De acordo com
especialistas, é importante prestar atenção e se cuidar para prevenir situações
extremas
Os cuidados básicos com a saúde no
verão já fazem parte da rotina de muitas pessoas. Todos sabem que é importante
usar protetor solar e proteger-se do sol. No entanto, além da derme é preciso
cuidar do coração.
A Doctoralia, uma das plataformas de referência para tirar dúvidas e descobrir
formas de prevenção de doenças, traz algumas orientações de especialistas em
dermatologia e cardiologia para se proteger do Sol de maneira adequada e manter
o corpo saudável nos dias de calor. Dra. Damaris Ortolan, dermatologista cadastrada na Doctoralia, relata que é muito importante o consumo de alimentos ricos
em antioxidantes, tais como frutas e verduras, pois eles também têm o efeito
protetor e reparador dos tecidos.
Outro alerta é para a escolha do
filtro, que deve ter fator de proteção solar de no mínimo FPS 30 e verificar se
este possui "proteção UVA" ou "proteção de amplo espectro".
Para pessoas que praticam esportes ou banhistas, também é importante que o
protetor solar seja resistente à água. A dose correta do protetor solar
é essencial para que o efeito seja completo. Segundo a Dra. Damaris Ortolan, é recomendável que a pessoa utilize duas camadas generosas de
protetor solar de 15 a 30 minutos antes da exposição solar e reaplique a cada
duas horas. Ou pode-se optar pelo método da “Colher de chá”:
·
Cabeça, rosto e pescoço: uma colher
de chá;
·
Braços e antebraços: uma colher de
chá para o lado direito e uma colher de chá para o lado esquerdo;
·
Pernas: duas colheres de chá para o
lado direito e dias colheres de chá para o lado esquerdo;
·
Tronco: duas colheres de chá para
frente e duas colheres de chá para o dorso.
Excesso de calor
Além da radiação solar, no verão
devemos tomar cuidado com as altas temperaturas. O Dr. Rafael Marchetti, cardiologista cadastrado na Doctoralia, alerta que o calor pode afetar muito a rotina e causar incômodos
que podem ser evitados a partir da adoção de alguns hábitos.
O calor excessivo pode provocar
desidratação, consequentemente a queda de pressão, tonturas, vertigens e
insuficiência renal. Episódios de desmaio por conta da diminuição da pressão
arterial também são mais frequentes em dias de temperatura elevada, o que
interfere no desempenho das pessoas em suas atividades, provocando sonolência e
lentidão. "Por isso, o mais adequado é manter-se hidratado,
ingerindo uma quantidade suficiente de líquidos, como água, sucos, chás. É
importante evitar bebidas industrializadas e alcoólicas, pois estas podem
provocar ainda mais desidratação (perde-se mais água para metabolizar essas
bebidas do que o que se ingere)" comenta o Dr. Rafael Marchetti.
Outro ponto a observar é a troca
constante de temperatura, entrar em ambientes climatizados e depois enfrentar o
calor da rua, pois isso segundo o Dr. Rafael Marchetti pode predispor o organismo a infecções das vias aéreas.
"Usar o ventilador diretamente sobre a pessoa, da mesma forma,
aumenta o risco de infecção das vias respiratórias".
Além disso, o choque térmico
predispõe à oscilações excessivas da pressão arterial, o que por sua vez aumenta
o risco de infarto do miocárdio e derrame cerebral.
Doctoralia
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