VigilantesdoPeso, líder no segmento de perda de
peso, sugere como lidar com esse período de grandes mudanças
Marcada por
inúmeras transformações, a menopausa costuma ser uma fase delicada para as
mulheres, em que o corpo começa a sentir um turbilhão de sensações, entre elas,
as famosas ondas de calor. Isso sem falar no aumento de peso que, geralmente,
acontece. De acordo com estudos, há uma média de ganho de 2 a 7 quilos, durante
este período.
“A menopausa
acontece por volta dos 45 a 55 anos, após a transição do ciclo reprodutivo para
o não reprodutivo, que pode levar a sintomas como queda dos níveis de
estrogênio, hormônio que facilita o fluxo sanguíneo. Essa fase é acompanhada de
diversos fatores além da menopausa que, dependendo do seu perfil e hábitos de
vida, podem inclusive influenciar em um ganho de peso, aumentando os riscos de
doenças cardiovasculares. Por isso, manter uma alimentação balanceada e hábitos
saudáveis é essencial”, conta Matheus Motta, responsável pelo programa
VigilantesdoPeso no Brasil.
Para se preparar e
enfrentar este período da melhor forma possível é preciso entender como seu
corpo funciona. O programa VigilantesdoPeso pode ser um importante aliado nesta
descoberta. Impulsionado pela ciência de ponta em nutrição e mudança de
comportamento dos usuários, o método individualizado - construído em torno de
alimentos favoritos, do metabolismo e objetivos de cada um - torna a perda de
peso e o alcance das metas de bemestar mais simples e acessíveis, ao mesmo
tempo em que ajuda o usuário a criar hábitos poderosos e continuar a viver sua
vida sem privações.
Outro ponto
importante, se não o principal, para ter uma menopausa mais saudável, é adotar
uma alimentação balanceada. Aderir a uma dieta que inclua todos os grupos
alimentares, sem deixar de lado o cuidado com o consumo excessivo de gorduras
saturadas e açúcares, importante em todas as idades. Nesta fase, em especial,
vale a pena dar destaque às oleaginosas, como amêndoas, castanhas e nozes, que
auxiliam na obtenção de vitamina E, muitas vezes, ajudando a amenizar o
principal sintoma desta fase, as ondas de calor, que incomodam muitas mulheres.
Fontes de vitaminas B6, os vegetais e leguminosas, como espinafre, quiabo agrião
e repolho roxo, são essenciais para a formação de células vermelhas no sangue,
que contribuem para o melhor funcionamento do metabolismo. Além da banana, que
auxilia na saúde dos sistemas digestivo e circulatório.
Algumas práticas
complementares à dieta alimentar podem auxiliar as mulheres a lidarem com as
mudanças. A mentalidade positiva, o sono e as atividades físicas são fatores
essenciais para manter a saúde do corpo e da mente. Além de repor energias e
regular o metabolismo, que costuma ficar mais lento neste período, de acordo
com o programa VigilantesDoPeso, eles influenciam de maneira positiva no
processo de emagrecimento, ajudando a perder peso e aumentar a quantidade de
massa magra.
VigilantesdoPeso
https://www.vigilantesdopeso.com.br/br/
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