Dia das mães: dicas de saúde e alimentação que toda mãe precisa saber

A nutricionista Natalia Dourado, da Sanavita, indica alimentos saudáveis que garantem energia e disposição 

Embora a maternidade seja um dos momentos mais especiais na vida de uma mulher, a doce tarefa de ser mãe exige muito esforço e dedicação. A responsabilidade de educar, orientar e participar da criação dos filhos pode colocar a vida particular da mamãe em segundo plano e quando isso acontece é hora de refletir e perceber que cuidar da própria saúde e bem-estar também é coisa de mãe.

A nutricionista Natalia Dourado, da Sanavita, explica que a boa alimentação aliada à prática de atividades físicas é o maior segredo para garantir disposição e energia para acompanhar o crescimento dos filhos. “É possível encontrar nos alimentos fontes de energia, vitaminas e outros nutrientes que fazem bem à saúde, evitando doenças e a baixa imunidade, por exemplo”.

Para garantir energia e disposição, a dica é optar por produtos que contém baixo ou zero açúcar, e eliminar os carboidratos desnecessários. Inserir verduras, legumes e frutas no cardápio é fundamental para saúde e qualidade de vida. “Esses alimentos possuem vitaminas e minerais que garantem a imunidade, evitando contratempos com gripes e resfriados frequentes. Além disso, as fibras encontradas nesses alimentos também são essenciais para a saúde intestinal”, enfatiza.

“Outra fonte de energia são os chás termogênicos, ideais para eliminar inchaços e as toxinas do corpo, dando a sensação de bem-estar e leveza”, sugere a nutricionista. A Sanavita oferece uma nova linha de produtos composta de chás sem adição de açúcar, corantes e nenhum aditivo químico. Disponíveis nas versões Chá Verde sabor limão e Chá de Hibiscus sabor frutas vermelhas, os chás Livre são ideais para quem busca por um estilo de vida mais saudável.

Os shakes também são ótimas opções, para aqueles dias corridos que parar para almoçar é uma tarefa quase impossível. Além de aumentar a disposição, ainda contribui para a saciedade. “É uma dica que também vale para as mães que sempre querem perder alguns quilinhos”, diz.

Os cuidados com a saúde devem ser considerados diariamente, por isso a orientação é sempre se hidratar, ingerir cerca de dois litros de água por dia, evitar o consumo frequente de bebidas alcoólicas, eliminar o fumo, e ter cuidado com a exposição excessiva ao sol. “O mais importante: aproveitar cada experiência e novidade do seu filho, que é uma experiência que faz bem para a saúde do corpo e da alma”, finaliza.

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