Vanessa Costa,
nutricionista e empreendedora, compartilha sua trajetória e revela dicas
essenciais para enfrentar a menopausa com saúde e equilíbrio
A menopausa precoce é um tema que ainda traz
inseguranças, mas que precisa ser falado. Cerca de 1% das mulheres entram no
climatério antes dos 40 anos, enfrentando mudanças físicas e emocionais que
muitas vezes são silenciosas e difíceis de lidar. Foi a partir dessa realidade
que Vanessa Costa, nutricionista e empreendedora, decidiu dedicar sua carreira
para ajudar essas mulheres através da nutrição e de sua marca Nutralive.
A transição para o climatério é um período repleto
de mudanças físicas, emocionais e hormonais que afetam milhões de mulheres no
Brasil. Esse processo natural pode começar a partir dos 35 anos e se estender
até depois dos 60, marcando o fim da vida reprodutiva e exigindo adaptações
para manter a qualidade de vida. Durante essa fase, os ovários reduzem gradativamente
a produção de hormônios como estrogênio e progesterona, o que pode impactar
diretamente o metabolismo, o humor, o sono e a saúde óssea e muscular.
“Passar pela menopausa precoce foi um dos maiores
desafios que já enfrentei. A fadiga constante, a falta de energia e as
oscilações de humor eram incontroláveis. Mas foi justamente nesse momento
difícil que percebi que podia fazer mais pelas mulheres que enfrentam o mesmo.
Nutralive nasceu disso: uma forma de ajudar todas as mulheres a se sentirem bem,
equilibradas e vivas novamente”, relata Vanessa.
Além dos impactos físicos, a menopausa precoce
também traz profundas consequências emocionais. As flutuações hormonais podem
provocar ansiedade, tristeza e até depressão, com cerca de 80% de mulheres podendo
desenvolver problemas mentais durante o climatério, segundo estudos. A perda de
massa muscular e a redução da força física são comuns, tornando as atividades
cotidianas mais difíceis e exigindo cuidados especiais.
Alimentação e climatério.
Afinal, o que realmente faz a diferença?
Apesar das mudanças, o climatério não precisa ser
um período de sofrimento. Com o cuidado certo, essa fase pode ser uma
oportunidade de se reconectar com o próprio corpo e desenvolver novos hábitos
que garantam mais disposição, força e bem-estar.
Adote uma Alimentação
Anti-inflamatória
Priorize proteínas, fibras, gorduras saudáveis e
alimentos ricos em fitoestrógenos, como soja, linhaça e tofu, para ajudar a
minimizar os sintomas da menopausa precoce. Inclua frutas vermelhas, nozes e
vegetais verdes escuros na dieta para combater a inflamação e promover a saúde
geral.
Movimente-se!
Atividades físicas regulares, como musculação,
corrida, ioga e pilates, são essenciais para preservar a massa muscular,
fortalecer os ossos e melhorar o humor. O exercício ajuda a combater a fadiga e
aumentar a energia.
Priorize o Sono
Crie uma rotina noturna de relaxamento, evitando
eletrônicos antes de dormir e mantendo um ambiente tranquilo. Suplementos como
melatonina ou triptofano com magnésio podem ser benéficos para um descanso
reparador, garantindo noites de sono profundas e revitalizantes.
Invista no Autocuidado
Práticas como meditação, massagens, aromaterapia e
skincare ajudam a aliviar o estresse e fortalecer a autoestima. Reserve um
tempo diariamente para cuidar de si mesma e relaxar.
Suplementação Inteligente e
Nutralive
O uso de compostos específicos pode contribuir
significativamente para minimizar os impactos do climatério e melhorar a
qualidade de vida das mulheres. “Pensando nessas necessidades, a Nutralive inova ao
lançar o primeiro suplemento do Brasil formulado especialmente para essa fase,
reunindo ativos essenciais como creatina, extrato de cranberry, cálcio,
vitamina D, ácido ortossilícico, triptofano e beta-glucana, que promovem mais
qualidade de vida”, revela Vanessa.
Embora a creatina seja um dos principais
componentes, o grande diferencial da Nutralive está na sinergia dos seus
ingredientes. O extrato de cranberry auxilia na saúde urinária e oferece
antioxidantes poderosos, enquanto o cálcio e a vitamina D são fundamentais para
a saúde óssea e a prevenção da osteoporose. estimula a produção de colágeno
contribuindo para a firmeza da pele e o fortalecimento de unhas e cabelos
dentre seus inúmeros benefícios, enquanto o triptofano favorece o equilíbrio
emocional e melhora a qualidade do sono. Já a beta-glucana reforça o sistema
imunológico e combate processos inflamatórios.
Sobre: Uma solução de bem-estar e performance que acompanha a mulher em
movimento, e movimenta a mulher que nos acompanha. Criada pela nutricionista
Vanessa Costa, especialista em Nutrição Estética e
Saúde da Mulher, a marca apresenta o primeiro suplemento do Brasil feito com
creatina, extrato de cranberry, vitamina D, beta-glucana e outros ativos
essenciais, para mulheres acima de 35 anos que estão ou passarão pelo
climatério e menopausa.
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