Climatério: A fase de transformação que ninguém te preparou para enfrentar

Vanessa Costa, nutricionista e empreendedora, compartilha sua trajetória e revela dicas essenciais para enfrentar a menopausa com saúde e equilíbrio 

 

A menopausa precoce é um tema que ainda traz inseguranças, mas que precisa ser falado. Cerca de 1% das mulheres entram no climatério antes dos 40 anos, enfrentando mudanças físicas e emocionais que muitas vezes são silenciosas e difíceis de lidar. Foi a partir dessa realidade que Vanessa Costa, nutricionista e empreendedora, decidiu dedicar sua carreira para ajudar essas mulheres através da nutrição e de sua marca Nutralive.

A transição para o climatério é um período repleto de mudanças físicas, emocionais e hormonais que afetam milhões de mulheres no Brasil. Esse processo natural pode começar a partir dos 35 anos e se estender até depois dos 60, marcando o fim da vida reprodutiva e exigindo adaptações para manter a qualidade de vida. Durante essa fase, os ovários reduzem gradativamente a produção de hormônios como estrogênio e progesterona, o que pode impactar diretamente o metabolismo, o humor, o sono e a saúde óssea e muscular.

“Passar pela menopausa precoce foi um dos maiores desafios que já enfrentei. A fadiga constante, a falta de energia e as oscilações de humor eram incontroláveis. Mas foi justamente nesse momento difícil que percebi que podia fazer mais pelas mulheres que enfrentam o mesmo. Nutralive nasceu disso: uma forma de ajudar todas as mulheres a se sentirem bem, equilibradas e vivas novamente”, relata Vanessa.

Além dos impactos físicos, a menopausa precoce também traz profundas consequências emocionais. As flutuações hormonais podem provocar ansiedade, tristeza e até depressão, com cerca de 80% de mulheres podendo desenvolver problemas mentais durante o climatério, segundo estudos. A perda de massa muscular e a redução da força física são comuns, tornando as atividades cotidianas mais difíceis e exigindo cuidados especiais.

Alimentação e climatério. Afinal, o que realmente faz a diferença?

Apesar das mudanças, o climatério não precisa ser um período de sofrimento. Com o cuidado certo, essa fase pode ser uma oportunidade de se reconectar com o próprio corpo e desenvolver novos hábitos que garantam mais disposição, força e bem-estar.

Adote uma Alimentação Anti-inflamatória

Priorize proteínas, fibras, gorduras saudáveis e alimentos ricos em fitoestrógenos, como soja, linhaça e tofu, para ajudar a minimizar os sintomas da menopausa precoce. Inclua frutas vermelhas, nozes e vegetais verdes escuros na dieta para combater a inflamação e promover a saúde geral.

Movimente-se!

Atividades físicas regulares, como musculação, corrida, ioga e pilates, são essenciais para preservar a massa muscular, fortalecer os ossos e melhorar o humor. O exercício ajuda a combater a fadiga e aumentar a energia.

Priorize o Sono

Crie uma rotina noturna de relaxamento, evitando eletrônicos antes de dormir e mantendo um ambiente tranquilo. Suplementos como melatonina ou triptofano com magnésio podem ser benéficos para um descanso reparador, garantindo noites de sono profundas e revitalizantes.

Invista no Autocuidado

Práticas como meditação, massagens, aromaterapia e skincare ajudam a aliviar o estresse e fortalecer a autoestima. Reserve um tempo diariamente para cuidar de si mesma e relaxar.

Suplementação Inteligente e Nutralive

O uso de compostos específicos pode contribuir significativamente para minimizar os impactos do climatério e melhorar a qualidade de vida das mulheres. “Pensando nessas necessidades, a Nutralive inova ao lançar o primeiro suplemento do Brasil formulado especialmente para essa fase, reunindo ativos essenciais como creatina, extrato de cranberry, cálcio, vitamina D, ácido ortossilícico, triptofano e beta-glucana, que promovem mais qualidade de vida”, revela Vanessa.

Embora a creatina seja um dos principais componentes, o grande diferencial da Nutralive está na sinergia dos seus ingredientes. O extrato de cranberry auxilia na saúde urinária e oferece antioxidantes poderosos, enquanto o cálcio e a vitamina D são fundamentais para a saúde óssea e a prevenção da osteoporose. estimula a produção de colágeno contribuindo para a firmeza da pele e o fortalecimento de unhas e cabelos dentre seus inúmeros benefícios, enquanto o triptofano favorece o equilíbrio emocional e melhora a qualidade do sono. Já a beta-glucana reforça o sistema imunológico e combate processos inflamatórios.

Sobre: Uma solução de bem-estar e performance que acompanha a mulher em movimento, e movimenta a mulher que nos acompanha. Criada pela nutricionista Vanessa Costa, especialista em Nutrição Estética e Saúde da Mulher, a marca apresenta o primeiro suplemento do Brasil feito com creatina, extrato de cranberry, vitamina D, beta-glucana e outros ativos essenciais, para mulheres acima de 35 anos que estão ou passarão pelo climatério e menopausa.