EXISTE POSTURA PERFEITA? ESPECIALISTA EXPLICA COMO ENCONTRAR O EQUILÍBRIO E EVITAR DORES

Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 80% da população sofre com dores nas costas, mas será que a postura correta diminui estes sintomas? Descubra!

 

Você com certeza já deve ter ouvido falar que a postura perfeita é a chave para evitar dores e desconfortos na coluna, não é mesmo? Embora essa ideia seja amplamente divulgada, a realidade pode ser mais complexa. Muitos especialistas já mostraram que o segredo não está em adotar uma posição rígida ou idealizada, mas em encontrar um equilíbrio que respeite as necessidades e os limites do seu corpo. 

Mas então, o que significa ter uma boa postura e como ela impacta nossa saúde? Afinal, postura é muito mais do que estar "ereto" — trata-se de movimento, flexibilidade e cuidado com o corpo em todas as suas atividades. Pois, junto dos ligamentos, os ossos da coluna foram feitos para suportar o peso tanto do pescoço quanto da coluna lombar - que não é retificada e, naturalmente, é curvilínea com uma lordose própria que não necessariamente precisa estar reta para não surtir dores.
 

Mas então, existe ou não uma associação?

“A postura ideal não tem nenhuma relação com as dores nas costas, se trata muito mais de um contexto histórico e uma cobrança pelo padrão de beleza e do que é visualmente correto, do que de fato uma correlação médica”, explica Bernardo Sampaio, fisioterapeuta e diretor clínico do ITC Vertebral de Guarulhos
 

Já que corrigir a postura não é efetivo como posso, então, melhorar as minhas dores?

“Para aqueles que desejam comprar aparelhos que prometem corrigir a postura, eu não indico e explico o porquê. O corpo do paciente precisa estar preparado para surtir o efeito esperado de melhora dos sintomas e para que isso aconteça, o uso precisa ser supervisionado por um especialista. Também vale lembrar que parte desse tratamento de correção de postura é puramente estético, não tendo nenhuma garantia de que se corrigindo a postura, as dores nas costas vão desaparecer”, explica Bernardo. 

Para quem fica muito tempo sentado, o fisioterapeuta indica um rolo de posicionamento. A pessoa o posiciona nas costas, um pouco acima da pelve, onde inicia a curva lombar e se apoia. Caso o paciente não queira comprar ou não tenha como comprar o rolo, Sampaio indica utilizar um cobertor enrolado, uma forma simples e eficaz de moderar as dores nas costas. 

“O interessante é que, dessa forma, com o cobertor ou uma toalha, o rolo é se torna moldável e é possível fazê-lo mais grosso ou mais fino, da forma que mais agrade ao paciente. Para usar, é também bastante simples, coloque-o na mesma posição, servindo como um encosto e aproveite o conforto”, finaliza.

Bernardo Sampaio - Fisioterapeuta (Crefito: 125.811-F), diretor regional da Associação Brasileira de reabilitação de coluna - ABR Coluna e diretor clínico do ITC Vertebral e do Instituto Trata, de Guarulhos, Bernardo Sampaio é também professor do curso de fisioterapia do Centro Universitário ENIAC (Guarulhos) e do Instituto Imparare e leciona como convidado no cursos de pós-graduação na Santa Casa de São Paulo. Possui experiência em fisioterapia ortopédica, traumatologia e esporte; e especialização em fisioterapia músculo esquelética, aprimoramento em membro superior e oncologia ortopédica pela Santa Casa de São Paulo. Saiba mais em: www.institutotrata.com.br e www.itcvertebral.com.br