Médico e tricologista comentam sobre hábitos
alimentares que ajudam a manter o cabelo bonito e brilhoso.
Manter
uma dieta balanceada, rica em vitaminas e sais minerais, antioxidantes,
proteínas, ferro, zinco e vitaminas, não é só importante para o corpo, mas ajuda
também a manter o cabelo mais forte e saudável. Para tentar fugir da queda e
perda de pigmentação da cor, as vitaminas como betacaroteno e a vitamina A,
presentes em beterrabas e cenouras, e são antioxidantes naturais. Contra a
queda, ervas como alecrim, ajudam a combater esse inimigo, pois são
adstringentes e antissépticos, auxiliando ainda na hidratação, além de
desintoxicar o couro cabeludo.
Uma
alimentação pobre em proteínas pode dificultar o crescimento do cabelo. “Recomenda-se, o consumo de carnes magras,
grãos, cereais, ovos e feijão já que é importante entender que mais de 80% do
cabelo é formado por uma proteína denominada de queratina”, comenta Dr. Paulo Lessa,
médico e proprietário do Instituto Lessa. A queda de cabelo está relacionada
com vários fatores, como estresse e a realização de dietas restritivas sem
acompanhamento. “Uma
pessoa que se alimenta mal pode apresentar deficiência de certas proteínas,
vitaminas e oligoelementos, substâncias essenciais para garantir a força dos
cabelos e promover seu crescimento”.
Nessa
correria do dia a dia, muitas pessoas optam por uma alimentação mais prática,
pobres em nutrientes e afetam diretamente o ciclo capilar, desequilibrando o
couro cabeludo. “Alimentos
ricos em gorduras, frituras, carboidratos e açúcares em exagero não são
nada bom para saúde capilar. Prejudicando assim o equilíbrio do couro
cabeludo, aumentando oleosidade, podendo ocasionar descamação,
inflamação, e ocasionam até a queda dos fios“, revela
a tricologista Viviane
Coutinho, da clínica Viviane Coutinho Reabilitação
Capilar
Lembrando
que os fios não são órgãos vitais, o nosso estoque de nutrientes precisa estar
alto para que cheguem aos cabelos. “Precisamos
entender que quando falamos em saúde capilar é preciso unir uma alimentação rica
em nutrientes, investir em cosméticos que supram as necessidades do seu cabelo
e couro cabeludo e mantermos nossos hábitos saudáveis. Assim, conseguiremos
chegar ao embelezamento através da saúde”, revela Viviane. A queda de cabelo
tem que ser tratada de dentro para fora. “Nutrir, hidratar e se necessário, suplementar, é o segredo
para fios mais bonitos e saudáveis”, conclui Dr. Paulo Lessa.
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