- Recomendações da SBACV apontam para a importância da
atividade física e movimento para o bom funcionamento da circulação
- Muito além da estética, a panturrilha forte colabora para
fortalecer o sistema vascular
- Hidratação e exercícios localizados fazem parte da atenção
diária com essa região
- Terapia de compressão pode ser um aliado para evitar o
surgimento de doenças vasculares
Um dos caminhos para o bem-estar do organismo está em ações
simples, como a atenção às pernas, com foco especial na panturrilha. Esse
cuidado vai além da busca por músculos fortes, pois a região atua como um pilar
indispensável para a saúde vascular. Considerada pela medicina o "segundo
coração" do corpo, a contração dessa área gera uma pressão mecânica que
impulsiona o sangue venoso de volta aos órgãos vitais com a força necessária.
De acordo com as recomendações do Ministério da Saúde e as diretrizes da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), a falta de estímulo nesse músculo é um dos principais fatores de risco para problemas circulatórios. O sedentarismo ou a permanência prolongada na mesma posição, seja em pé ou sentado, reduz a eficácia dessa bomba natural. Sem a devida ativação, ocorre o acúmulo de líquidos nas extremidades, o que gera cansaço, sensação de peso e pode culminar na Trombose Venosa Profunda (TVP).
“A prevenção exige atenção contínua e pequenas
mudanças de comportamento no cotidiano. Os cuidados diários ajudam a manter o
bom funcionamento do sistema circulatório e evitam o surgimento de sintomas
desconfortáveis. Panturrilhas e pernas fortalecidas são fatores de grande
impacto positivo na saúde da população”, afirma a fisioterapeuta Joseanny
Nicolussi, consultora da SIGVARIS GROUP, empresa de referência no tratamento de
doenças circulatórias, que une suporte técnico e bem-estar.
Oito dicas essenciais para a saúde da panturrilha
Conforme as orientações conjuntas do Ministério da Saúde e da
Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), a
fisioterapeuta compartilha algumas práticas simples que estimulam o fluxo
venoso e evitam complicações ao longo do dia:
- Praticar atividades físicas regulares: exercícios como caminhadas, corridas e natação tonificam a
musculatura das pernas e potencializam o bombeamento do sangue;
- Fazer pausas para movimentação: evitar a imobilidade durante a jornada de trabalho ou em
viagens longas, com pequenas caminhadas a cada duas horas para reativar o
fluxo;
- Realizar exercícios de ativação local: movimentos de "sobe e desce" com os calcanhares,
mesmo na posição sentada, auxiliam a manter a contração muscular ativa;
- Aquecer antes e alongar depois: antes de praticar qualquer atividade física, recomenda-se um
leve aquecimento. Logo após, alongamentos suaves para favorecer a recuperação.
- Manter a hidratação constante: a ingestão regular de água ajuda a preservar a fluidez do
sangue e diminui os edemas nos membros inferiores;
- Escolher um calçado adequado: utilizar tênis confortáveis, com bom amortecimento e que
ofereçam suporte aos pés. Isso contribui para a proteção dos músculos e
articulações.
- Aumentar a carga de forma gradual: não elevar a intensidade, a velocidade ou a duração dos
treinos de maneira repentina. A progressão gradual permite que o corpo se
adapte ao esforço e reduz o risco de distensões e outras lesões.
- Adotar a terapia de compressão: o uso de meias elásticas de compressão graduada atua como um
suporte externo que aperta o tecido de forma controlada, o que altera o
retorno venoso para melhor e diminui o cansaço.
Meias de compressão
A SIGVARIS GROUP oferece a linha UP25, desenvolvida com tecnologia
específica para atividades físicas. A meia aplica uma compressão graduada que
começa no tornozelo e diminui em direção ao joelho, o que contribui para o
sangue circular melhor, trazer mais estabilidade para músculos como a
panturrilha, evitar inchaços e sensação de pernas pesadas.
Escute Suas Pernas
Alinhada ao propósito de bem-estar, a SIGVARIS GROUP promove a
campanha "Escute Suas Pernas", que orienta a população a não ignorar
sintomas como dores, cansaço, sensação de peso, edemas, varizes, entre outros.
Para saber mais sobre a campanha visite o site oficial sigvaris.com/escutesuaspernas
e o perfil sigvarisgroup.brasil nas redes sociais.
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