Natal e Ano Novo
podem agravar condições como diabetes e hipertensão. Compreender como o corpo
reage e adotar uma rotina que equilibre lazer e autocuidado é fundamental para
preservar a saúde neste período
Fim de ano é sinônimo de celebrações, mesas fartas
e momentos especiais com amigos e familiares. Entretanto, a combinação de
indulgências gastronômicas, rotina desregulada e, muitas vezes, o descuido com
a saúde pode trazer consequências indesejadas, como ganho de peso, fadiga e
agravamento de condições pré-existentes. Mas será que é possível viver o melhor
da temporada sem comprometer o bem-estar? A resposta é sim, e o segredo está no
equilíbrio.
O aumento no consumo de alimentos calóricos, o
excesso de açúcar e bebidas alcoólicas, somados à redução da prática de
exercícios físicos, formam uma combinação perigosa para o corpo e a mente.
"Não é incomum que as pessoas cheguem ao início do ano se sentindo
cansadas, com problemas digestivos ou aumento de peso, o que pode trazer
frustrações que acabam sendo projetadas em promessas de mudanças radicais que
nem sempre são sustentáveis", explica Caroline Nery, médica da Clínica
da Cidade, pioneira em medicina acessível.
É importante lembrar que o cuidado com a saúde vai
além de práticas esporádicas. Fazer check-ups regulares, acompanhar a saúde
metabólica e contar com orientação médica são passos importantes, especialmente
para quem já possui condições pré-existentes. “Fim de ano é uma oportunidade
para refletir sobre nossos hábitos e, com o apoio de profissionais, entrar em
2025 com mais energia e disposição”, afirma Caroline.
Dicas práticas
para um fim de ano saudável
Moderação: aproveite as delícias da época sem exageros. Prefira porções menores e
equilibradas, intercalando pratos mais leves com os mais calóricos;
Hidrate-se: o consumo de álcool e alimentos salgados pode aumentar a retenção de
líquidos. Beba bastante água para ajudar na desintoxicação e no bom funcionamento
do organismo;
Movimente-se: mesmo com a agenda cheia, inclua atividades físicas na rotina, como uma
caminhada em família ou dançar na festa de fim de ano. Pequenos movimentos
fazem diferença;
Planeje-se: inclua frutas, verduras e alimentos ricos em fibras no cardápio para
balancear a dieta e evitar problemas gastrointestinais;
Descanse: respeite os sinais do seu corpo. Um sono de qualidade é crucial para
recuperar as energias e manter o equilíbrio emocional.
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