A ansiedade e o estresse podem afetar muito os seus resultados em uma prova, afirma o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2024 registrou 4.325.960 inscrições confirmadas, um aumento de 9,95% em relação a 2023. As provas, organizadas pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), acontecerão nos dias 3 e 10 de novembro.
Dos
participantes, 1,8 milhão já concluiu o ensino médio e 1,6 milhão são
concluintes em 2024. Outros 841.546 são estudantes do 1º e 2º anos do ensino
médio e 24.723 participarão como treineiros. São Paulo lidera as inscrições com
645.849 candidatos.
Como
ver seu local de prova?
Para
consultar o local de prova do Enem 2024, o candidato deve acessar a página do
participante (enem.inep.gov.br/participante/) e fazer login com CPF e senha do gov.br.
-
Endereço completo do local de prova, com sala e bloco designados;
-
Informações sobre solicitações de atendimento especializado;
-
Língua estrangeira escolhida (Inglês ou Espanhol);
-
Dados pessoais do participante;
-
Horários das provas, considerando o horário de Brasília.
Os
perigos da ansiedade e estresse para os resultados na provaSutterStucks
Um
problema muito comum para quem se preparou durante todo o ano para a prova é a
ansiedade e o estresse com a proximidade do certame e isso pode prejudicar
muito o seu desempenho, afirma o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento.
“A ansiedade pode prejudicar bastante o desempenho em um concurso, dificultando a concentração e o pensamento claro. O receio de errar gera bloqueios mentais e, em alguns casos, faz a pessoa ter dificuldade de lembrar conteúdos e formular raciocínios”
“Além disso, existem alguns sintomas físicos como tremores e sudorese, que diminuem a autoconfiança, impactando negativamente o desempenho também”, explica.
5
dicas para controlar a ansiedade no Enem:
1.
Organize seu tempo: Tenha um
planejamento de estudo realista e mantenha uma rotina de sono e alimentação para
o cérebro descansar e se preparar melhor;
2.
Pratique técnicas de respiração: Exercícios
de respiração ajudam a manter a calma e o foco. Inspirar profundamente, prender
o ar e expirar lentamente pode aliviar a tensão;
3.
Simule o ambiente da prova: Testes em
condições parecidas com as do exame, respeitando o tempo para cada matéria
ajuda a tornar o processo mais familiar e reduz o impacto do nervosismo;
4.
Evite comparações: Comparações em momentos de ansiedade
podem ser muito perigosos e aumentar os impactos dela;
5. Lembre-se de fazer pausas: O corpo cansado também deixa a mente cansada, por isso, faça intervalos regulares.
Nenhum comentário:
Postar um comentário