Endocrinologista da Faculdade São Leopoldo Mandic indica ao menos meia
hora de exercício por dia
As
medidas preventivas de combate ao coronavírus (Covi-19) trouxeram mudanças nas
vidas de muitas pessoas. Com a necessidade de ficar em casa, a movimentação das
pessoas tem sido menor. Para a médica endocrinologista da Faculdade São
Leopoldo Mandic, Dra. Juliana Gabriel, o corpo foi feito para se movimentar e
estar ativo é uma condição imprescindível para uma boa saúde. “É muito
importante se movimentar a cada 1h30 a 2h sentado, por exemplo, para se
levantar um pouco, se espreguiçar e alongar pescoço e coluna.”
Para
quem estava acostumado a frequentar academias e agora precisam aguardar a
reabertura, a especialista lembra que há muitas opções online que orientam a
realização de exercício em casa. “O ideal seria se todos pudessem fazer pelo
menos meia hora de exercício todos os dias além de se manter ativo ao longo do
dia, evitando ficar muitas horas na mesma posição.”
Dependendo
do ritmo de treino e da atividade física que a pessoa estava acostumada,
treinar em casa pode ser menos intenso do que na academia ou em clubes. No
entanto, segundo a Dra. Juliana, dependendo do grau de consciência corporal e
da possibilidade de ter acompanhamento profissional online, é possível fazer
treinos bastante intensos em casa.
A
endocrinologista alerta para que, no entanto, ter cuidado para não
sobrecarregar o sistema imunológico com a prática excessiva de exercícios
físicos. “Exercício de alta intensidade podem afetar negativamente o sistema
imunológico, ainda mais se forem feitos sem uma dieta e um planejamento
adequado (respeitando os períodos de repouso).” Para a Dra. Juliana, não há
contraindicação para os exercícios leves, que podem relaxar o corpo e inclusive
melhorar as defesas. “Mas vale lembrar que quem está doente no momento, o
melhor a fazer é repousar e aguardar a melhora para então iniciar os
exercícios”, conclui.
Faculdade São
Leopoldo Mandic
slmandic.edu.br/tudo-sobre-coronavirus/
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