5 motivos que fazem da atividade física poderosa aliada da saúde mental

 Produção de endorfina e relaxamento são alguns dos benefícios

 

Depressão, problemas nas relações interpessoais e transtornos de ansiedade que comprometem, inclusive, o desempenho profissional são alguns dos efeitos provocados pelo ritmo acelerado da vida moderna e acabam afetando drasticamente a saúde mental de uma parcela cada vez mais crescente da população.

Setembro Amarelo é a campanha que alerta para o combate ao suicídio na sociedade, lembrando o quando é importante observar a saúde mental e buscar auxílio psicológico. Definido por diversas autoridades sanitárias como um problema de saúde pública, o suicídio é a causa de morte de aproximadamente 14 mil pessoas, no Brasil, o que corresponde a 38 pessoas tirando a própria vida a cada dia.

“Ferramenta poderosa para promover o equilíbrio psicológico e emocional, a atividade física nem sempre encontra espaço na agenda lotada de um adulto, mas é, sem dúvida, uma aliada, não apenas para fortalecer o corpo, mas também na promoção da melhoria da saúde mental”, aponta o médico e coordenador do curso de medicina da Faculdade de Medicina Uniderp de Ponta Porã, José Ricardo Scalise.

A seguir, o especialista destaca cinco razões pelas quais a atividade física é uma aliada essencial para a saúde mental.

Liberação de endorfinas e neurotransmissores: A prática de exercícios físicos estimula a produção de endorfinas, neurotransmissores conhecidos por promoverem sensações de bem-estar e felicidade. Esses compostos químicos naturais ajudam a combater o estresse e a ansiedade, proporcionando um efeito antidepressivo e melhorando o humor de forma geral.

Redução do estresse e da ansiedade: Atividades físicas, especialmente as de intensidade moderada, têm mostrado eficácia na redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Exercícios como a caminhada, a corrida e a natação ajudam a regular a resposta ao estresse, promovendo uma sensação de calma e relaxamento.

Melhora na qualidade do sono: O exercício regular contribui para a melhoria da qualidade do sono, ajudando a regular o ciclo circadiano e a reduzir problemas como a insônia. Um sono adequado é fundamental para a saúde mental, pois além de promover a recuperação física, melhora a cognição e o estado emocional.

Aumento da autoestima e da confiança: O engajamento em atividades físicas pode levar a melhorias visíveis na condição física e no desempenho atlético, o que, por sua vez, pode aumentar a autoestima e a confiança. A sensação de realização e progresso nas metas de fitness contribui para uma imagem corporal mais positiva e uma mentalidade mais resiliente.

Criação de rotina: Incorporar a atividade física na rotina diária ajuda a criar uma estrutura e um senso de propósito, o que é especialmente benéfico para pessoas que lutam com transtornos como a depressão. Manter uma programação regular de exercícios pode ajudar a criar uma sensação de normalidade e previsibilidade, o que é importante para o equilíbrio emocional.