Dia Nacional de Combate ao Fumo: Empresa realiza pesquisa com 2 mil pessoas para comparar o sono de fumantes e não fumantes

Foto: Envato

Estudo apontou que, além de prejudicar a saúde, o tabaco também influencia negativamente no descanso do corpo, independentemente da frequência de consumo 

 

O Dia Nacional de Combate ao Fumo (29/08) foi criado pelo Ministério da Saúde para reforçar ações de sensibilização e conscientização da população a respeito dos danos causados pelo tabagismo. A Emma Colchões, líder mundial do sono em vendas D2C (Direct to Consumer), muito atenta à importância da saúde, desenvolveu um estudo em abril desse ano, com mais de 2.000 indivíduos ao redor do mundo, que mostrou que as pessoas não fumantes têm 20% a mais de chances de dormirem melhor, em relação aos que fumam. A pesquisa revelou também que a qualidade do sono é igualmente afetada, independentemente da frequência do uso do tabaco, seja regular ou ocasional.

“A qualidade do sono é fundamental para a nossa saúde: melhora a nossa performance nas atividades simples e complexas do dia a dia, porque influencia diretamente na nossa capacidade de concentração, memória e até controle dos impulsos e tempo de reação dos indivíduos”, comenta Theresa Schnorbach, especialista do sono da Emma. Adotar um estilo de vida longe do tabaco não só impacta na saúde, mas contribui para melhorias do sono. Pensando nisso, a especialista listou mitos e verdades s sobre a relação entre consumo do cigarro e o sono: 

1. Sou fumante: não devo fumar nas duas horas antes de dormir? VERDADE

Embora a melhor solução seja parar de fumar, se você é fumante, o mais indicado é evitar o cigarro nas duas horas antes de dormir. Isso porque a nicotina é um estimulante e pode atrapalhar o sono durante a noite.

2. Ao fumar, tenho mais chances de ter apneia do sono? VERDADE

Seja você um fumante regular ou ocasional, a possibilidade de ter apneia do sono está igualmente presente em ambos os casos, já que o uso de tabaco afeta consideravelmente os pulmões e, por consequência, a respiração, que pode piorar a experiência de sono.

3. Se eu parar de fumar, vou parar de ter insônia imediatamente? MITO

Ao parar de fumar, as primeiras semanas de abstinência são marcadas por insônia e distúrbios do sono. Durante esse período, algumas das soluções para combater essa situação são reduzir o consumo de cafeína pela metade e criar um ritual mais relaxante: estabelecer um horário consistente para ir dormir e evitar o uso de dispositivos eletrônicos na hora de dormir.

4. Fumar cigarros eletrônicos é menos prejudicial à qualidade do sono do que fumar cigarros convencionais? MITO

Assim como acontece com os cigarros convencionais, o principal componente dos cigarros eletrônicos é a nicotina e, como mencionado anteriormente, o fato de ser um estimulante impede que você tenha uma boa noite de descanso. Por isso, a melhor opção é sempre evitar essa prática, pensando em aumentar as chances de ter mais qualidade de sono. 

Emma – The Sleep Company
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