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| Alimentos com vitamina D (Freepik) |
Sociedade Brasileira de
Dermatologia - Secção RS (SBD-RS) orienta como manter-se saudável, sem se expor
O período de distanciamento
social está fazendo com que a população de um modo geral tenha uma exposição ao
sol muito menor do que o habitual. Quando não há excesso, é bom lembrar que o
sol é um aliado na produção da vitamina D e a dúvida que fica é como fazer essa
compensação sem correr riscos?
Segundo a presidente da
Sociedade Brasileira de Dermatologia - Secção RS, Taciana Dal Forno Dini, a
exposição solar habitual, ficando próximo a janela ou sacada é o mais indicada
para este momento.
“Expor-se por alguns minutos ao
sol nos braços ou alguma parte do corpo já é o suficiente. Isso tudo pode ser
aliado a correta alimentação, pois sabemos que a obtenção da vitamina D se dá,
além da exposição ao sol, pela alimentação. Assim podem ser ingeridos alimentos
como alguns tipos específicos de peixe (atum, sardinha e salmão), gema de ovo e
alguns tipos de queijos específicos”, explica.
A exposição controlada ao sol
ajuda a melhorar o humor, devido à liberação de endorfina. Além disso, ajuda no
fortalecimento do sistema imunológico. Porém é preciso muita cautela com a
propagação de notícias falsas ou exageros que acabam sendo compartilhados na
internet. Um deles é que supostamente estaríamos protegidos do coronavírus
através da ingestão suplementar de vitamina D.
“A SBD reforça que não existe
ainda evidência científica que altos níveis de reposição de vitamina D possam
prevenir a infecção do coronavírus. Se a pessoa tiver realmente níveis baixos
de vitamina D, é indispensável que essa suplementação seja feita sob
recomendação médica. Uma reposição não orientada pode até mesmo intoxicar e ser
prejudicial à saúde”, completa Taciana.
Um estudo publicado
recentemente no Brasil demonstrou que a aplicação de filtro solar na pele, pelo
menos fator 30, não atrapalha a absorção da vitamina D, protegendo contra o
envelhecimento precoce e a queimadura solar. Vários estudos científicos têm
demonstrado que tanto a exposição crônica ao sol, quanto as queimaduras solares
estão associadas ao surgimento de câncer de pele.
A mesma orientação de períodos
de verão é válida para este momento de distanciamento social. Ao fazer a
exposição solar, ainda que adequando-se ao momento sejam usadas varandas,
janelas ou jardins: dar preferência para que seja antes das 10 horas da manhã e
após às 16 horas.
Marcelo Matusiak
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