A musculação
ganhou um novo respaldo científico na prevenção das doenças cardiovasculares.
Um estudo recente publicado na revista Medicine & Science in Sports
&Exercise identificou que o treinamento de força pode desacelerar o
envelhecimento do coração em mulheres idosas, resultado que amplia as
evidências sobre os benefícios da modalidade para além do fortalecimento
muscular.
A pesquisa mostra
que a prática regular de musculação está associada à preservação da função
cardiovascular durante o envelhecimento, reduzindo alterações que normalmente
ocorrem com o avanço da idade e aumentam o risco de doenças cardíacas.
Segundo a
cardiologista Dra. Fernanda Douradinho, o envelhecimento do sistema cardiovascular
provoca mudanças estruturais e funcionais que comprometem a eficiência do
coração ao longo dos anos.
"O
envelhecimento cardíaco está relacionado ao aumento da rigidez do músculo
cardíaco e das artérias, à redução da capacidade de relaxamento do ventrículo
esquerdo e à perda progressiva da aptidão física. A musculação ajuda a
minimizar essas alterações porque melhora a função dos vasos sanguíneos, reduz
a inflamação crônica, preserva a massa muscular e favorece um melhor controle
da pressão arterial, da glicemia e do colesterol, fatores diretamente
relacionados à saúde cardiovascular."
Os resultados
reforçam uma mudança na abordagem da medicina esportiva e da cardiologia. Se
antes os exercícios aeróbicos eram considerados a principal estratégia para
proteger o coração, hoje as diretrizes das principais sociedades médicas
recomendam que o treinamento de força também faça parte da rotina de atividade
física.
"A
musculação e os exercícios aeróbicos não competem. Eles exercem funções diferentes
e complementares. Enquanto os exercícios aeróbicos melhoram a capacidade
cardiorrespiratória e reduzem o risco de infarto e AVC, a musculação aumenta a
força muscular, melhora a sensibilidade à insulina, auxilia no controle da
pressão arterial e ajuda a preservar a massa óssea e muscular durante o
envelhecimento", afirma a especialista.
Para pacientes
com hipertensão, diabetes, obesidade, colesterol elevado ou histórico de
doenças cardiovasculares, a recomendação é que a prática seja iniciada somente
após avaliação médica e com treinamento individualizado.
De acordo com a
cardiologista, quando bem orientada, a musculação é considerada segura
inclusive para a maior parte dos pacientes cardiológicos.
"Na maioria
dos pacientes, a musculação pode ser incorporada ao tratamento e à prevenção
das doenças cardiovasculares, desde que respeite as condições clínicas e seja
acompanhada por profissionais habilitados."
Na avaliação da
especialista, o principal avanço trazido pelo estudo é reforçar que o treinamento
de força deixou de ser visto apenas como uma estratégia voltada à estética ou
ao ganho de massa muscular.
"As
evidências mostram que o fortalecimento muscular também contribui para proteger
o coração, preservar a capacidade funcional e promover um envelhecimento mais
saudável. O treinamento de força passou a ocupar um papel importante dentro da
prevenção cardiovascular."
Segundo a
médica, outro aspecto relevante é que os benefícios podem ser observados mesmo
quando a prática é iniciada após os 60 anos, desde que haja regularidade e
acompanhamento profissional.
Fernanda
Douradinho da Rocha Silva - médica cardiologista, formada em 2007 pela
Faculdade de Ciências Médicas de Santos (Centro Universitário Lusíadas).
Realizou residência em Clínica Médica (2008–2010) e Cardiologia (2010–2012) no
Hospital Ana Costa, em Santos. Possui título de especialista em Cardiologia
pela Sociedade Brasileira de Cardiologia desde 2013. Atualmente, atua como
médica diarista nas Unidades de Terapia Intensiva de Cardiologia do Hospital
Guilherme Álvaro, e também coordenadora da UTI cardiológica do Hospital
Guilherme Álvaro, professora da disciplina de Urgência e Emergência da
Faculdade de Medicina da UNAERP e mantém seu consultório de cardiologia na Av.
Ana Costa, em Santos.
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