Janeiro Branco: Como a saúde física impacta diretamente a saúde mental das mulheres

O papel dos hormônios, hábitos saudáveis e avanços médicos na busca por equilíbrio emocional

O Janeiro Branco, campanha dedicada à conscientização sobre saúde mental, levanta um ponto essencial: o impacto direto que a saúde física exerce no bem-estar emocional das mulheres. Segundo o médico especialista em saúde hormonal, Dr. Danilo Matsunaga, questões como desequilíbrios hormonais, sedentarismo e alimentação inadequada são fatores que podem desencadear problemas emocionais, como ansiedade e depressão. Esses elementos, muitas vezes negligenciados, merecem atenção redobrada.

Os hormônios desempenham um papel fundamental na regulação do humor e na estabilidade emocional. Alterações nos níveis de estrogênio, progesterona e até mesmo cortisol estão diretamente associadas a sintomas como irritabilidade, fadiga constante e oscilações de humor. “Os hormônios são como um maestro que conduz a orquestra do organismo. Quando há desequilíbrio, todo o sistema sofre”, explica o Dr. Matsunaga. Ele destaca que essas alterações podem se agravar em diferentes fases da vida da mulher, como na adolescência, durante o ciclo menstrual, na gestação ou na menopausa.

Além disso, a ausência de hábitos saudáveis pode amplificar esses desequilíbrios. Uma rotina sedentária, por exemplo, não apenas contribui para o ganho de peso, mas também reduz a liberação de endorfinas e serotonina, substâncias químicas naturais que promovem sensação de felicidade e bem-estar. “O exercício físico, mesmo que leve, pode ser um grande aliado. Ele não apenas melhora a disposição física, mas também regula as funções cerebrais relacionadas ao humor,” reforça o médico.

Outro ponto relevante é a alimentação. Estudos mostram que dietas ricas em alimentos ultraprocessados e pobres em nutrientes estão associadas a um maior risco de depressão. O Dr. Matsunaga enfatiza a importância de incluir na dieta alimentos como peixes ricos em ômega-3, grãos integrais, vegetais verdes escuros e frutas, que ajudam no equilíbrio hormonal e no funcionamento adequado do cérebro.

Para as mulheres que já apresentam sintomas mais severos, a medicina moderna oferece alternativas inovadoras. O uso de hormônios bioidênticos, por exemplo, permite um tratamento mais personalizado e com menores riscos de efeitos colaterais. Além disso, terapias com canetas injetáveis, como o Mounjaro, têm ganhado destaque por sua eficiência no controle de peso e na regulação metabólica, fatores que impactam diretamente a saúde mental.

"O Mounjaro tem se destacado como uma terapia inovadora no auxílio à perda de peso, contribuindo não apenas para a saúde metabólica, mas também para o bem-estar mental, ao devolver às mulheres mais confiança e qualidade de vida." – Dr. Danilo Matsunaga.

O acompanhamento médico é uma peça-chave nesse processo. Consultas regulares permitem o diagnóstico precoce de desequilíbrios hormonais e facilitam intervenções que podem prevenir problemas emocionais mais graves. “As mulheres precisam entender que cuidar da saúde física não é apenas uma questão estética, mas uma prioridade para o equilíbrio do corpo e da mente,” afirma o Dr. Matsunaga.

O especialista ainda reforça a importância de integrar esses cuidados à rotina. Ele sugere práticas como yoga, meditação e caminhadas ao ar livre, que combinam benefícios físicos e mentais. Essas atividades não apenas melhoram o humor, mas também ajudam a reduzir os níveis de estresse e promovem um estado geral de relaxamento e bem-estar.

No contexto do Janeiro Branco, o Dr. Matsunaga faz um apelo: “É fundamental que as mulheres enxerguem o autocuidado como um investimento, e não como um luxo. A saúde mental e física são partes de um mesmo todo, e cuidar delas é essencial para uma vida plena e equilibrada.”