Longevidade,
economia com gastos médicos, autoestima e bom funcionamento do organismo são
algumas das melhorias, basta dar o passo inicial!
Já é sabido que uma
boa alimentação e a inclusão das atividades físicas na rotina tem total
influência na saúde. Na teoria parece fácil, mas a prática exige muita
dedicação e comprometimento na busca por um estilo de vida mais saudável, o que
em outras palavras também pode ser chamado de escolhas conscientes, em
que os benefícios são inúmeros e devem ser considerados com atenção.
De acordo com Marcia
Daskal, nutricionista e proprietária da Recomendo Assessoria em Nutrição, as
pessoas são responsáveis pelo estilo de vida que decidem ter e a alimentação
também é um reflexo: “Dentro de uma dieta equilibrada, mais importante do que
contar calorias é levar em consideração a variedade dos ingredientes que
compõem uma refeição e a quantidade”, explica.
Já o preparador
físico Marcio Atalla salienta o cenário preocupante do sedentarismo. “Apenas
35% da população brasileira pratica atividade física três vezes por semana,
sendo que o ideal é 30 minutos por dia e cinco vezes por semana. A falta de
exercícios mata todos os anos cerca de 5 milhões de pessoas no mundo, número
equivalente ao de mortes por tabagismo e maior do que pela obesidade. O
sedentarismo está muito relacionado com o aparecimento de doenças, como pressão
alta, diabetes e obesidade”, diz Atalla.
Confira os
benefícios de escolhas realmente conscientes:
Atividades
físicas
1. Longevidade - As
pessoas que fazem exercícios físicos vivem mais, já que a prática ajuda no
controle de doenças e na manutenção de níveis bons de colesterol, pressão
arterial e glicemia.
2. Autonomia – Com os
exercícios, outras atividades do dia a dia tornam-se mais fáceis porque o corpo
ganha força e resistência muscular. O sistema imunológico também fica mais
forte.
3. Economia – O
movimento está relacionado à medicina preventiva, ou seja, os benefícios das
atividades são tantos que até podem evitar gastos médicos no futuro, já que o
corpo permanece mais saudável e resistente. Uma pessoa que pratica atividades
físicas vai sete vezes menos ao médico do que os sedentários.
4. Autoestima – Fazer
exercício libera endorfina, melhora a postura e deixa o corpo e a pele mais
bonita, refletindo na autoconfiança e no bem estar.
Alimentação
equilibrada
5.
Bom funcionamento
do organismo – A ingestão de todos os
nutrientes faz com que o corpo tenha melhor desempenho de suas funções. Nesse
caminho, pense que o prato deve ser colorido. As cores dos alimentos são
pigmentos e nutrientes que costumam ter ações benéficas, além de tornar o prato
mais bonito e quebrar a monotonia.
6.
Evita problemas de
saúde relacionados à falta de nutrientes –
A alimentação equilibrada é aquela que não exclui ingredientes do cardápio.
Além disso, pode ser bacana fazer alterações alimentares em direção à uma
alimentação mais saudável. Mais do que cortar alimentos, isso significa fazer
trocas inteligentes. Lembre-se: está comprovado que a restrição leva à
compulsão.
7.
Mais conhecimento
sobre o que se consome – Quem decide se
alimentar melhor, consequentemente, passa a prestar mais atenção na qualidade
dos ingredientes e produtos, nos benefícios e também na quantidade. Isso é
muito importante porque resgata o prazer pela comida e traz o equilíbrio.
Marcia Daskal dá outra dica: “Ler os rótulos dá uma boa ideia do que você está
consumindo. A lista de ingredientes está organizada por ordem de quantidades,
do maior para o menor. Conhecer o que consome é fundamental para fazer escolhas
conscientes!”.
A nutricionista
ainda reforça: “Não se esqueça que o organismo precisa de todos os nutrientes
para o seu bom funcionamento e, quando há a exclusão de um deles, além do corpo
fazer reservas – podendo acumular gorduras, por exemplo – a tendência é que, ao
término de uma dieta muito restritiva, o indivíduo compense o que deixou de
comer em porções maiores”.
Pense nisso!
Sobre a campanha
Doce Equilíbrio:
A Campanha Doce Equilíbrio, é uma iniciativa da União da
Indústria de Cana-de-Açúcar (UNICA) e tem como objetivo promover a informação
sobre o equilíbrio na alimentação e estilo de vida. Equalizando o debate sobre
o açúcar como componente que pode e deve fazer parte de uma vida saudável, a
campanha visa o bem-estar da sociedade. Nas plataformas de blog (http://www.campanhadoceequilibrio.com.br/),
Facebook (www.facebook.com/campanhadoceequilibrio)
e Instagram (http://instagram.com/campanhadoceequilibrio),
o público pode acompanhar e participar interativamente dos conteúdos
relacionados ao universo do açúcar. O projeto conta ainda com o apoio da
Associação das Indústrias Sucroenergéticas de Minas Gerais (SIAMIG), do
Sindicato da Indústria de Fabricação de Etanol do Estado de Goiás (SIFAEG), e
do Sindicato da Indústria de Fabricação do Álcool do Estado da Paraíba
(SINDALCOOL).
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