7 dicas para manter o equilíbrio nas comemorações

Especialista revela o que fazer para manter o bem-estar e aproveitar da melhor maneira as festas de fim de ano

 

O fim de ano já está chegando com direito às várias confraternizações características desta época! Mas isso não precisa ser um problema para os resultados que você conquistou até aqui. Com dicas práticas de aplicar no dia a dia, você encontrará o equilíbrio e motivação para manter a sua melhor versão e ainda assim aproveitar essas datas tão especiais. Confira as orientações do médico nutrólogo especialista em obesidade Dr. Nataniel Viuniski, Membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife Nutrition:

 

1- Não pule refeições
Seja nos jantares de fim de ano, nas confraternizações da empresa ou entre amigos, faça todas as refeições do dia para não chegar com muita fome aos encontros. “Procure optar por alimentos leves e menos gordurosos, como carnes brancas (peixe ou aves), também invista nos vegetais ou nos shakes proteicos que podem ser consumidos no lugar de uma refeição, pois eles oferecem nutrientes com calorias controladas”, ensina o nutrólogo.

2- Permaneça ativo
Essa é a melhor maneira de ajudar a manter os seus resultados! Caso não seja possível ir à academia, faça uma caminhada na rua, leve o cachorro para passear, troque o elevador pelas escadas ou treine em casa mesmo.

3- Atente-se aos snacks e petiscos!
Muitos deles são calóricos e têm calorias vazias, como é o caso dos salgadinhos. Portanto, opte por frutas e pequenas quantidades de castanhas e nozes, ou mesmo petiscos ricos em proteína, como por exemplo as barras de proteína, que saciam por mais tempo.

 

4- Invista no verde
Não deixe os legumes e as verduras de fora dos eventos e das confraternizações! “Iniciar a refeição pela salada realmente ajuda a garantir mais saciedade e reduzir o risco de exageros por conta das fibras”, comenta Viuniski.

5- Coma de forma consciente
Mastigue devagar e aprecie cada preparação, afinal é um momento muito especial e único no ano. Apenas não exagere no tamanho das porções.

 

6- Hidrate-se bem!
A sede muitas vezes pode ser confundida com fome e fazer você ingerir calorias desnecessárias. Beba água e chás com frequência e mantenha-se hidratado mesmo nos dias que fogem da rotina!

 

7- Beba com moderação
Estabeleça um limite de bebida alcoólica que você planeja tomar nas confraternizações e cumpra-o. Também é importante alternar um copo de drink com um copo de água para hidratar e ajudar o corpo a eliminar as toxinas que são metabolizadas no organismo. Evite consumir bebidas alcoólicas de estômago vazio.

 

Herbalife Nutrition