Durante os jogos é difícil conter a emoção e não
gritar na hora do gol. No entanto, forçar excessivamente a voz com gritos pode
inclusive causar problemas permanentes nas pregas vocais. Veja abaixo algumas
dicas de Renata Donegá, fonoaudióloga da Rede de Hospitais São Camilo de São
Paulo, para cuidar da voz e continuar torcendo muito.
- Não grite: por mais
que a euforia da comemoração esteja alta, gritar exageradamente machuca as
pregas vocais. Ajuste o tom da voz e evite gritar.
- Cuidado com o álcool: além de
fazer mal para outras partes do corpo –
como o coração – o álcool anestesia as
pregas vocais e quem grita não sente que está fazendo esforço, o que pode
provocar ainda mais danos. Além disso, quem sofre com refluxo gastroesofágico é
ainda mais impactado pelo consumo de álcool, já que ele pode aumentar a acidez
estomacal e refluir até a região da garganta, piorando a rouquidão.
- Hidrate-se com água: a água é
um excelente hidratante das pregas vocais. Beber cerca de dois litros de água
por dia ajuda a manter a laringe em boas condições.
- Faça repouso vocal depois de
um exagero: se a emoção foi muito grande, as cordas vocais
certamente sofreram consequências. O ideal, então, é fazer um repouso vocal por
alguns dias, para que a laringe se recupere adequadamente.
- Não pigarreie: apesar de
muitas vezes inevitável, pigarrear faz com que as pregas vocais se choquem. Com
o tempo, é possível que se formem calosidades, que prejudicam a voz.
- Faça exercícios para a voz: fazer
vibrações com a língua (a onomatopeia “trrrrr”) de forma relaxada ajuda a
recuperar a voz depois de alguns excessos, além de afastar a necessidade de
pigarrear.
- Aposte no bocejo: simples,
bocejar assim que acordar ajuda a alongar o trato vocal e relaxa a laringe,
preparando para um dia de grandes emoções em campo.
- Visite um médico em caso de
rouquidão persistente: se a voz não retornar em alguns dias ou não voltar
no padrão normal depois dos exageros, considere procurar um
otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo para verificar o que houve. Em alguns
casos, exercícios específicos para a voz podem ser necessários.
Rede
de Hospitais São Camilo de São Paulo
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