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| Crédito: Anette para Pixabay |
Especialistas do Vera Cruz Hospital, em
Campinas (SP),
dão dicas para curtir a folia longe dos riscos e
com alegria
Chegou a hora da maior festa popular brasileira: pura folia, gente
reunida e interação social. O país para e a rotina de todos muda, até mesmo
para quem tem hábitos saudáveis. E, com alguns cuidados, é possível tirar nota
10 no quesito “Saúde” antes, durante e depois do Carnaval. Leonardo Ruffing,
infectologista, e Hugo Pazianotto, cardiologista, ambos do Vera Cruz Hospital,
em Campinas (SP), dão as receitas.
Consumo de álcool
O clima é quente, são muitas festas e muita gente quer
“desestressar”. Porém, é preciso responsabilidade:
- Não misture bebidas alcoólicas com medicamentos e, se decidir
parar com o remédio dias antes, conversar com seu médico;
- Não misture bebidas alcoólicas com energéticos e outros
estimulantes, pois isso pode alterar a frequência cardíaca e causar arritmias;
- Mantenha a hidratação com água, antes, durante e após o consumo
de bebida alcoólica. O ideal é manter uma hidratação entre 30 a 40 ml por kg de
peso, ou seja, uma pessoa de 70 kg deve ingerir cerca de 2.400ml ao dia.
- Alimente-se bem antes beber, especialmente com proteínas e
carboidratos, que fazem com que a absorção de álcool pelo organismo seja mais
lenta;
- Se a bebida inclui pedras de gelo, certifique-se de que a água
usada é de procedência confiável, vinda de empresas fornecedoras de gelo;
- Em nenhuma hipótese consuma bebida alcoólica, mesmo que em
pequena quantidade, e dirija (infelizmente, neste período há um número maior de
acidentes de trânsito, com vítimas graves e mortes).
Hidratação
Os principais sinais de desidratação são boca seca, dor de cabeça,
sede e urina em tons de amarelo escuro para marrom. Neste caso, o corpo está
pedindo “socorro”, então não espere piorar.
- Tenha sempre por perto uma garrafinha de água e, mesmo sem sede,
a cada meia hora, tome um ou dois golinhos, pois isso mantém o organismo
hidratado;
- Se estiver com criança ou idoso, oferte água a cada meia hora,
mesmo que não estejam com sede;
- Ao comprar água de vendedores ambulantes, prefira água com gás.
É mais difícil de ser adulterada.
Alimentação
A alimentação é importante para garantir a energia dos foliões. E
precisa ter qualidade para evitar prejuízos:
- Carboidratos não podem faltar, pois dão energia; proteínas são
importantes para a recuperação.
- Coma antes de brincar o Carnaval, mas faça um pequeno intervalo
para a digestão; após também é válido, a fim de repor a energia perdida;
- Se estiver em blocos, praias ou qualquer lugar fora de casa,
tome cuidado com a origem, higiene no preparo dos alimentos e água utilizada,
pois são os vilões das viroses;
- Com o calor, preste atenção se os alimentos estão armazenados de
maneira adequada, em temperatura adequada; caso contrário, há o risco de uma
intoxicação alimentar.
Sono
Para conseguir aproveitar blocos, desfiles e festas, o corpo
precisa estar recuperado de um dia para o outro:
- Não abra mão de tirar cerca de oito horas de sono para
descansar, recuperar a energia gasta no dia anterior e estar pronto para mais
um dia de folia.
Energéticos
Para dar conta do recado, muita gente apela para os energéticos no
intuito de não perder nenhum dia de folia. Mas é preciso tomar alguns cuidados:
- O energético é um estimulante, então, ajuda a inibir um pouco o
sono e manter acordado por mais tempo, mas só deve ser usado por uma pessoa
saudável;
- O energético não deve ser misturado com bebida alcoólica em
hipótese alguma; essa informação, inclusive está presente no rótulo dessas
bebidas;
- Moderação é a palavra-chave: uma lata menor tem 80mg de cafeína
e as latas maiores têm 150mg, de modo geral uma pessoa adulta tolera entre
400mg e 600mg por dia; porém, é preciso levar em consideração que cada
organismo reage de uma forma. Na dúvida, uma dose é suficiente;
- Energéticos em excesso pode aumentar a frequência do coração,
aumentar a pressão e causar arritmias. Beba com moderação.
Aglomeração
É impossível evitar a aglomeração durante o Carnaval, seja nos
blocos, nas praias ou em qualquer outro local. Neste caso, o cuidado maior tem
que ser com relação às viroses e desidratação.
- Não compartilhe copos, garrafas e itens do gênero;
- Reforce a hidratação: na multidão, a transpiração aumenta e
perde-se mais líquido por meio do suor;
- Hidratação também reduz quadros inflamatórios, mantendo a
umidade de mucosas oral e nasal;
- Redobre os cuidados ao ter contato com fluídos de outras
pessoas, como suor e saliva, que podem transmitir diversos tipos de vírus;
- Também existem vírus respiratórios altamente transmissíveis pelo
ar (gripes, resfriados); se possível, mantenha um pouco de distância;
- Curta a folia de um local um pouco menos aglomerado ou prefira
participar em horários com menor concentração de pessoas;
- Se seu preparo físico não for dos melhores, não exija uma
atividade física intensa durante os dias de folia, não queira participar de
todos os eventos, seu corpo ficará fadigado; reserve intervalos;
- Fique atento ao seu corpo: saiba reconhecer se sentir alguma
coisa diferente ao dançar e pular; na dúvida, procure auxílio de bombeiros e
equipes de saúde que auxiliam nestes eventos;
- Ao usar fantasia, prefira aquelas que tragam conforto térmico e
de locomoção;
- Ao usar os sanitários, caso não haja pia para higienizar as
mãos, tenha sempre o seu álcool em gel. Para resultado efetivo, o produto deve
ser bem friccionado nas palmas das mãos e entre os dedos.
Doença do beijo
Transmitida pela saliva, a doença do beijo (mononucleose
infecciosa) costuma dar sinais dias após o Carnaval. Os casos mais comuns
surgem entre o público adolescente, que geralmente nunca teve contato com o
vírus. Os sintomas são dor de garganta, fadiga, mal-estar, febre, prurido e
inchaço dos gânglios. Em casos mais graves, a pessoa infectada pode desenvolver
dor nas articulações e na barriga, além de manchas pelo corpo.
- Evite compartilhar copos e garrafas;
- Antes de tocar rosto e olhos, higienize bem as mãos;
- Evite beijar pessoas desconhecidas ou que você sabe que estão
doentes.
Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST)
Carnaval também é um período em que as pessoas associam ao maior
contato físico, que muitas vezes termina em uma relação sexual. Por isso, falar
sobre as Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST) é muito importante. As
doenças deste grupo são herpes genital, sífilis, gonorreia, tricomoníase,
infecção pelo HIV, infecção pelo Papilomavírus Humano - HPV, hepatites virais B
e C. O primeiro ponto é: elas são mais evitáveis que as doenças respiratórias.
Prevenção. O uso da camisinha (masculina ou feminina) em todas as
relações sexuais (orais, anais e vaginais) é o método mais eficaz para evitar a
transmissão das IST, do HIV/aids e das hepatites virais B e C. Serve também
para evitar a gravidez.
Proteção solar
- Use protetor solar e lembre de reaplicar a cada duas horas (na
praia ou piscina pode reaplicar a cada mergulho);
- Proteja os olhos com óculos solares com lentes aprovadas pelos
órgãos competentes;
- Use roupas claras e frescas; também são válidas as peças com
proteção contra raios UV;
- Na cabeça, bonés ou chapéus;
- Se usar alguma maquiagem, pintura no corpo ou espumas,
certifique-se de que não causam nenhuma alergia ou irritação para a pele,
especialmente sob a exposição solar.
Só alegria
Com todas essas simples atitudes, é possível aproveitar ao máximo
esses dias de festa, sem comprometer a saúde. Agora é hora de cair na folia!
Vera Cruz Hospital
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