Pegar no sono rápido não é sinal de dormir bem

72% dos brasileiros sofrem com distúrbios do sono que pode acarretar inúmeras doenças

 

No dia 17 de março, celebra-se o Dia Mundial do Sono, na data que chama a atenção para a relevância de um sono de qualidade na manutenção da saúde e bem-estar, os dados alarmantes revelam ainda que entre os problemas que as más noites podem afetar estão os distúrbios na cognição, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, baixa imunidade e problemas hormonais. O médico otorrinolaringologista Dr. Bruno Borges de Carvalho Barros, ressalta que a otorrinolaringologia desempenha um papel crucial na identificação e tratamento de problemas que afetam a qualidade do sono. "Muitos distúrbios do sono estão diretamente relacionados a condições otorrinolaringológicas, como ronco e apneia obstrutiva do sono, que podem ser causados por obstruções nas vias aéreas superiores", explica. 

O especialista alerta para sinais como cansaço constante e sonolência durante o dia, dores de cabeça frequentes, fraqueza no sistema imunológico, aumento do apetite e desejo por alimentos calóricos, dores musculares e articulares. Além disso, ele afirma que quando esses sinais físicos são acompanhados de dificuldade de concentração e memória, raciocínio mais lento, irritabilidade e impaciência, oscilações de humor e falta de motivação e desinteresse podem ser o resultado das noites mal dormidas que podem até passar despercebidas. 

Dr. Bruno ainda afirma que normalmente quem se deita e logo cai no sono, imagina que dorme super bem. Mas, pode ser exatamente o contrário. Isso porque, embora pegar no sono rapidamente seja uma habilidade desejável para muitas pessoas, a qualidade do sono não é determinada apenas pelo tempo que leva para adormecer. “O sono é influenciado por vários fatores, incluindo a profundidade, a quantidade de horas de sono REM (Rapid Eye Movement), a regularidade do padrão e a ausência de interrupções durante a noite. Quando uma pessoa já entra no sono muito rapidamente, pode ser sinal de que ela não está tendo boas noites de sono REM - que é o sono reparador e importante para a saúde como um todo”, explica. 

Um padrão de sono saudável e equilibrado envolve a passagem por todas as fases do sono em uma noite. “É daí que aparecem os distúrbios do sono ou interrupções no ciclo noturno até em pessoas que adormecem rapidamente, mas experimentam interrupções frequentes durante a noite ou não atingem as fases mais profundas do sono. É preciso compreender se as noites dão sinais de que não estão sendo satisfatórias”, diz. 

O especialista afirma que alguns sinais podem ajudar a identificar se as noites de sono não estão sendo satisfatórias. “Se há presença de ronco, se a respiração está sendo feita pela boca, se o travesseiro acorda babado ou a boca seca e ainda, se há necessidade de ir ao banheiro regularmente durante a noite, podem ser alguns dos sinais de que o sono não está saudável”, explica o médico. 

O Dr. Bruno enfatiza a importância de procurar ajuda médica ao perceber dificuldades persistentes relacionadas ao sono. " é importante verificar se há apneia que pode ser tratada com Cpap - uma máscara que joga ar sob pressão através do nariz e da boca e ajuda a evitar o ronco pois impede a obstrução das vias aéreas e assim proporciona um sono mais saudável. “Ainda há opções de tratamentos que podem ser feitos com aparelho intraoral(móvel) ou até por cirurgias”, finaliza o médico. 

 

FONTE:
Bruno Borges de Carvalho Barros - Médico otorrinolaringologista pela UNIFESP Professor Medcel Pós-graduação pela UNIFESP. Especialista em otorrinolaringologia pela Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e cirurgia cervico-facial. Mestre e fellow pela Universidade Federal de São Paulo.