual o objetivo, o que queremos e estamos em busca, além de adaptá-la aos novos hábitos alimentares. Em um determinado momento, os hábitos adquiridos já vão estar no piloto automático: você come o que precisa comer, sem pensar que precisa comer. Dessa forma, a sua mente trabalha junto com o seu corpo e você emagrece de forma saudável, sem colocar em risco sua saúde", finaliza Gladia.

Gladia Bernardi - Autora do best-seller "Código Secreto do Emagrecimento" (Ed. Gente), Gladia Bernardi é nutricionista funcional, especialista em obesidade e em emagrecimento consciente. Há 18 anos, pesquisa e trabalha em busca da solução para a obesidade, e após mais de 35 cursos em nutrição, medicina integrativa, física quântica, neurociência e programação neurolinguística, criou seu próprio método, o Emagrecimento Consciente. Por meio de técnicas e ferramentas pioneiras, que dispensam dietas restritivas, prescrição de medicamentos ou intervenções cirúrgicas, o método já eliminou 72 mil toneladas em todo o Brasil e em outros 15 países. Idealizadora do programa online de emagrecimento Casa da Mente Magra, que dura 10 semanas e oferece todo o suporte para quem quer perder peso, com vídeo-aulas, exercícios mentais, programas de exercícios físicos, mitos e verdades sobre diversos tipos de alimentos, entre outros bônus e conteúdos exclusivos.

O papel da nutrição no tratamento da acne

Os cuidados com a estética corporal são diários, especialmente quando se fala em saúde da pele. Uma das condições que afetam significativamente as pessoas em diferentes épocas da vida é a acne, tecnicamente chamada de acne vulgar.

Com uma prevalência que atinge de 85 a 100% da população, a acne é considerada uma das mais frequentes doenças cutâneas. Ela se desenvolve por um conjunto de fatores internos e externos, com destaque à alta produção de sebo pelas glândulas sebáceas e liberação de componentes inflamatórios. Pode acometer diversas partes do corpo, sendo as mais comuns a face, as costas e o ombro. No Brasil, a acne é mais frequente na faixa etária dos 14 aos 19 anos, cuja a incidência chega a 1% na população masculina e 5% na feminina.

Segundo Thaiza Nunes, nutricionista gerente do Meeting Brasileiro de Nutrição Estética, a alimentação exerce influência expressiva tanto no desenvolvimento e progressão da acne, como na redução e cicatrização dos seus sinais específicos na pele. Uma recente revisão bibliográfica (Silva; Paes, 2017) mostrou que a alta ingestão de leite e derivados, carboidratos de alta carga glicêmica e produtos com elevada concentração de açúcar simples apresentam relação positiva no surgimento de acne, especialmente por elevar os níveis de hormônios circulantes como insulina e testosterona, responsáveis por estimular a secreção de sebo.

A baixa ingestão de componentes antioxidantes e fibras na dieta também pode ser um fator agravante da acne. A modulação intestinal através da alimentação é essencial para evitar o acúmulo de toxinas que comprometem a resposta imunológica do organismo, mais um aspecto diretamente associado ao desenvolvimento desta desordem na pele.

Estudos apontam, ainda, que o consumo excessivo de ômega-6, presente em óleos vegetais (canola, girassol) pode resultar na manifestação da acne, por atuar como precursor de inflamação celular. Sendo assim, o equilíbrio entre o aporte de ômega-6 e ômega-3 torna-se fundamental. O ômega-3 é um nutriente que apresenta eficácia na modulação anti-inflamatória e que auxilia na melhora dos quadros de acne. O zinco, presente em sementes oleaginosas e cereais, por sua vez, favorece a redução da produção de sebo pela glândula sebácea, mais um benefício atribuído à prevenção da acne.


Por ser considerada uma patologia estética, o tratamento da acne deve ter um acompanhamento adequado com uma equipe multidisciplinar. O nutricionista é responsável por avaliar os processos inflamatórios decorrentes e traçar a conduta dietética e a suplementação necessária para cada paciente, de forma individualizada e, portanto, mais assertiva. O mercado de nutracêuticos e nutricosméticos vem ganhando espaço com diferentes novidades que podem ser promissoras para auxiliar no tratamento de disfunções cutâneas e outras associadas à estética corporal.

 
Fonte – Thaiza Nunes – nutricionista gerente do Meeting Brasileiro de Nutrição Estética

Cientista da beleza dá cinco dicas para a saúde capilar

A Dra. Jackeline Alecrim, conhecida como 'Cientista da Beleza', dá 5 dicas para cabelos bonitos e com saúde

Ter cabelos fortes, brilhosos e saudáveis nem sempre é uma tarefa fácil. Chova ou faça sol, cada estação demanda cuidados específicos com o cabelo, para protegê-lo do ressecamento e evitar queda, cabelos quebradiços, opacos e sem brilho.

A Dra. Jackeline Alecrim, conhecida como cientista  da beleza, é especialista em cosmética e beleza e tem seu trabalho reconhecido internacionalmente sobre saúde capilar: “Desenvolvi produtos como consequência das minhas pesquisas e me especializei na beleza e na saúde dos cabelos e por isso passei a ser chamada de cientista da beleza. Para ter cabelos bonitos não basta usar cremes e bons produtos, são necessários alguns cuidados essenciais para manter a saúde dos cabelos. Ter um cabelo bonito e saudável depende muito dos nossos hábitos”.

Para ajudar aqueles que querem ter cabelos saudáveis, a Dra. Jackeline Alecrim separou cinco dicas simples que farão toda a diferença:

Dica 1- Para ter fios bonitos cuide do seu couro cabeludo: 

Aposte em produtos livres de parafina e outros petrolatos, para garantir a saúde do couro cabeludo e dos fios. Esses componentes maléficos podem obstruir os folículos favorecendo a queda capilar e aumento de oleosidade.

Dica 2 - Use protetor térmico antes de expor os fios ao calor de pranchas e secador:

Essas formulações são capazes de evitar danos profundos e até irreversíveis nas fibras capilares.

Dica 3 - Jamais penteie o cabelo molhado na hora do banho:

Os fios úmidos ficam elásticos e frágeis, isso favorece a quebra e diminuição da resistência da fibra capilar. 

O ideal é pentear os fios levemente úmidos após utilizar um produto que favoreça a maleabilidade.

Dica 4 - Uso correto de shampoos: 

Um dos principais vilões de quem quer ter fios sedosos e livre de frizz é o hábito de exagerar na quantidade de shampoo e sobrecarregar o cabelo na hora da lavagem.  O uso deve ser concentrado no couro cabeludo, deslizando pelo comprimento dos fios somente durante o enxágue. Todo shampoo ativa cargas negativas nos fios, o que favorece o frizz e o efeito armado.

Dica 5 - Se o rótulo diz ‘com enxague’ então obedeça:

Muita gente acaba enxaguando parcialmente por acreditar que é necessário sentir o produto nos fios para manter o efeito, o que não é verdade em produtos com enxágue. A remoção incorreta pode inclusive causar danos na fibra já que a formulação foi desenvolvida com componentes que tem a função de agir por um tempo programado.

Chegada do outono pode favorecer tratamentos estéticos para a pele

No último dia 20 de março, a estação mais quente do ano foi embora para dar espaço as temperaturas mais amenas do outono. A chegada dessa temporada também significa a aproximação da época que mais beneficia os tratamentos estéticos para a pele e a recuperação da derme, que na maioria das vezes se encontra manchada, lesionada ou mesmo desidratada pela alta exposição aos raios solares durante o verão.

No outono, a temperatura mais amena e com menos sol faz com que a pele exposta fique menos frágil e oleosa. De acordo com a dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Teresa Noviello, um outro benefício da diminuição da incidência solar é a menor exposição aos raios ultravioletas. Essa mudança climática oferece melhores condições para a realização de procedimentos de pele. “Nessa época também são reduzidos os riscos de surgimento de manchas ou lesões ao longo e após os tratamentos. Este fator faz com que o outono seja o melhor momento para quem quer iniciar ou retomar terapêuticas estéticas na pele do corpo e da face”, ressalta.

Antes de tudo, é preciso deixar claro que alguns tratamentos não são recomendados para todas as pessoas nesse período. “Algumas pessoas carregam resquícios do bronzeado ainda no começo do outono. Essa resposta fisiológica a exposição solar pode deixar a pele fina e sensível, e assim a aplicação de métodos como o uso de lasers e luz pulsada, pode não ser o mais recomendado”, explica.

Para cuidar da pele no outono, o ideal é que, primeiramente, as pessoas procurem pelas orientações de um dermatologista para saber qual é o seu tipo de pele e quais são as suas necessidades terapêuticas. Tendo estas informações, o profissional poderá indicar os produtos adequados e definir o método de tratamento indicado para o tipo de pele do paciente.

Segundo Teresa Noviello, os tratamentos estéticos que são bastante favorecidos pela estação são os peelings químicos, as depilações definitivas, a realização de sessões com o uso do laser de CO2 fracionado, microagulhamento, dentre outros que atingem as camadas mais profundas da pele.

Para quem já faz uso de cremes faciais, a temporada de outono é um ótimo momento para introduzir produtos que tenham ácidos noturnos em suas fórmulas, pois os mesmos irão ajudar na renovação das células da pele. “Quando estes cosméticos são associados a clareadores, a combinação proporciona a remoção e suavização de manchas, também ajudando no preparo da pele para a realização de procedimentos futuros. Em casos de manchas mais severas, ainda pode ser incluído o tratamento com o uso de lasers”, aconselha.

Por fim, é necessário lembrar que cada estação do ano tem suas particularidades e peculiaridades, mas para se obter uma pele viçosa e saudável, é essencial que ela receba cuidados o ano todo.

Fonoaudiologia estética reduz rugas e marcas de expressão sem o uso de toxina botulínica (botox)

A idade é um aspecto importante, mas não é a principal responsável pelas marcas de expressão que tanto preocupam as mulheres. Hábitos do dia a dia como franzir a testa ao se expor ao sol, fazer biquinho na hora de tirar selfie, mastigar de maneira incorreta ou até a má postura fixando os olhos no celular, são fatores decisivos. É o que garante a fonoaudióloga Magda Zorzella.

Criadora do Método MZ de Fonoaudiologia e Estética - baseado em alongamentos faciais para prevenir e amenizar as ruguinhas, ela preparou uma lista com dicas que podem ajudar na prevenção das rugas, sem precisar de nenhum tipo de intervenção:

-  Mastigue sempre dos dois lados da boca, alternadamente, assim você evita que um lado da musculatura fique mais fraco que a outro.

- Não faça caretas na hora de engolir. Isso mesmo! Aquele bico que algumas pessoas fazem quando bebem água, por exemplo, pode ser um dos principais causadores do famoso "bigode chinês”.

- Ao mexer no celular, procure mover a cabeça de cima para baixo para olhar a tela. Não fique com o pescoço encurvado o tempo todo, evitando rugas na região.

- Mantenha os olhos bem abertos, em movimentos de alongamento. É importante o uso dos óculos escuros em dias de sol para evitar a testa franzida e os olhos apertados, evitando a formação de pés de galinha.

Parece complexo? Mas não é. O Método MZ é um processo natural, que se conecta ao dia a dia das pacientes. Ou seja, a profissional avalia os hábitos de cada pessoa e indica, além da mudança de hábitos, a prática diária dos movimentos presentes no Método MZ. Após as dez sessões já é possível observar resultados. Cuidar de funções como mastigar, engolir e digerir, significa também pensar em qualidade de vida, principalmente durante o envelhecimento. “Se deixarmos tudo por conta do envelhecimento natural, que ocorre com o passar dos anos, teremos muitas marcas e desgastes. O importante é que, de uma forma natural e bastante funciona, podemos contornar essas marcas, suavizando os efeitos do tempo. O Método MZ irá suavizar as rugas e rejuvenescer o rosto, dando ao paciente a possibilidade de se cuidar com suas próprias mãos, de maneira natural e não invasiva”, finaliza a fonoaudióloga, Magda Zorzella.

Você já ouviu falar de Micropigmentação Labial?

 Foto: Thiago Gustavo | Divulgação | Grupo Cetro

Há alguns anos, a Micropigmentação vem conquistando as mulheres que desejam ter suas sobrancelhas definidas e com um desenho perfeito, o que gerou a demanda e interesse por outros métodos como a das sobrancelhas, assim surgindo a Micropigmentação Labial, que vem fortalecendo no mercado brasileiro, tornando um dos serviços mais procurados no segmento de beleza e estética.

A Micropigmentação Labial é uma técnica que visa preencher e corrigir assimetrias e pequenas imperfeições do contorno e dentro dos lábios, proporcionando uma cor mais intensa de forma natural e precisa, além de revitalizar e rejuvenescer os lábios. "É possível também escolher tonalidades para as cores dos lábios ficarem parecidos com tons de batons, mas claro, sempre levando em consideração o gosto da cliente e seu tom de pele", completa Luzia Costa, fundadora da Sóbrancelhas.

Para esclarecer dúvidas que surgem sobre a técnica, Luzia separou algumas informações para auxiliar. Confira abaixo:

O procedimento é doloroso?

A Micropigmentação Labial é pouca invasiva e praticamente indolor, pois é aplicado uma pomada anestésica antes de realiza-lo. O pigmento é aplicado com um dermógrafo próprio para a técnica, desenhando o contorno da boca e também preenchendo o lábio.

A técnica é definitiva?

Não, a Micropigmentação Labial é aplicada nas camadas mais superficiais da pele, por isso, ela tende a clarear com o tempo. Geralmente, a Micropigmentação Labial dura de um a dois anos. Após esse período, é necessário retocar para manter o resultado.

Após a primeira sessão é preciso fazer retoque?

Sim, para alcançar o resultado esperado, é necessário realizar o retoque após 50 dias.

Quais cuidados necessários pós procedimento?

Para que sua Micropigmentação Labial cicatrize bem, é necessário: ter cuidado com a exposição ao sol durante 1 mês; não utilizar cremes compostos de ácidos; não usar batom durante 7 dias; lavar somente com agua e sabão; evitar alimentos ácidos e salgados; não ingerir frutos do mar, carne suína, chocolate, amendoim, alimentos gordurosos em geral; manter uma boa higienização do local e hidratar os lábios; não tocar, coçar ou retirar as cascas da cicatrização; não ingerir bebidas alcoólicas.

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