Uma rotina de sono, alimentação, estudos e brincadeiras
ajuda a criança a se planejar, o que reflete no desempenho escolar.
Créditos: Divulgação/Aprende Brasil Educação.
Rotina, sono e
afeto contam tanto quanto conteúdo; conheça cinco fatores que podem impactar o
desempenho escolar
Durante o ano letivo, o momento das avaliações é o
que mais preocupa muitos estudantes. Seja uma avaliação bimestral, um simulado
ou até exames mais importantes, o desempenho não depende apenas de saber o
conteúdo e fazer uma boa revisão para mantê-lo fresco na memória. Outros
fatores também podem influenciar positivamente os resultados - e cabe às
famílias auxiliar crianças e adolescentes nesses momentos.
“O conhecimento é essencial, mas, para que ele seja
acessado no momento certo, o corpo e a mente precisam estar funcionando bem”,
afirma a coordenadora de Avaliações da Aprende Brasil Educação, Rita Schane.
Segundo especialistas, a forma como o estudante dorme, se alimenta, organiza
seu tempo e lida com emoções pode afetar habilidades como concentração, memória
e raciocínio, impactando diretamente o desempenho em avaliações. E quanto antes
esses hábitos forem incorporados à rotina, melhor: eles ajudam a formar a base
de uma relação saudável com os estudos.
- Sono
de qualidade: o cérebro também precisa descansar
Dormir bem é fundamental para consolidar o que foi
aprendido ao longo do dia. Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP), realizada com
quase 200 crianças de cinco a sete anos, mostrou que dormir menos de seis horas
por noite está associado a problemas cognitivos, comportamentais, obesidade e
doenças cardiovasculares.
“É durante o sono que o cérebro organiza e processa
as informações aprendidas. Por isso, a qualidade do sono impacta diretamente o
aprendizado”, explica Rita. Evitar eletrônicos à noite, estabelecer horários
para dormir e criar uma rotina tranquila antes do sono são atitudes simples,
mas que fazem grande diferença.
- Alimentação
equilibrada: combustível certo para o corpo e a mente
O que se come interfere diretamente na disposição,
atenção e foco. Alimentos ricos em açúcar, gordura ou ultraprocessados podem
causar picos de energia seguidos de fadiga, além de prejudicar a memória e o
desenvolvimento. “Crianças e adolescentes precisam de uma alimentação rica em
nutrientes, com frutas, vegetais e proteínas. Isso não só melhora o desempenho
nas avaliações, mas garante energia para todas as tarefas do dia a dia”, afirma
a especialista.
- Rotina
estruturada: previsibilidade ajuda no foco
Ter horários definidos para acordar, estudar,
brincar e descansar ajuda o cérebro a se organizar melhor. “Montar uma rotina
previsível é uma forma de ensinar a criança a se planejar, o que traz reflexos
positivos inclusive no desempenho escolar”, reforça Rita. À medida que crescem,
os estudantes ganham mais autonomia, e estar acostumado a cumprir uma rotina
desde cedo facilita esse processo. Ter um cronograma de estudos, especialmente
antes de avaliações, deixa o estudante mais seguro e preparado.
- Controle
da ansiedade: acolher é melhor do que pressionar
A ansiedade está cada vez mais presente na vida de
crianças e adolescentes — e o excesso dela pode travar até quem estudou bastante.
Segundo a OMS, o Brasil é o país com o maior índice de transtornos de ansiedade
do mundo.
“Crianças ansiosas costumam ter mais dificuldade em
atividades diversas e nas avaliações. Por isso, é essencial reconhecer os
sinais e ajudar a lidar com a ansiedade desde cedo”, alerta Rita.
Conversar, acolher os sentimentos, propor atividades relaxantes (como desenhar,
caminhar ou praticar esportes) e evitar cobranças exageradas são atitudes que
fazem a diferença.
- Acreditar
em si é parte do sucesso
Mais do que decorar fórmulas ou datas, é preciso
que a criança confie em sua própria capacidade. “Autoestima e autoconfiança são
construídas com reconhecimento, encorajamento e apoio. Mostrar que o erro faz
parte do processo de aprendizagem é tão importante quanto celebrar acertos”,
explica. Pais e responsáveis podem fortalecer essa confiança no dia a dia,
elogiando o esforço, valorizando os avanços e oferecendo suporte, mesmo diante
das dificuldades.
Aprende Brasil Educação
aprendebrasil.com.br
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