Alterações hormonais, mudanças na pele, ganho de peso, queda de energia e impactos emocionais fazem parte da menopausa. Especialistas explicam como atravessar essa fase com mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida
Muito além do fim do ciclo menstrual, a menopausa representa uma
importante transição na vida da mulher e pode trazer mudanças significativas
para o corpo, a saúde emocional e a qualidade de vida. Ondas de calor,
alterações no sono, ganho de peso e dificuldade no emagrecimento, perda da
libido, flacidez da pele, queda de cabelo e redução da disposição estão entre
os sintomas mais relatados pelas pacientes nessa fase.
Apesar de ser um processo natural do envelhecimento feminino,
muitas mulheres ainda enfrentam a menopausa sem informação adequada e sem
acompanhamento profissional, o que pode impactar diretamente o bem-estar físico
e emocional.
Dr. Rodolfo Gusmão, médico integrativo do Instituto Aeon, explica
que a menopausa vai muito além das alterações hormonais. “A queda dos níveis de
estrogênio influencia diretamente o metabolismo, a saúde cardiovascular, a
composição corporal, o sono e até o funcionamento cerebral. É uma fase que
exige atenção integral à saúde da mulher”, afirma o especialista.
Dra Paula Góes, médica especialista em dermatologia, destaca que
as mudanças hormonais também afetam diretamente a pele. “Durante a menopausa,
ocorre uma redução importante da produção de colágeno, o que favorece flacidez,
ressecamento, perda de viço e surgimento de linhas de expressão mais profundas.
Muitas mulheres percebem mudanças rápidas na textura e firmeza da pele nesse
período”, explica a dermatologista.
Mudanças no metabolismo e ganho de peso são comuns
Um dos pontos que mais incomodam as mulheres durante a menopausa é
a alteração na composição corporal. Mesmo mantendo hábitos semelhantes, muitas
pacientes relatam aumento de gordura abdominal e dificuldade maior para
emagrecer.
Segundo Dr. Rodolfo Gusmão, isso acontece devido às mudanças
hormonais e à redução natural da massa muscular ao longo do envelhecimento. “O
metabolismo tende a ficar mais lento, enquanto o corpo passa a acumular mais
gordura, principalmente na região abdominal. Por isso, alimentação equilibrada,
prática de atividade física e preservação da massa magra se tornam fundamentais
nessa fase”, explica.
Alimentos ricos em proteínas, fibras, cálcio e antioxidantes
ajudam a preservar a saúde muscular, óssea e metabólica. Além disso, reduzir
alimentos ultraprocessados e excesso de açúcar pode auxiliar no controle
inflamatório e hormonal.
Sono, humor e saúde emocional também merecem atenção
As alterações hormonais da menopausa também podem impactar
diretamente o sono, o humor e a saúde mental. Irritabilidade, ansiedade,
dificuldade para dormir e oscilações emocionais são sintomas frequentes nessa
fase.
“O sono ruim aumenta processos inflamatórios, piora o cansaço,
interfere na produção hormonal e pode até favorecer o ganho de peso. Muitas
mulheres acreditam que esses sintomas são apenas parte inevitável da idade, mas
existem estratégias que ajudam muito na qualidade de vida”, destaca Dr. Rodolfo
Gusmão.
A prática de exercícios físicos, exposição à luz solar,
alimentação equilibrada e acompanhamento psicológico podem ajudar no equilíbrio
emocional e hormonal durante a menopausa.
Cuidados com a pele e estímulo ao colágeno fazem diferença
Na dermatologia, os cuidados durante a menopausa vão além da
estética. Com a queda hormonal, a pele tende a ficar mais fina, sensível e
desidratada, exigindo protocolos específicos de tratamento e prevenção.
Dra Paula Góes explica que tecnologias como
bioestimuladores de colágeno, radiofrequência, ultrassom microfocado e
protocolos de hidratação podem ajudar a preservar a firmeza e a qualidade da
pele. “O objetivo não é apenas melhorar a aparência, mas também fortalecer a
estrutura da pele e estimular sua regeneração de maneira saudável”, afirma.
Além dos tratamentos dermatológicos, hábitos simples como
hidratação adequada, uso diário de protetor solar e alimentação rica em
nutrientes antioxidantes ajudam a manter a saúde da pele ao longo do tempo.
A menopausa pode ser vivida com mais qualidade de vida
Os especialistas reforçam que a menopausa não deve ser encarada
como o fim de uma fase produtiva ou saudável da vida da mulher. Com
acompanhamento adequado e cuidados individualizados, é possível atravessar esse
período com mais equilíbrio, disposição e bem-estar.
“Muitas mulheres chegam ao consultório acreditando que precisam
apenas aceitar os sintomas, mas hoje existem recursos para melhorar
significativamente a qualidade de vida nessa fase. O mais importante é olhar
para a saúde da mulher de forma completa”, afirma Dra Paula Góes.
A importância do acompanhamento profissional
Cada mulher vivencia a menopausa de maneira diferente, por isso o
acompanhamento médico individualizado é essencial para avaliar sintomas,
necessidades hormonais, saúde metabólica e qualidade de vida.
“O cuidado nessa fase precisa ser multidisciplinar. Quando
conseguimos alinhar saúde hormonal com reposição de forma individualizada e
segura, alimentação, sono, atividade física e saúde emocional, os resultados
aparecem tanto no bem-estar quanto na autoestima da paciente”, finaliza Rodolfo
Gusmão.
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