Confira as
modalidades que além de cuidar do corpo fazem bem para a mente
Mais que estar em forma ou se movimentar, uma
preocupação constante para quem enfrenta os desafios do isolamento social em
tempos de pandemia é manter a saúde mental. Por esse motivo, ao se exercitar em
casa, uma opção interessante é optar por atividades que aliam exercício e
relaxamento. Pérsio Schiapim, profissional de educação física
especializado em preparação física da Scelta Academia, parceira ClassPass, explica que a serotonina e
endorfina liberadas durante a prática de atividades físicas ajudam muito na
parte emocional do nosso corpo, trazendo bem estar.
O profissional listou as melhores atividades para
praticar na segurança de casa que trazem benefícios além dos físicos. Segundo o
profissional, a ideia é aliar os objetivos com os recursos disponíveis.
Confira:
Dança
Além de não exigir equipamentos específicos que são
mais difíceis de encontrarmos em casa, a dança é uma atividade
extremamente desestressante. Diminui tensões, relaxa a musculatura, controla a
ansiedade, estimula a capacidade cardíaca e aumenta a auto estima. Além disso é
ótima para melhorar o equilíbrio.
Alongamento
Neste período de isolamento, Schiapim indica
exercícios que fazem uso do próprio peso do corpo, como é o caso do
alongamento. A prática é uma ótima opção para o momento pois é indicada para
redução das tensões do corpo e aumento da flexibilidade.
Meditação
Não é novidade que a meditação é uma prática
excelente para a saúde mental em qualquer circunstância. Estudos apontam que,
além de contribuir para a redução do stress e ansiedade, a prática é
responsável por melhorar a função imunológica, auxiliar na qualidade do sono,
memória e cognição. Em tempos de pandemia é uma aliada e tanto para o bem
estar, especialmente psicológico.
Yoga
O Yoga é outra modalidade indicada pelo educador
físico para relaxamento na quarentena. A orientação é escolher as práticas que
envolvem apenas movimentos corporais, sem o auxílio de equipamentos. Além de
auxiliar na postura, condicionamento físico, o yoga auxilia no controle da
pressão e batimentos cardíacos, ajudando no combate à ansiedade e o
stress. “ A importância desse tipo de aula é ser um momento para ter uma
atenção plena, esvaziar um pouco a cabeça e poder equilibrar esse nosso lado
que é fundamental”, completa Persio.
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