O Pilates é hoje um dos métodos de exercícios mais
praticados no mundo e visa transformar músculos velhos em músculos jovens. O
método conecta corpo, mente e espírito de forma objetiva, fazendo com que a
modalidade se destaque entre tantas outras atividades físicas.
Os músculos, com o
passar do tempo, entram em um processo chamado sarcopenia ou hipotrofia senil
(perda muscular), esse processo de perda de massa muscular, que ocorre mais
efetivamente após os 40 anos, tem consequências pontuais no desempenho do
indivíduo, como a perda da força, da flexibilidade, do equilíbrio, da
coordenação e da habilidade motora. Além disso, ocorrem perdas celulares e
hormonais significativas, em especial do hormônio de crescimento GH (growth
hormone). Esse hormônio diminui muito no corpo, por conta da hipotrofia
hipofisária (glândula que secreta o hormônio do crescimento), o que causa
prejuízo para o músculo durante o envelhecimento, processo esse
inevitável.
Contudo, a ciência
mostra, que hoje, os indivíduos podem chegar aos 80 anos com a mesma força de
uma pessoa de 20 anos, mas para que isso ocorra, é preciso começar a praticar
alguma atividade física desde os 20 anos; pois só assim podemos garantir um
excelente resultado muscular na velhice. Entretanto, se você já passou dos 40,
50, 60 ou mais, não precisa perder a esperança, pois em qualquer momento que
você começar, irá iniciar o processo de hipertrofia.
Mas como
preservar os músculos jovens, fortes e flexíveis durante o processo de
envelhecimento?
A professora da
formação de Pilates Clássico Científico e PhD no método, Eliane Coutinho revela
que basta estimular o músculo adequadamente, para que ele produza seus próprios
anabolizantes (fatores hormonais que fazem o músculo crescer) e retarde a
hipotrofia senil.
Então como o método
Pilates estimula esses anabolizantes e retarda o processo de perda muscular?
Durante as aulas os alunos deverão gerar máxima contração muscular, e essas
contrações serão mais efetivas quanto maior for os estímulos verbais e de toque
(no músculo) que receberem do professor.
Os resultados, dessa
contração muscular máxima durante os exercícios de Pilates, são responsáveis
pelo aumento dos níveis de hormônios de crescimento que estão envolvidos no
processo de hipertrofia. Por isso que é tão importante a prática do método
Pilates com um profissional qualificado, pois por meio desse profissional há o
estimulo adequado do aluno durante as aulas.
Só assim o músculo trabalha em sua potência
máxima recrutando o máximo de fibras e produzindo anabolizante fisiológico. Ou
seja, o método Pilates pode ser um grande meio para gerar hipertrofia e
retardar o envelhecimento muscular.
Prof.ª. PhD Eliane
Coutinho e a Fisiociência®
Há mais de dez anos a Prof.ª. PhD Eliane Coutinho
fundou a Fisiociência® Pilates com o objetivo de capacitar fisioterapeutas,
educadores físicos, médicos, terapeutas ocupacionais e dançarinos com curso
superior a desenvolver e aplicar o método Pilates na prevenção, condicionamento
e tratamento de distúrbios musculoesqueléticos. A Fisiociência® é um centro de
formação com marca registada com reconhecimento Nacional e tem como base
formações para profissionais e atendimento ao público com o original Pilates
Clássico Científico®. Com formação sólida, a fisioterapeuta é especialista em
Avaliação do Aparelho Locomotor, Mestre em Processos de Avaliação e Intervenção
em Fisioterapia pela UFSCar-SP e Doutora-PhD em Fisioterapia: Subárea em
Plasticidade Músculo Esquelética pela UFSCar-SP com parceria com a Unicamp-Campinas
e atualmente desenvolve pesquisa de pós-doutorado no Método Pilates na USP-SP.
Possui formação no Método Pilates Clássico pela linha Canadense Stott Education
Program. Também é certificada em Water Pilates pela Aquatic Exercise
Association (AEA), nos Estados Unidos. É membro da Pilates Method Alliance
(PMA) nos Estados Unidos, maior órgão representativo do método no mundo, é
membro fundador da ABRAPI (Aliança Brasileira de Pilates). Atualmente escreve o
primeiro livro de Pilates Studio que será publicado em português no Brasil,
pela Editora Phorte. Seus vídeos no canal do YouTube mostram a repercussão de
suas aulas entre os profissionais.
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