Além de contribuírem para um ambiente mais agradável, algumas espécies podem ser utilizadas no preparo de chás e infusões

A umidade relativa do ar em queda em diversas regiões do país, aumenta as queixas de nariz ressecado, garganta irritada, tosse seca e desconforto respiratório. Embora beber água continue sendo a principal recomendação, algumas plantas podem se tornar aliadas para tornar os ambientes mais agradáveis e incentivar hábitos de autocuidado durante esse período.

Segundo o farmacêutico homeopata Jamar Tejada, as plantas não substituem medidas como hidratação adequada, lavagem nasal com soro fisiológico e acompanhamento médico quando necessário, mas podem fazer parte de uma rotina de bem-estar.

"As plantas ajudam a criar ambientes mais acolhedores e estimulam uma conexão maior com o cuidado diário. Algumas espécies também podem ser utilizadas em infusões, tornando a hidratação mais prazerosa. O importante é conhecer suas características e utilizá-las de forma segura", explica.
 

5 plantas que aliviam o tempo seco

Embora não aumentem sozinhas a umidade do ar de forma significativa, plantas liberam vapor d'água naturalmente por meio da transpiração e podem contribuir para uma sensação maior de conforto quando associadas a outras medidas.

Entre as espécies indicadas para ambientes internos estão:

• Lírio-da-paz – adapta-se bem a ambientes internos e aprecia locais com luminosidade indireta.

• Samambaia – conhecida por gostar de ambientes úmidos, ajuda a criar uma atmosfera mais fresca.

• Jiboia – resistente, fácil de cultivar e bastante utilizada em apartamentos.

• Areca-bambu – uma das plantas mais populares para ambientes internos.

• Clorofito – de fácil manutenção e ideal para quem está começando a cultivar plantas.

"O principal benefício dessas plantas é incentivar um ambiente mais agradável e lembrar as pessoas da importância de cuidar da qualidade do espaço onde vivem e trabalham", afirma o especialista.

Da janela para a xícara

Além dos vasos espalhados pela casa, algumas plantas podem fazer parte da rotina em forma de chás e infusões, contribuindo para aumentar a ingestão de líquidos durante os dias secos.

Jamar destaca algumas opções tradicionalmente utilizadas:

Camomila

Como usar:
Prepare uma infusão com 1 colher de sopa das flores secas para uma xícara (200 ml) de água quente. Tampe e deixe descansar por cerca de 5 a 10 minutos antes de coar. Pode ser consumida morna, especialmente no período da noite, como parte de um ritual de relaxamento antes de dormir.

Erva-cidreira (capim-limão)

Como usar:
Utilize uma ou duas folhas frescas (ou 1 colher de sopa da planta seca) em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por aproximadamente 10 minutos. Também pode ser preparada em maior quantidade e mantida na geladeira para consumo ao longo do dia, sem açúcar ou com pouco adoçante.

Hortelã

Como usar:
As folhas frescas podem ser utilizadas em infusão quente ou adicionadas diretamente à água para preparar uma bebida aromatizada. Também combinam com rodelas de limão, laranja ou pepino, tornando a hidratação mais agradável durante os dias de tempo seco.

Gengibre

Como usar:
Fatie cerca de 2 a 3 centímetros da raiz fresca e deixe ferver em água por 5 a 10 minutos. Depois, desligue o fogo e, se desejar, acrescente algumas gotas de limão. A bebida pode ser consumida quente nos dias frios ou resfriada para consumo ao longo do dia.

Hibisco

Como usar:
Faça uma infusão com aproximadamente 1 colher de sopa das flores secas em 500 ml de água quente por 5 a 10 minutos. Depois de coar, pode ser servido quente ou gelado. Também pode ser combinado com frutas, como maçã, laranja ou canela, para variar o sabor.

"O chá não substitui a água, mas pode ser um excelente aliado para quem tem dificuldade em manter uma boa hidratação. O importante é variar as opções e evitar o excesso de açúcar", orienta. O farmacêutico ainda lembra que nem toda planta é própria para consumo e que o uso indiscriminado de ervas pode trazer riscos. 

"Algumas plantas apresentam contraindicações para gestantes, crianças, pessoas com doenças crônicas ou que fazem uso contínuo de medicamentos. Natural não significa isento de efeitos. Sempre que houver dúvida, vale buscar orientação de um profissional de saúde”, conclui Jamar Tejada 

 

Jamar Tejada - Farmacêutico graduado pela Faculdade de Farmácia e Bioquímica pela Universidade Luterana do Brasil, RS (ULBRA), Pós-Graduação em Gestão em Comunicação Estratégica Organizacional e Relações Públicas pela USP (Universidade de São Paulo), Pós-Graduação em Medicina Esportiva pela (FAPES), Pós-Graduação em Comunicação com o Mercado pela ESPM, Pós-Graduação em Formação para Dirigentes Industriais com Ênfase em Qualidade Total - Engenharia de Produção pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul-(UFRGS) e Pós-Graduação em Ciências Homeopáticas pelas Faculdades Associadas de Ciências da Saúde. Proprietário e Farmacêutico Responsável da ANJO DA GUARDA Farmácia de manipulação e homeopatia desde agosto 2008. tejard