Sedentarismo: Um Risco à Saúde que Pode Ser Evitado

Select Operadora de Saúde alerta para a importância da atividade física na prevenção de doenças e melhora da qualidade de vida

O sedentarismo está entre os principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão e enfermidades cardiovasculares. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 25% da população mundial adulta não atinge os níveis mínimos recomendados de atividade física, enquanto entre os adolescentes essa porcentagem sobe para 80%. Esse cenário acende um alerta sobre os impactos do sedentarismo na saúde pública e na qualidade de vida da população.

A OMS recomenda que adultos realizem pelo menos 150 a 300 minutos semanais de atividades físicas moderadas ou 75 a 150 minutos de exercícios intensos. Para crianças e adolescentes, a recomendação é de ao menos 60 minutos diários de atividades moderadas a vigorosas. “Pequenas mudanças na rotina, como optar por escadas em vez de elevadores, caminhar em trajetos curtos e praticar esportes regularmente, já contribuem significativamente para uma vida mais saudável”, destaca o superintendente da Select Operadora de Saúde, Rogério Campos.

De olho na saúde

A Select Operadora de Saúde tem reforçado a importância da prática de exercícios físicos e, recentemente, apoiou a 20ª edição da Caminhada do Coração em Curitiba, evento voltado à conscientização sobre a prevenção de doenças cardiovasculares por meio do movimento. “O combate ao sedentarismo é essencial para promover saúde e bem-estar. Pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios, prevenindo doenças e aumentando a qualidade de vida”, afirma Campos.

Contudo, antes de iniciar qualquer prática esportiva, é fundamental que as pessoas consultem um médico e realizem exames preventivos. Campos reforça a importância desse cuidado: "A atividade física é essencial, mas deve ser praticada com segurança. Consultar um médico e realizar exames antes de iniciar um novo esporte ou rotina de exercícios pode evitar problemas de saúde e garantir uma prática adequada ao perfil de cada pessoa", diz.

“O incentivo à atividade física é um compromisso da Select Operadora de Saúde, que busca conscientizar a população sobre a importância da prevenção e de um estilo de vida mais saudável. A prática regular de exercícios, aliada a uma alimentação equilibrada e ao acompanhamento médico, é um dos pilares para viver mais e melhor”, pontua o profissional.

Realizando um checkup

Antes de iniciar uma atividade física, é fundamental realizar uma avaliação médica para garantir que o exercício seja seguro e adequado ao seu perfil. Os exames recomendados variam conforme a idade, histórico de saúde e intensidade da prática esportiva. Entre os principais, destacam-se:

1. Avaliação Clínica

• Consulta com um médico (clínico geral ou cardiologista) – Análise do histórico de saúde, fatores de risco e eventuais limitações para a prática esportiva.

2. Exames Cardiovasculares

• Eletrocardiograma (ECG) – Detecta arritmias, hipertrofia cardíaca e outras alterações elétricas do coração.
• Teste ergométrico (Teste de esforço) – Avalia o desempenho cardíaco durante o esforço físico e detecta possíveis insuficiências coronarianas.
• Ecocardiograma – Exame por imagem que analisa a estrutura e o funcionamento do coração.

3. Exames Laboratoriais

• Hemograma completo – Avalia anemia, infecções e distúrbios hematológicos.
• Glicemia de jejum – Diagnostica ou monitora o diabetes.
• Colesterol e triglicerídeos – Identifica riscos cardiovasculares.
• Função renal (ureia e creatinina) – Avalia a saúde dos rins.
• Função hepática (TGO, TGP, GGT) – Verifica possíveis problemas no fígado.

4. Avaliação Ortopédica e Musculoesquelética

• Raio-X ou ressonância magnética (caso necessário) – Para identificar problemas articulares ou ósseos pré-existentes.
• Avaliação postural e biomecânica – Importante para evitar lesões, principalmente em esportes de impacto.

“A recomendação é que todos os praticantes de atividades físicas consultem um médico para realizar os exames adequados ao seu perfil, garantindo uma prática esportiva segura e benéfica para a saúde”, conclui Campos.

 

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