Efeito Platô: tudo o que você precisa saber sobre esse fenômeno

Carolina Martins, nutricionista da Magrass explica o que causa esse efeito e como prevenir

 

O Efeito Platô é um fenômeno comum que afeta muitas pessoas que estão passando pelo processo de emagrecimento. Muitas vezes desafia as expectativas e pode ser um obstáculo frustrante para quem busca progresso contínuo. Mas como evitá-lo e o que fazer quando ele se torna um desafio?

Segundo a Carolina Martins, nutricionista da Magrass, rede de franquias de emagrecimento saudável, o efeito Platô é uma fase do emagrecimento que ocorre quando o progresso em direção a um objetivo desacelera ou parece estagnar temporariamente, apesar dos esforços contínuos. “É como se você estivesse preso em um patamar, pois seu corpo já se acostumou com a restrição alimentar e quer poupar energia, ou seja, quer “bloquear” o emagrecimento, e com isso, mesmo que você esteja seguindo com o planejado até o momento, seu corpo cria uma certa resistência, e isso pode gerar frustração”.

Ele pode ser causado por uma variedade de fatores, como por exemplo, a adaptação fisiológica, onde o corpo pode se adaptar aos exercícios e dietas, tornando mais difícil continuar a perder peso ou ganhar músculos.

Além disso, a rotina também interfere, pois a repetição constante de algo ou estratégia pode levar ao Efeito Platô, afinal, seu corpo ou mente podem se acostumar a isso.

Evitar o efeito exige reconhecimento e adaptação às mudanças. “Variar o treino e mudar as estratégias alimentares são essenciais para evitar a adaptação fisiológica. Defina metas realistas, que sejam desafiadoras, mas alcançáveis. Isso manterá sua motivação e interesse, e evitará manter-se por longo período na fase do platô”, complementa.

No caso de já estar acontecendo, reavalie e ajuste suas estratégias e objetivos, busque ajuda de um profissional nutricionista, e mantenha a persistência, não desista, pois o efeito platô é uma fase comum quando falamos de emagrecimento.

“O Efeito Platô pode ser um desafio, mas compreendê-lo e estar preparado para lidar com ele pode amenizar os danos e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de maneira mais eficaz. Lembre-se de que o sucesso muitas vezes envolve altos e baixos, e o Efeito Platô é apenas um obstáculo temporário no caminho para o seu progresso contínuo, além de ser totalmente possível reverter a situação e voltar a ter bons resultados”, finaliza a especialista.