Aproveitar
os quatro dias da festa mais esperada do ano de forma saudável requer um
preparo prévio, durante e até mesmo pós-Carnaval. A maratona de diversão provoca um desgaste
considerável em nosso corpo, que pode ser minimizado com algumas precauções
simples. Confira as dicas da Beneficência Portuguesa de São Paulo para
aproveitar bem todos os dias de bloquinhos de rua, micareta e desfiles de
escola de samba.
Hidrate-se todo o tempo
De acordo
com a nutricionista da Beneficência Portuguesa, Miriam Martinez, é necessária
uma hidratação profunda, de 2 a 3 litros de água por dia. Isso porque, nesse
período perdemos muito liquido com o calor e exercícios intensos. Sendo assim,
beba muita água, isotônico, água de coco e suco de frutas. Principalmente, as
pessoas que transpiram muito. Já que no suor perdermos cloro, magnésio,
potássio e sódio, e isso precisa ser reposto.
Use roupas leves
O Carnaval
ocorre durante o verão, por isso evite roupas pesadas ou tecidos quentes.
Utilize também roupas soltas, que não incomodam durante a movimentação.
Comidas leves cai bem
Nesse
quesito, a preparação para o Carnaval precisa começar antes mesmo da festa, já
que o estresse causado para nosso metabolismo, as noites mal dormidas e calor
podem prejudicar muita nossa saúde.
Antes
Antes de
ir para a festa ingira carboidratos complexos para recarregar o corpo de
energias. “Legumes, frutas e verduras também são ótimas opções para combater o
estresse causado no corpo pela intensidade do Carnaval, já que possuem radicais
livres. Quanto mais colorida a alimentação, mais conseguimos englobar as
vitaminas e minerais necessários”.
Durante
Na hora da
festa torna-se difícil se alimentar de três em três horas. Uma opção rápida
para manter a alimentação saudável é apostar nas sementes oleaginosas, como as
nozes, pistache, castanhas, que são saborosas, ricas em antioxidantes e
energéticas. As barras de cereais e
frutas secas também são boas opções e fáceis de carregar.
Pós-festa
Lembre-se:
Mantenha uma alimentação leve mesmo após a folia, facilitando a digestão e
ajudando a recuperação do estresse metabólico.
Cuide dos seus pés e aproveite todos os dias de
folia
O escalda-pés vai salvar a sua folia do dia seguinte. Em um
recipiente coloque água morna e permaneça com seus pés dentro durante 20
minutos. Eles vão ficar novos em folha pra o dia seguinte.
Proteja sua pele
Não é praia, mas não esqueça o protetor solar, e o fator
mínimo deve ser 30. Além disso, use
bonés e óculos. Aproveite para o momento e capriche nos adereços.
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