Hidratação, exercício físico e meias de compressão
podem auxiliar no cuidado com as pernas durante a estação
Muitas pessoas só lembram de cuidar da saúde das pernas
quando o verão chega e o clima fica propício para usar vestido, bermuda ou
shorts. Porém, aproveitar a época do frio para se cuidar e investir em
tratamentos é importante para a saúde, além de ser mais confortável manter as
pernas escondidas e protegidas do sol em temperaturas mais baixas.
O inverno pode favorecer o aparecimento de doenças
cardiovasculares, como a trombose, pois nesse período do ano pode ocorrer a
hemoconcentração (sangue mais concentrado) devido a menor ingestão hídrica e a
vasoconstrição (fechamento dos vasos pela temperatura fria). Por isso é tão
importante cuidar da saúde das pernas, principalmente em baixas temperaturas.
Segundo o médico Dr. Marcelo Zanoni, especialista em Cirurgia
Vascular e parceiro da SIGVARIS GROUP, empresa líder mundial em produtos de
compressão graduada, outro fator que pode prejudicar a circulação venosa nas
pernas é não se movimentar. Devido ao frio, muitas pessoas deixam de praticar
exercícios físicos e preferem ficar mais em casa e paradas. "Há o risco do
agravamento de doenças vasculares, porque a posição dificulta o retorno do
sangue venoso, favorecendo o aparecimento de dor e edema nas pernas. A ativação
da circulação sanguínea local é essencial para prevenir doenças venosas, como
varizes e trombose. Por esse motivo é importante ao longo do dia parar e se
movimentar, a fim de prevenir os sintomas citados (dor e inchaço), assim como
casos de tromboflebites, trombose venosa profunda e piora das varizes e
microvarizes em casos mais avançados", diz Zanoni.
Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que as
doenças cardiovasculares estão entre as maiores causas de morte prevenível no
planeta. Por isso, o especialista elenca algumas dicas importantes para manter
a saúde das pernas mesmo em baixas temperaturas:
• Movimente-se: se exercitar é
fundamental para evitar a sensação de cansaço nas pernas. Movimentar os
tornozelos pode aliviar o desconforto.
• Use meias de compressão graduada: a
compressão graduada promove conforto e bem-estar, além de auxiliar no
direcionamento correto do fluxo venoso e linfático. Com isso, não ocorre o
acúmulo de sangue na região inferior das pernas, permitindo uma nítida melhora
na circulação.
• Adote hábitos saudáveis: além de evitar o fumo
e a ingestão de bebidas alcoólicas, mantenha uma alimentação balanceada,
reduzindo o consumo de sal e alimentos gordurosos que são ricos em sódio.
• Hidrate-se: beba água com
frequência, de 1,5 a 2 litros por dia, pois ajuda a manter a pele hidratada e o
organismo mais saudável.
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