Você ronca? Então deve buscar ajuda, pois isto pode dar discórdia em casamentos, namoros e até em amizades.

     Pelo menos 4 em cada 10 adultos normais roncam ocasionalmente e 2 roncam habitualmente. O ronco ocorre mais em homens, pessoas com sobrepeso ou obesidade e piora com a idade. O ronco é o som emitido pela vibração de partes moles nas vias aéreas (língua, céu da boca ou palato, amígdalas e a úvula ou campainha) durante a respiração. No entanto, o ronco em si, geralmente não causa problemas graves para a saúde da pessoa. Se bem que, do ponto de vista social, pode haver o problema de o ronco incomodar quem tenta dormir ao lado (isso pode prejudicar seriamente a convivência de um casal, um namoro ou até uma amizade, por exemplo.
 

     O principal problema associado ao ronco são as apneias do sono, que, basicamente, são pausas respiratórias por no mínimo 10 segundos durante o sono. Quando muito intensas e frequentes causam a Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS) caracterizada por sintomas noturnos e diurnos ocasionados pelas apneias do sono, como por exemplo:

     - Sintomas noturnos: ronco ressuscitativo, pausas respiratórias testemunhadas, episódios de sufocação, despertares frequentes, sudorese excessiva, pesadelos, insônia e engasgos.

     - Sintomas diurnos: sonolência excessiva, sono não reparador, fadiga, cefaleia matutina, alteração do humor, dificuldade de concentração, alteração da memória e diminuição da libido.  

     “Esta síndrome vem ganhando cada vez mais destaque na medicina e já é considerada a principal causa ‘identificável’ de pressão alta ou hipertensão arterial sistêmica na população (a principal causa de hipertensão no geral não é conhecida)”, explica Dr. Colombini. Também é um importante fator de risco para acidentes de trânsito e de trabalho. “Muitos pacientes que já passaram comigo mostraram baixa concentração em reuniões de trabalho, problemas de relacionamentos com a vida amorosa entre os casais - a ponto de um deles dormirem no sofá – e até viagens entre amigos“, revela Dr. Colombini. “Já tive também pacientes que revelaram que passaram por situações em que se perceberam acordando, depois de um sono rápido, no trânsito. A ponto de alguém sair do carro de trás e vir bater no vidro dele.” 

     A SAOS não tratada pode aumentar muito a mortalidade das pessoas e os seus riscos de apresentarem um problema cardiovascular grave como um derrame cerebral (AVC- Acidente Vascular Cerebral) ou um infarto agudo do miocárdio. O tratamento do ronco e da SAOS varia de acordo com a gravidade de cada caso podendo ser feito com medidas clínicas e/ou através de cirurgias, melhorando a qualidade de vida e aumentando a sobrevida dos pacientes."

Aqui vão 10 Dicas que o Dr. Colombini sugere para uma boa noite de sono:

Horário regular para dormir e despertar.

Ir para a cama somente na hora dormir.

Ambiente saudável.

Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir.

Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

Não exagerar em café, chá e refrigerante.

Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.

Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

Não levar problemas para a cama.

Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.

O vídeo explica um pouco mais.

Dr. Alexandre Colombini Pellegrinelli Silva - Formado em Medicina pela Universidade de Marília, Dr. Alexandre Colombini escolheu como sua especialidade a Otorrinolaringologia, cuidando de ouvidos, nariz e garganta. Fez sua especialização em Otorrinolaringologia no renomado Instituto Felippu, tendo como foco a Rinologia e a Cirurgia Endoscópica das patologias nasais e paranasais.

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@dralexandrecolombini