Verão: aproveite a estação mais quente do ano para se exercitar

O fisioterapeuta Marcelo Gandara dá dicas de como fazer exercícios físicos na melhor idade   

​Hipertensão, diabetes, acidente vascular cerebral, artrite e osteoporose são algumas das doenças consideradas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como típicas do envelhecimento.

“A partir dos 40 anos de idade ocorre uma depreciação fisiológica da capacidade muscular, quando não praticamos exercícios chegamos aos sessenta anos com grande perda de massa muscular e óssea o que impede a realização de movimentos mais elaborados, inclusive de nos equilibrarmos”, explica o doutor Marcelo Gandara, especialista em geriatria e terapias manuais.

A atividade física toma um papel importante na prevenção dos problemas e na melhora da capacidade muscular dos idosos. Musculação e a prática de Ioga e Tai Chi, além da própria dança mantêm a capacidade muscular e estimulam movimentos mais elaborados de coordenação e equilíbrio.

“Sem músculos fortes e condicionados, a capacidade funcional e a mobilidade ficam debilitadas e acidentes como quedas e fraturas podem ocorrer com frequência.”

Porém, toda atividade física necessita do acompanhamento de um profissional capacitado e a partir de certa idade, os cuidados devem ser redobrados.

Marcelo Gonçalves Gandara - pós-graduado em bio-mêcanica pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e graduado pela Faculdade de Reabilitação ASCE FRASCE. Possui especialização no método Pilates, em fisioterapia desportiva, traumatologia e ortopedia, geriatria e terapias manuais ​(Artrocinematica/Osteocinematica). Fundador e responsável, desde 2003, pela clínica “Team fisioterapia e Movimento” e pela clínica “PlenoFisio”. É sócio também da Fisioterapia do Esporte S/C LTDA. É responsável ainda pelo atendimento a atletas profissionais de clubes do Brasil e do exterior a partir da experiência que adquiriu como fisioterapeuta do Departamento de Futebol do Flamengo entre 1999 e 2001.