Dieta à base de verduras, carnes magras,
peixes, ovos, cereais, leite e ovos tem como objetivo melhorar a qualidade
das células do óvulo e do espermatozoide, prevenir os radicais livres e
fortalecer o sistema imunológico
O ginecologista e especialista em Reprodução
Humana, Dr. Luiz Eduardo Albuquerque, diretor clínico da Fertivitro,
alerta que carne vermelha e carboidratos refinados são um risco para a
capacidade de movimentação dos espermatozoides
Uma das principais propostas de uma dieta à base de
verduras, carnes magras, peixes, ovos, cereais, leite e ovos é a de melhorar a
qualidade das células do óvulo e do espermatozoide, prevenir os radicais livres
e fortalecer o sistema imunológico. “Como são alimentos antioxidantes, eles
beneficiam todas as células do corpo, incluindo o óvulo e o espermatozoide”,
explica o ginecologista especialista em Reprodução Humana, Dr. Luiz Eduardo
Albuquerque, diretor da Fertivitro.
Para quem está com a intenção de ter um filho, além
de uma fazer uma reeducação alimentar, o especialista da Fertivitro indica a
prática regular de exercícios físicos. “A atividade física, realizada de forma
moderada, evita a obesidade e, consequentemente, pode evitar a Síndrome do
Ovário Policístico (SOP), que geralmente prejudica a ovulação. Exercício físico
durante a gestação também pode evitar o ganho excessivo de peso”.
O que comer
Alimentos ricos em Ômega 3
como os peixes, proteínas, grãos (vitamina E), legumes e frutas são indicados,
pois podem melhorar a qualidade do espermatozoide.
Uma dieta adequada para beneficiar a fertilidade do
homem e da mulher deve ser rica em vitaminas A, B, B6, B12, C, D e E, ácido fólico, selênio e zinco. Essas
substâncias estão presentes em carnes magras, cereais, verduras, carnes, leite,
oleoginosas (soja, milho), ovos e peixes. “A administração de vitaminas
e oligoelementos (microminerais) podem ajudar de uma forma racional e econômica
na luta contra a infertilidade, antes de iniciar um tratamento médico.
Alguns
antioxidantes, vitaminas e minerais ajudam na fertilidade feminina e masculina”,
explica Dr. Luiz Eduardo Albuquerque, diretor da Fertivitro.
Confira a importância de cada vitamina para a
fertilidade:
Vitamina C: tem
sido associada com a melhora da qualidade do esperma e fragmentação de DNA,
auxiliando a reduzir as chances de aborto.
Vitamina D: é
necessária para ajudar o corpo a produzir os hormônios sexuais responsáveis
pela ovulação. Além disso, quando diminuída esta associada a falhas de
implantação do embrião.
Vitamina E: estudos
demonstram que a vitamina E melhora a qualidade dos espermatozoides. Ela também
é um antioxidante importante para neutralizar os radicais livres, ajuda a
proteger o esperma, auxilia na fertilização e na integridade do DNA do óvulo.
Evite
Se o objetivo é engravidar,
Dr. Luiz indica reduzir da dieta café, gordura e doces. “A cafeína
dificulta a absorção de ferro e cálcio, o que pode afetar a fertilidade da
mulher e causar complicações na gravidez”, alerta Dr. Luiz.
Evite o consumo de cigarros,
bebidas alcoólicas, substâncias químicas e hormônios masculinos, porque são
contraindicados para quem pretende ter um filho.
As dietas ricas em carne
vermelha e carboidratos refinados prejudicam a capacidade de movimentação dos
espermatozoides. Estudos revelam que homens que ingerem gorduras trans apresentam
diminuição na quantidade de espermatozoides encontrados no sêmen.
Sugere-se evitar carne
bovina mal passada, peixe cru e alimentos que não estão bem lavados, por
transmitirem a toxoplasmose, entre outras doenças, principalmente, para as
mulheres. “Alimentos afrodisíacos, como amendoim, não estimulam a fertilidade,
isso é mito. Da mesma forma que comer abacaxi, gelatina e inhame e tomar
suplementos de A a Z não interferem na fertilidade”, informa Dr. Luiz.
O excesso
de peso pode diminuir a fertilidade do homem e da mulher. O desequilíbrio
hormonal pode causar Síndrome do Ovário Policístico (SOP), ciclos menstruais
irregulares, anovulação (diminuição ou parada da ovulação) e poucas chances de
gestação. “Mas não é preciso exagerar nas dietas e nos exercícios físicos, porque
tudo em excesso pode ser prejudicial”, aconselha o especialista da Fertivitro.
Tratamentos
Caso o homem ou a mulher apresentem indícios de
infertilidade, após um ano de tentativas de relação sexual frequente, podem
recorrer à medicina reprodutiva, Atualmente, existem três tipos de tratamentos
de reprodução humana: coito programado, cuja relação sexual é programada no
período fértil; Inseminação Intrauterina (IIU), que consiste em selecionar os
melhores espermatozoides e colocá-los dentro do útero, para facilitar o
encontro do óvulo com os espermatozoides; e a fertilização in vitro (FIV),
em que a fecundação dos gametas (óvulos e espermatozoides) é feita em
laboratório.
Dr. Luiz Eduardo Albuquerque - diretor clínico da
Fertivitro, é ginecologista especialista em Reprodução Humana. Mestre em
Ginecologia pela Unifesp e pós-graduado em Ginecologia pela Santa Casa de
Misericórdia do Rio de Janeiro (RJ), possui o TEGO - Título de Especialista em
Ginecologia e Obstetrícia, e o Certificado de Atuação na Área de Reprodução
Assistida pela FEBRASGO (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e
Obstetrícia). Em seu currículo internacional destacam-se: título de
especialista em Reprodução Humana pelo Instituto Dexeus, certificado em
Barcelona, na Espanha; membro da American Society for Reproductive Medicine
(ASRM), nos Estados Unidos; e membro da European Society of Human
Reproductive and Embriology (ESHRE), na Bélgica. O profissional atuou como diretor do Núcleo de
Esterilidade Conjugal do Centro de Referência da Saúde da Mulher, no Hospital
Pérola Byington, em São Paulo (SP), durante os anos de 2001 a 2003. Atualmente,
faz parte do corpo clínico da instituição, no setor de Reprodução Humana. Foi médico do setor de Reprodução Humana da
Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), entre 2004 e 2014.
Fertivitro —
Centro de Reprodução Humana
