Entenda como o ovo se tornou indispensável para influenciadoras como Gracyanne Barbosa e Virginia Fonseca, com insights da nutricionista do Instituto Ovos Brasil
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O ovo, amplamente reconhecido como
um superalimento, vem conquistando cada vez mais espaço nas dietas de
influenciadoras fitness, atletas e entusiastas da alimentação saudável.
Gracyanne Barbosa, Virginia Fonseca e o nadador César Cielo estão entre os nomes
que têm promovido o ovo como uma escolha estratégica para o bem-estar e a
performance. A nutricionista Lúcia Endriukaite, do Instituto
Ovos Brasil (IOB), explica os inúmeros benefícios nutricionais do alimento
e ressalta a importância do consumo adaptado às necessidades individuais.
Gracyanne Barbosa e Virginia Fonseca: o ovo como segredo de performance
Conhecida por sua rotina intensa de treinos e dedicação ao estilo de vida fitness, Gracyanne Barbosa impressionou recentemente seus seguidores ao consumir até 40 ovos por dia, enfatizando os benefícios desse alimento para manter sua energia e alcançar seus objetivos físicos. “Eu amo de verdade e até sinto falta quando não tem em alguma alimentação, são 8 ovos por refeição”, disse Gracyanne Barbosa, durante uma entrevista para a Glamour, em 2023
Virginia Fonseca, também influenciadora e adepta
de uma alimentação equilibrada, utiliza o ovo como base para uma dieta rica em
proteínas. Seu foco é o ganho de massa muscular, e o alimento é um de seus
aliados na busca por resultados consistentes e saudáveis.
Por que o ovo é um superalimento?
O ovo é um alimento completo e versátil. Uma unidade possui cerca de 70 calorias, 6g de proteína de alta qualidade e todos os aminoácidos essenciais. Além disso, é rico em gorduras saudáveis, vitaminas do complexo B, minerais e carotenoides, que promovem a saúde ocular e o fortalecimento do sistema imunológico.
“O ovo é prático, acessível e extremamente
nutritivo. Sua composição ajuda a proporcionar saciedade e a manter os níveis
de glicose estáveis, benefícios que são fundamentais para o controle de peso e
a prevenção de doenças metabólicas”, explica Lúcia Endriukaite.
Nutrição personalizada e consumo consciente
Apesar dos inúmeros benefícios, a especialista do Instituto Ovos Brasil reforça que o consumo deve ser individualizado e supervisionado. “Cada pessoa tem necessidades nutricionais únicas, que dependem de fatores como idade, composição corporal, objetivos e nível de atividade física. O acompanhamento profissional é essencial para garantir uma alimentação equilibrada e segura”, afirma.
Para os adeptos de dietas proteicas, como as de
Gracyanne e Virginia, Lúcia alerta sobre a importância da variação alimentar.
“Embora o ovo seja uma excelente opção, é fundamental incluir frutas, legumes,
grãos integrais e fontes diversas de nutrientes para uma dieta completa e
equilibrada”.
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