Cardiologista da BP indica alguns
cuidados para que os foliões curtam os festejos sem prejudicar a saúde
As mudanças climáticas têm provocado temperaturas extremas no
planeta, e no Brasil temos vivenciado ondas de calor muito altas, como as que
aconteceram em novembro do ano passado, quando os termômetros chegaram a mais
de 40ºC em diversas cidades brasileiras.
Com a proximidade do Carnaval e as aglomerações que ocorrem durante os eventos,
festas e blocos de rua, alguns cuidados são importantes para evitar problemas
de saúde mais sérios decorrentes do calor, como explica Fernando Costa,
cardiologista da BP – A Beneficência Portuguesa de São Paulo, um dos principais
hubs de excelência do país. “Ao se expor muito tempo ao calor, sem sombras,
pouca água, e uma alimentação não adequada, o corpo pode apresentar
dificuldades de equilibrar a temperatura, ocasionando consequências que podem
variar de desmaios até outras mais graves como um infarto, AVC ou parada cardíaca”,
alerta.
O especialista reuniu algumas dicas importantes para as pessoas curtirem a
folia com tranquilidade, sem passar perrengues e prevenir complicações mais
sérias de saúde. Confira:
Procure rotas de fuga
Ao chegar no local da folia, sempre analise o entorno do espaço e identifique
se existem vias fáceis para sair com tranquilidade, caso o lugar fique muito
cheio. “A dica é ficar nas partes periféricas e nunca no meio, dessa forma,
caso sinta algum mal-estar, a saída para um ambiente arejado e vazio estará
mais próxima”, sugere Fernando. Além disso, o especialista orienta ir a festas
e blocos que tenham uma ambulância ou posto médico móvel próximo e ressalta a
importância de sempre estar acompanhado de alguém.
Escolha a fantasia com cuidado
Embora Carnaval seja época de exageros, cores e muito brilho, Fernando salienta
que roupas muito pesadas, abafadas e até na coloração errada, podem aumentar a
sensação de abafamento e agravar sintomas de uma exaustão térmica. “Escolha
tecidos leves e opte por cores mais refletivas ao sol que não absorvem tanto
calor como o branco, violeta, azul, verde-água, ou seja, cores mais frias”,
orienta. Tons de preto, vermelho, amarelo e laranja tendem a reter mais a
quentura e podem piorar um hiperaquecimento do corpo.
O
médico também sugere não vestir adereços muito pesados ou apertados,
principalmente na cabeça, sobretudo para quem tem sensibilidade à estímulos de
pressão ou enxaqueca. Além disso, durante os períodos mais quentes, é
fundamental deixar o corpo suar e não encarar essa reação como algo ruim.
“Transpirar é uma forma de perder calor e faz bem para o equilíbrio da
temperatura corporal”. Além disso, não esquecer de utilizar o protetor solar,
que deve ser um item obrigatório da fantasia!
Coma
carboidratos
Há quem diga que pular Carnaval gasta mais energia que um treino de atleta. De
acordo com o cardiologista, essa comparação tem sentido, porque o esportista,
como um jogador de futebol, por exemplo, faz pausas durante um treino ou uma
partida, o que não acontece muito durante o Carnaval. Os foliões podem ficar
muitas horas pulando, as vezes o dia inteiro, sem parar. “É fundamental manter
o nível de fornecimento de calorias adequado. A recomendação é uma alimentação
rica em carboidrato e açúcar antes e durante para evitar uma hipoglicemia ou
outras complicações”.
Sabe
aquele docinho que você evita comer todo dia? Segundo o médico, para quem for
pular Carnaval está liberado. A dica é levar um chocolate ou um doce de leite
na pochete ou na bolsa para comer durante a festa. “São ótimas fontes de
reposição rápida de energia”. Mas não abuse na quantidade! Para quem tem
diabetes, atenção nesta dica, e sempre converse com seu médico.
Hidratação é a chave
Já dizia Carlinhos Brown, “Olha a água mineral!”. Sim, beber água durante todo
o dia de folia é primordial. De acordo com o cardiologista, o ideal é a pessoa
dobrar a quantidade de água que já ingere regularmente. “Se a pessoa bebe, 1,5L
de água, deve tomar 3L. A transpiração e o gasto de energia serão maiores e, por
isso, é necessário repor”. O especialista recomenda também as bebidas
isotônicas para apoiar na hidratação, além disso, ele deixa o alerta: bebidas
alcoólicas não hidratam e causam o efeito oposto, sugerindo que a pessoa
aumente ainda mais a dose de água. E sempre é importante lembrar: beba com
moderação!
Se sentiu mal? Saiba o que fazer:
Alguns sintomas que podem indicar uma desidratação ou exaustão térmica são:
sensação de desmaio, fraqueza, moleza, visão turva, palpitação, palidez,
tremores sem motivos aparentes, náuseas, vômito e frequência cardíaca
aumentada. Então, atenção! Caso apresente algum desses sintomas, não se
automedique. O mais recomendado é sair imediatamente da multidão, de
preferência acompanhado de alguém de sua confiança, e procurar um local
arejado, até conseguir atendimento médico. “Em caso de desmaios, não tente
levantar a pessoa do chão, peça para os demais se afastarem e chame um
atendimento médico de urgência”, explica o especialista.
BP – A
Beneficência Portuguesa de São Paulo
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