Saiba quais alimentos ajudam a manter a saúde íntima e quais atrapalham

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Desequilíbrio da microbiota cria ambiente favorável para problemas, como inchaço abdominal, gases, constipação e até mesmo candidíase

 

O que você come pode afetar sua saúde, inclusive a íntima. Quando saudável, a vagina tem um pH naturalmente ácido e é rica em bactérias benéficas que ajudam a combater infecções. A alimentação tem papel importante para manter o equilíbrio vaginal.  

"No nosso organismo existem bactérias benéficas e bactérias potencialmente prejudiciais e, dependendo do que ingerimos, favorecemos o crescimento de uma ou de outra. Ou seja, a alimentação influencia diretamente o equilíbrio da microbiota do nosso corpo. Por isso, o sobrepeso ou uma alimentação rica em açúcares, gorduras de baixa qualidade e excesso de carboidratos refinados pode favorecer a proliferação de microrganismos indesejáveis, contribuindo para o desequilíbrio da microbiota — inclusive da microbiota vaginal — criando um ambiente favorável para a proliferação da Candida", explica a nutricionista, pós-graduada em Nutrição Clínica e funcional, Gabriela Souza.  

A especialista afirma que uma alimentação limpa e anti-inflamatória é fundamental. Ela listou alimentos que ajudam na saúde íntima.  

Alimentos ricos em fibras (prebióticos): Aveia, alho, cebola e banana ajudam a nutrir as bactérias benéficas do intestino. 

Frutas e vegetais ricos em antioxidantes: Frutas vermelhas, folhas verdes, cenoura e abóbora ajudam a modular processos inflamatórios e fortalecem o sistema imunológico.

 

Gorduras boas:

Abacate, azeite de oliva e oleaginosas contribuem para a saúde metabólica e para a redução de processos inflamatórios no organismo. 

Esses fatores também estão associados à melhora do estilo de vida como um todo, incluindo melhor composição corporal, redução de gordura e melhora da saúde metabólica. 

De acordo com Gabriella, alguns hábitos alimentares podem favorecer o desequilíbrio da microbiota e estimular o crescimento de fungos. Entre eles: 

• Excesso de açúcar e doces

• Alimentos ultraprocessados

• Produtos industrializados ricos em aditivos e conservantes

• Gorduras de baixa qualidade

• Excesso de carboidratos refinados 

"Esses alimentos podem contribuir para picos glicêmicos e processos inflamatórios, o que impacta negativamente o equilíbrio da microbiota intestinal e, indiretamente, da microbiota vaginal.Além disso, o consumo frequente de álcool e excesso de café também pode contribuir para esse desequilíbrio", acrescenta.  

Além da alimentação, suplementos ajudam a manter a saúde íntima e te deixar protegida de infecções, como a Candidíase. "No consultório, sempre deixo muito claro que a suplementação vem para somar, mas ela não substitui a base. Não adianta apenas “comer saudável”. É necessário comer de forma estratégica e alinhada às necessidades do organismo. Quando conseguimos ajustar a base — especialmente com foco na modulação intestinal — a suplementação passa a atuar em um cenário muito mais favorável, potencializando os resultados. Se a base não é ajustada, muitas vezes a suplementação não consegue entregar todos os benefícios esperados". 

Gabriella destaca que algumas formulações modernas, como as desenvolvidas pela MaxFem, trazem nutrientes concentrados e direcionados para diferentes objetivos da saúde feminina. "Antes, era comum prescrever diversas suplementações separadas, fazendo com que a paciente precisasse consumir várias cápsulas diferentes ao longo do dia. Com formulações mais completas, é possível oferecer uma suplementação mais otimizada, prática e segura, facilitando a adesão ao tratamento. Os resultados costumam ser ainda melhores quando a suplementação está associada a mudanças no estilo de vida e a um manejo nutricional adequado", aponta. 

A nutricionista destaca que muitas pacientes relatam dificuldade em manter uma rotina de suplementação, principalmente quando precisam consumir várias cápsulas ao longo do dia. Pensando nessa praticidade, surgiram formatos mais modernos de suplementação, como as gomas mastigáveis, que facilitam muito a adesão ao uso. Um exemplo é o Imunofem Gummy, desenvolvido para oferecer uma forma prática e agradável de consumir probióticos no dia a dia. 

O Imunofem Gummy é o primeiro e único probiótico em goma mastigável do Brasil, trazendo uma proposta inovadora dentro da suplementação voltada para a saúde feminina. 

Entre os diferenciais do produto estão: 

• Formato em goma mastigável, que facilita o consumo diário

• Zero açúcar, pensado para quem busca reduzir o consumo de açúcares na rotina

• Tabela nutricional limpa, com uma formulação cuidadosamente desenvolvida 

"Esse formato torna o consumo mais simples e prático, ajudando muitas mulheres a manterem uma rotina mais consistente de cuidado com a saúde.Como sempre reforço para minhas pacientes: a suplementação funciona melhor quando vem associada a uma base bem ajustada, com alimentação equilibrada, manejo nutricional adequado e mudanças no estilo de vida. Quando esses fatores caminham juntos, o cuidado com a saúde intestinal e íntima tende a se tornar muito mais eficiente e sustentável ao longo do tempo", conclui.