É possível ter um cotidiano mais
equilibrado ajustando 4 aspectos da vida, sugerem especialistas
Quando um ano se encerra é comum dizermos que ele “passou voando”,
quando na verdade ele também teve 365 dias, assim como todos os outros. A
rotina exaustiva, a falta de organização, descuido com a saúde física e mental,
são fatores que levam ao estresse e à infelicidade. O índice de felicidade da
população brasileira caiu de 81% para 63% na última década, segundo a mais
recente pesquisa Global Happiness 2022, realizada pela empresa francesa Ipsos
em 30 países.
São as escolhas de como desfrutar a vida que podem estar
diretamente ligadas à sensação de plenitude e à construção de hábitos melhores.
Enquanto globalmente “estar no controle da própria vida” é o fator indicado
como o mais relevante para a felicidade, no Brasil, a “saúde física e mental” e
o “bem-estar” são os pontos decisivos para 90% das respostas. Mas, então, como
transformar o cotidiano tornando-o mais leve e feliz? Especialistas em suas
áreas elegem 4 atitudes para 2024:
1.TEMPO: O dia não vai se
expandir se incluirmos mais tarefas na agenda. Apenas a gestão do tempo será o
segredo para um cotidiano mais equilibrado. Elencar as prioridades e aprender a
dizer “não” para o que for menos importante serão fundamentais
para o processo, de acordo com Leo Mack, escritor, investidor,
treinador e empreendedor serial.
Quando se tem um negócio próprio
essas ações são ainda mais necessárias, uma vez que é comum, no início da
operação, o empreendedor ou a empreendedora acumular funções dentro da empresa.
No entanto, com o passar do tempo, isso precisa mudar. “Primeiro, o empreendedor
precisa identificar o gargalo, aquilo que está travando o avanço
do negócio e, então, se concentrar nisso para crescer. Para o restante, será
preciso contratar pessoas para compor a equipe e delegar
funções. A energia de quem empreende deve estar focada no
que gera valor e o mesmo vale para outras tarefas do cotidiano”,
diz.
2. MENTE: Dependência emocional, sobrecarga e
relações abusivas foram alguns dos temas mais abordados em torno da saúde
mental em 2023. Para o ano que se inicia, a psicóloga e escritora Najma Alencar
propõe um novo caminho para escapar das ciladas de relacionamentos tóxicos que desgastaram
a saúde mental até aqui, seja no trabalho, em casa, ou no
convívio social.
Para isso, é preciso passar por três passos: identificação, autorreflexão e valorização. “Para identificar se uma relação não é saudável é
importante a pessoa avaliar se ela passa mais tempo no relacionamento sentindo
medo e tristeza, ou alegria e amor. Em seguida, refletir se a inércia de romper
com tal relação faz parte de um ciclo de autossabotagem por medo de não
encontrar outro emprego ou outro parceiro ou parceira, por exemplo”, afirma
a especialista em independência emocional. Para ela, o valor que essa pessoa se
dá será crucial para uma transformação nessas relações ou mesmo para um
possível rompimento, caso necessário. “Aceitar uma relação ruim, pela
metade, está diretamente ligada a como a pessoa se vê, por isso o processo de
libertação acontece a partir da consciência do seu próprio valor. Quem se
identifica em uma relação abusiva precisa buscar se fortalecer emocionalmente
por meio de apoio profissional para que não se perca no desejo e na expectativa
do outro”, conclui a co-autora do livro “Você
Brilha Quando Vive Sua Verdade”,
lançado em dezembro.
3. CARREIRA: Ter sucesso
profissional muitas vezes está ligado à estabilidade financeira e essa é uma
dupla das mais queridas, capaz de gerar grande realização. No entanto, 2024
será um ano desafiador no mercado e, para potencializar a carreira, será
fundamental manter-se atualizado e criar uma rotina de aprimoramento e
adaptabilidade.
“Habilidades interpessoais, as
chamadas soft skills, como ambidestria e liderança situacional serão muito
importantes para navegar pelas mudanças. Enquanto habilidades técnicas, as hard
skills, como conhecimento em Inteligência Artificial e Gestão de Dados serão a
chave para se destacar. No entanto, fazer tudo isso enquanto você já está no
mercado de trabalho é sempre um desafio, então é importante encontrar cursos
que se adaptem à sua rotina e se tornem um compromisso real, além de encontrar
mentorias de quem de fato está no mercado e conhece as dores reais nas
empresas”, instrui Raissa
Florence, co-fundadora e diretora de Marketing e Vendas da Universidade
Corporativa Koru que oferece cursos de 60 a 180 horas alinhados a essa demanda,
em formatos 100% online, híbridos e presenciais nas cidades de Campinas e São
Paulo. Ela completa que a rede de contatos também sempre é importante, mas vai
ter ainda mais valor em 2024. “Fazer parte das comunidades certas vai ser o
caminho mais rápido para destravar oportunidades e avançar na carreira”,
conclui.
4. CORPO: A meta de ter uma
alimentação mais saudável para o ano que começa está no topo da lista de
milhões de pessoas e, quem sabe, essa atitude também não favoreça a perda
daqueles quilinhos a mais. Com a rotina cada vez mais acelerada, de fato, esse
é um desafio. Afinal, quando não há tempo para preparar as refeições, muitos
recorrem aos estabelecimentos e aplicativos que oferecem fast food.
Para Lucas Regis, sócio e COO da
Verdureira, é possível apostar na praticidade, sem fugir da alimentação saudável.
“Se você tem fácil acesso a saladas já higienizadas e selecionadas, legumes
já descascados, picados e cozidos, o preparo de qualquer refeição fica muito
mais simples e rápido. Pensando exatamente no público que quer comer bem, mas
precisa de mais comodidade no dia a dia, os produtos da Verdureira já são
prontos para consumo, 100% naturais e sem conservantes. Dessa forma, além de se
acostumar com um hábito mais saudável, diminui a necessidade de buscar por
outras fontes de alimentação”, ressalta.
Leo Mack – Com mais de
quinze anos de experiência empreendedora no mercado de tecnologia e negócios,
Leo Mack é sócio-cofundador da uCondo e da evoluBe, investidor, mentor,
escritor e empreendedor. O empreendedor serial atua também como treinador,
compartilhando sua expertise para transformar empreendedores comuns em líderes
de sucesso, e suas empresas com faturamento 10 vezes maior.
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