Segundo o Colégio
Americano de Medicina do Esporte, os exercícios físicos online estão em
primeiro lugar na lista de tendências divulgadas anualmente. Antes, eles
estavam na 26ª colocação
A pandemia da Covid-19 alterou em todas as pessoas
comportamentos físicos, sociais, alimentares e comportamentais. Muitas ganharam
peso, outras tantas perderam, outras ainda buscaram cursos e formações e até
deram um salto na carreira. Para aliviar a tensão imposta pelo isolamento
social, muitas buscaram na atividade física uma forma de relaxar e liberar a
tensão apresentada no dia a dia.
“A atividade física, proporciona para a pessoa um
bem estar físico e mental. Quando nos exercitamos, liberamos o hormônio da
endorfina no nosso corpo, nos proporcionando a sensação de prazer. Porém, sem o
acompanhamento de um profissional, podemos executar movimentos com a técnica
errada e aí causar algum tipo de lesão”, contou o Personal Trainer, Renan
Ribeiro (CREF- 035300-G/PR).
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte,
os exercícios físicos online estão em primeiro lugar na lista de tendências
divulgadas anualmente. Antes, eles estavam na 26ª colocação. Porém, com o
avanço da vacinação nacionalmente e os números de contaminação em queda, as
práticas presenciais de atividades físicas estão sendo retomadas e o
ortopedista faz um alerta. “Como algumas pessoas não se acostumaram com os
exercícios online, acabaram parando e agora, com os parques abertos, academias,
querem retomar o tempo perdido e iniciam a atividade física de forma
desordenada e sem orientação, e é aí que podem ocorrer lesões que variam de
graves a leves”, alertou o médico ortopedista, credenciado da Paraná Clínicas,
Carlos Miers (CRM/RQE).
As lesões mais comuns neste período de retorno são
as ligamentares, musculares e as tendinosas. “Elas são causadas por torções,
técnicas erradas e até mesmo por movimentos que até então, eram comuns. O que
as pessoas precisam entender é que o retorno às atividades deve ocorrer de
forma gradativa, com exercícios leves e respeitando os limites do corpo, dessa
forma, as chances de lesões e de passar por um novo período sem atividade, será
reduzido”, enfatizou o médico.
Para retornar a pratica de atividades físicas em
segurança, o ortopedista dá algumas dicas:
- Respeitar os limites do corpo e ir aumentando
gradativamente a intensidade dos exercícios;
- Fazer alongamento ao iniciar e finalizar as
atividades físicas;
- Antes de iniciar as atividades, realizar um
aquecimento;
- Preferir realizar as atividades com a supervisão
de um profissional de Educação Física;
- Se houver algum tipo de incomodo, procurar um
especialista para avaliação.
3 itens para identificar uma lesão:
- Dor intensa que não melhora com o passar dos
dias;
- Inchaço persistente;
- Dificuldade ao realizar atividades comuns do dia
a dia.
Paraná Clínicas
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