Começar a praticar
uma atividade física, comer melhor, trocar de emprego, fazer um curso de
aprimoramento, encontrar um novo amor. Esses são alguns dos desejos mais
manifestados pelas pessoas com a chegada de um novo ano. É bastante corriqueiro
que algum familiar, amigo, conhecido – ou você mesmo -aproveite a chegada do
final de um ano e o início do outro para traçar as famosas ‘Resoluções de Ano
Novo’.
Esse tipo de
comportamento é bastante comum, uma vez que associamos o final de um ano e o
começo do outro a um momento de renovação nas nossas vidas. É natural, dado
que, de fato, reiniciamos um novo período de 12 meses. Visto por essa ótica,
torna-se extremamente importante – e até saudável - traçar planos, estabelecer
metas e programar mudanças positivas.
Para muitos, no
entanto, esse período do ano e o simples fato de traçar novas metas pode trazer
ansiedade. Isso ocorre, porque as pessoas se sentem pressionadas a fazer do
próximo ano o ‘melhor ano de todos’, o que pode levar a uma crise de ansiedade
real, antes mesmo do ano começar. Paralelo a isso, também há a questão da frustração
por não conseguir alcançar os resultados almejados no período anterior.
Lidar com essas
expectativas pode ser extremamente desgastante para o emocional de quem já é
naturalmente mais ansioso. Por isso, é essencial respirar fundo e ter em mente
que o importante é estabelecer metas realistas para o novo ciclo. Também é
válido organizar uma lista de tarefas priorizando o que é essencial, praticar
técnicas de respiração profunda para aliviar o estresse, manter uma rotina
equilibrada com sono adequado e exercícios, reservar tempo para atividades
relaxantes, evitar sobrecarregar a agenda com compromissos evitáveis, ou seja,
aprender a dizer não quando necessário, estabelecer limites para uso nas redes
sociais a fim de evitar comparações prejudiciais, cultivar momentos de
gratidão, buscar apoio social para compartilhar sentimentos com pessoas que
tragam segurança e, se necessário, buscar ajuda de um profissional de saúde
mental.
Com o emocional
saudável e equilibrado, formar uma lista com as metas que desejamos atingir
pode ser extremamente positivo para manter o foco naquilo que realmente
queremos conquistar. Especialmente nos dias de hoje, em que acumulamos mais
atividades do que efetivamente conseguimos realizar, deixar certas metas de
lado e priorizar a concretização de metas de terceiros. É claro que auxiliar as
pessoas de quem gostamos é importante para a nossa satisfação pessoal, porém,
com moderação. Afinal, quando o novo ciclo chegar ao fim, você pode nem se
lembrar do quanto contribuiu para o ‘sucesso’ do amigo ou familiar, e se
esquecer dos motivos que lhe levaram a não alcançar as suas metas pessoais, o
que pode culminar em novas frustações e ansiedades.
Reflita sobre
isso, trace metas realistas e trabalhe para atingir os seus objetivos. O novo
ano está aí e você é capaz de alcançar o sucesso! Feliz 2024!
Sueli Conte - Psicóloga, Psicopedagoga, Doutoranda em Neurociências, Mestre em Educação, aplicadora e facilitadora das Barras de Access e ThetaHealing, além de fundadora do Espaço Saúde Integrativa by Sueli Conte, localizado na Zona Sul de São Paulo.
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