Dores persistentes
nas costas, tensão nos ombros, desconforto nas mãos e nos punhos durante o
horário de expediente. Embora esses sintomas pareçam inofensivos, eles podem
indicar síndromes clínicas conhecidas como Lesões por Esforço Repetitivo (LER)
ou Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT).
Segundo dados da
Previdência Social, essas lesões representam cerca de 30% dos casos de
afastamento por doenças ocupacionais. Em 2023, mais de 10 mil brasileiros precisaram
se ausentar dos trabalhos por conta da LER ou DORT. Se considerar aqueles que
atuam de maneira informal, os números podem ser ainda mais elevados.
Principais causas
As Lesões por
Esforço Repetitivo ou Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho são
causadas principalmente pela repetição de movimentos, ausência de intervalos de
descanso, postura inadequada e esforço físico contínuo durante o trabalho.
Entre as
categorias profissionais mais sujeitas às LER/Dorts estão os auxiliares
técnicos e administrativos, bancários, cozinheiros, dentistas, digitadores,
eletricistas, escritores, operadores de caixa, secretários, trabalhadores de
controle de qualidade, de teleatendimento e que atuam em home office.
Para conscientizar
empregadores e empregados sobre esses perigos, a Organização Mundial de Saúde
instituiu o Dia Mundial de Combate à LER/DORT, celebrado em 28 de fevereiro.
Sintomas
e locais mais afetados
Entre as principais áreas do corpo afetadas estão os músculos, tendões e ligamentos; especialmente nos membros superiores como as mãos, ombros, punhos e cotovelos.
“Muitas vezes os
sintomas começam de maneira sutil e o trabalhador não dá muita atenção. No
entanto, se houver dor, fadiga muscular, desconforto, fraqueza nos membros,
sensação de formigamento ou dormência, é fundamental investigar junto a um
profissional de saúde”, explica o professor do curso de Fisioterapia do Centro
Universitário Integrado de Campo Mourão, Anderson Brandão.
Para quem já foi
diagnosticado com LER/DORT, o tratamento pode incluir fisioterapia,
medicamentos anti-inflamatórios, terapia ocupacional e, em casos graves,
intervenção cirúrgica. Mas para garantir eficácia nos cuidados, os tratamentos
devem ser acompanhados por um profissional de saúde.
Ginástica
laboral preventiva
Brandão também
lembra que as LER/DORTs não são exclusividade de quem realiza atividades
físicas intensas. Profissões que exigem o uso constante de computadores são
altamente suscetíveis a essas condições, inclusive quem atua no home office.
“Trabalhar por
horas na mesma posição ou repetir movimentos pode sobrecarregar músculos e articulações,
gerar dor e cansaço. Uma boa opção é investir na ginástica laboral para evitar
esses problemas e melhorar a disposição”, sugere.
A prática dessa
atividade alivia as tensões musculares, melhora a circulação sanguínea, corrige
a postura e serve como momento de descompressão na rotina diária. “Ao
incorporar exercícios de alongamento e fortalecimento, ajudamos a evitar a
sobrecarga física e contribuímos para a redução do estresse e da fadiga”,
explica o coordenador do curso de Educação Física do Integrado, Geovani
Rodrigues da Silva.
Sessões
curtas e diárias
Ainda segundo
Geovani, a ginástica laboral deve ser incluída na rotina de trabalho de forma
diária, com sessões curtas de cinco a 15 minutos e realizadas de duas a três
vezes ao dia. A recomendação também vale para quem atua por home office.
Os melhores
momentos para praticá-la são: antes do expediente, para preparar o corpo e a
mente; no meio da manhã e da tarde, para aliviar tensões e melhorar a
circulação; e no final do expediente, para relaxar e evitar que a fadiga se
acumule.
5
dicas para evitar as LER/DORTs
Para evitar esses
tipos de enfermidades, o coordenador do curso de Educação Física do Centro
Universitário Integrado, Geovani Rodrigues da Silva, traz cinco dicas simples e
fáceis de colocar em prática na rotina diária. Confira:
1)
Tenha atenção com a sua postura
Mantenha a coluna
ereta, os ombros relaxados e os pés no chão ou em um apoio para os pés. Os
cotovelos devem formar um ângulo de 90 graus enquanto digita.
2) Faça
pausas ativas
A cada 50 ou 60
minutos, levante-se e movimente-se. Faça alongamentos e pequenas caminhadas.
Isso alivia a pressão sobre os músculos e ativa a circulação sanguínea.
3)
Invista na ergonomia do ambiente de trabalho
Escolha uma
cadeira confortável, com ajuste de altura, apoio para a lombar e os punhos.
Evite posições que forcem seu corpo.
4)
Cuide da sua hidratação e alimentação
Manter-se
hidratado e bem alimentado melhora a disposição e reduz tensões musculares.
5)
Pratique atividades físicas regulares
Exercícios fora do
horário de trabalho fortalecem músculos e articulações, previnem problemas de
saúde, melhoram o bem-estar e a vitalidade. Antes de começar, procure um médico
ou especialista para avaliar sua condição física.
Nenhum comentário:
Postar um comentário