Você Sabe Qual Desses Legumes Pode DESINCHAR SUA PRÓSTATA?

 Cientistas de renomadas universidades descobriram que as sementes de um legume muito comum pode desinchar a próstata.

 

Consegue adivinhar que legume é esse?

(A maioria das pessoas erra)

                                           (Tomate)                                           (Berinjela)

                            (Abóbora)                                         (Vagem)

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Hoje meu papo é sobre próstata - mas como toda conversa sobre saúde é relevante, queria que as mulheres permanecessem comigo também. 

 

Provavelmente você já ouviu ou leu essa frase em algum lugar: “O simples bater de asas de uma borboleta no Brasil pode ocasionar um tornado no Texas”. 

 

Mas isso realmente é possível? 

 

A ideia proposta por essa premissa foi inicialmente utilizada por Edward Lorenz em 1969 no 139º American Association for the Advancement of Science.

 

E o que isso tem a ver com a hiperplasia prostática benigna, a famosa “próstata inchada”?

 

Posso dizer que tentar entender esse pensamento é tão complexo quanto a condição de uma próstata hiperplásica.

 

A complexidade de uma sistema biológico pode fazer com que a essa condição tão comum chamada de hiperplasia prostática benigna (HPB) permaneça relativamente pouco compreendida clinicamente. 

 

Há muito espaço para melhorias, como, por exemplo, as mudanças no estilo de vida.

 

Como prevenir a próstata inchada?

 

A HPB é um processo complexo que ocorre inevitavelmente em todas as pessoas com próstata à medida que envelhecem.

 

Assim, a próstata inevitavelmente mudará com a idade, embora a extensão em que se torna clinicamente relevante seja variável. A hiperplasia ocorre em qualquer uma ou todas as células da próstata. 

 

O estilo de vida da população brasileira está fortemente relacionado com uma HPB clinicamente relevante. 

 

Isso é mais fortemente apoiado por dados da China, em que as populações que levam um estilo de vida tradicional chinês têm dramaticamente menos casos de HPB…

 

...do que as que levam estilos de vida ocidentalizados, ricos em alimentos industrializados e falta de exercícios físicos. 

 

Nenhum fator isolado no estilo de vida ocidental provou ser crucial; em vez disso, parece ser uma constelação de fatores, tais como:

 

• a alta ingestão de produtos de origem animal
• excesso de carboidratos refinados e calorias
• baixa ingestão de vegetais, legumes, nozes e sementes
• sono insuficiente
• sedentarismo
• estresse psicoemocional
• excesso de trabalho
• poluição.

 

Portanto, a prevenção da HPB envolve a mesma abordagem que a prevenção da aterosclerose e suas complicações e até mesmo os mais variados tipos de câncer. 

 

Selecionei cinco ideias centrais que queria que você entendesse de uma vez por todas sobre a saúde da sua próstata. 

 

7 pontos para prestar atenção quando falamos de próstata

 

1. Mesmo aumentos modestos no exercício (duas a três horas por semana de caminhada) podem reduzir substancialmente o risco de desenvolver HPB clinicamente relevante;
2. Maior ingestão de vegetais parece proteger contra HPB sintomática;
3. Uma dieta rica em fibras e consumo moderado de carnes, juntamente com exercícios regulares, pode levar a reduções na hiperplasia epitelial prostática;
4. Redução no contato com estrogênios e produtos químicos xenoestrogênicos também ajudam a proteger sua próstata da HPB;
5. Manter seus níveis de testosterona otimizados (aumentados) e os níveis de estrogênio reduzidos contribuem para uma próstata saudável;
6. Níveis mais altos de estrogênio endógeno se correlacionam com próstatas maiores e aumento do risco de cirurgia para HPB;
7. Adotar medidas de estilo de vida para minimizar a obesidade e comer regularmente leguminosas fitoestrogênicas, nozes, sementes e grãos integrais são medidas razoáveis para prevenir a HPB. 

 

Para mim e para você isso deve ficar muito claro: a prevenção baseada no estilo de vida precisa começar relativamente cedo na vida. 

 

Embora possa parecer estranho conversar com adolescentes e homens jovens sobre comer bem e se exercitar regularmente, em parte para prevenir a HPB, esse seria o público e o momento ideal para iniciar esses esforços de prevenção.

 

Mas não se preocupe se você já passou dos “entas” (quarenta, cinquenta anos…), há algumas evidências, como as observadas acima, de que iniciar mudanças no estilo de vida mais tarde na vida ainda pode fazer uma diferença significativa e, portanto, deve fazer parte do protocolo de tratamento de cada paciente.

 

Toda hora é hora, e se você quer cuidar da sua próstata, não se esqueça desses sete passos.

 

Fernando Scremim -   farmaceutico