Não se
torne um workaholic apenas por trabalhar em casa, confira dicas para se manter
saudável
Por conta da atual situação de quarentena que visa
reduzir a propagação da Covid-19, a resposta para muitos profissionais está
sendo trabalhar em casa, a modalidade Home office, para não ficar à mercê da
sorte.
“Para quem nunca trabalhou em casa, a
adaptação pode ser difícil, afinal, home office exige disciplina e bastante
força psicológica pois problemas como isolamento e sobrecarga emocional ocorrem
facilmente durante essa rotina”, explica Madalena Feliciano, gestora de
carreira e CEO da Outliers Careers e IPCoaching.
Muitas vezes, o conforto e flexibilidade que temos
para trabalhar em casa podem ser um empecilho para um profissional conseguir
ser produtivo, além de distrações comuns no lar. A especialista dá algumas
dicas sobre como se adaptar e conseguir manter o nível de trabalho sem deixar a
saúde mental de lado:
- Cumpra horário: assim como
se estivesse em uma empresa, defina seu horário e o cumpra. Isso é muito
importante para que seu cérebro mantenha a sensação de “estar trabalhando”
e possa sair dela depois.
- Comunique os outros
habitantes: familiares e filhos, ou até mesmo pets, deixe claro que
aquele é seu momento de trabalho. É benéfico diminuir as interferências
durante o período. Feche a porta e não se distraia!
- É interessante manter-se
profissional: às vezes, uma atitude simples, como se arrumar para ir
trabalhar, mesmo que seja em casa, pode te ajudar a entrar no clima e
produzir melhor.
- Respeite suas pausas: assim
como você faria um lanche, iria ao banheiro, dentre outras paradas, não
negligencie suas necessidades em casa. Vá para outro local para almoçar e
se desligue do trabalho para voltar mais relaxado.
- ON e OFF: não é porque você
trabalha em casa que estará disponível o tempo inteiro para o trabalho. A
não ser que alguma emergência aconteça, seja ON apenas durante seu
horário.
“Respeitar a si mesmo e dar seu melhor durante a
jornada de trabalho são atitudes que se completam. É preciso encontrar o
equilíbrio entre a produtividade e os limites de si mesmo”, finaliza Madalena.
Madalena
Feliciano - Gestora de Carreira e Hipnoterapeuta
Rua
Engenheiro Ranulfo Pinheiro Lima, nº 118, Ipiranga/SP.
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