De acordo com especialistas da Acqua Academia, a
ingestão de frutas e a hidratação durante o dia são duas dicas importantes para
treinar bem durante a estação
‘É primavera, te amo’, já dizia a música de Tim
Maia. A partir do próximo dia 22 de setembro, a estação que é marcada pelas
belas flores está de volta. A sua chegada traz o aumento da temperatura que,
aos poucos, sobem nas cidades com a média atingindo em torno dos 28ºC e aí que
começa a preocupação com a alimentação.
Para isso, o texto de hoje trará dicas de alimentos
com a cara da primavera e sugestões de locais para que você possa curtir esses
meses com amigos e familiares. O Brasil é um país conhecido mundialmente por
ser tropical e pela sua grande demanda de frutas diferenciadas. De acordo com
personal trainer Jhonatan Vital da Acqua Academia, localizada no bairro da
Mooca, as frutas devem ser introduzidas com mais frequência em nossa
alimentação durante esta época do ano, pois ajuda bastante a mantermos
hidratados nos dias mais quentes e secos.
“Aqui na academia, por exemplo, diversos alunos nos
pedem dicas de alimentação para cada estação do ano. Eu acho isso bem
interessante, pois somos referência e podemos ajudá-los nesse ponto. Eu,
particularmente, sempre indico as frutas, pois é uma fonte natural, ajuda muito
na saúde e é rica e diversas vitaminas. O abacaxi, laranja, limão, manga e
maçã, são algumas das mais indicadas”, explica.
O personal ressalta também que a hidratação também
é crucial com a elevação da temperatura e indica a ingestão de pelo menos dois
litros de água, juntamente com sucos, chás, água de coco entre outras fontes.
Opções complementares ricas em vitaminas são os legumes e verduras que ajudam o
organismos em diversos aspectos, como por exemplo, a digestão e manutenção do
intestino. Nesse caso, os alimentos mais indicados são o brócolis, escarola,
folhas, tubérculos, abobrinha, entre outros.
Contudo, Jhonatan Vital reforça a importância do
acompanhamento nutricional para os seus alunos, pois entende ser necessário a
atuação de especialistas para a formulação balanceada de um cardápio condizendo
com os objetivos de cada cliente em relação as condições climáticas.
A primavera é uma das estações que pedem aqueles
momentos junto com as pesssoas mais próximas a você. Treinos em parques,
caminhadas nas trilhas naturais próximas a cidade de São Paulo, e até mesmo
piqueniques são opções para você curtir a estação mais florida do ano de forma
saudável. Gostou das dicas? Então acompanhe os nossos conteúdos sobre atividade
física, alimentação e saúde.
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