Entre clean,
snatch, agachamentos, saltos, deadlift, push press e muito suor, os praticantes
da modalidade ganham vitalidade, músculos e saúde
O Cross Traninig desembarcou no Brasil em 2009 e
desde então vem revolucionando a forma de treinar, isso obviamente tem vários
pontos positivos e, como qualquer modalidade, requer atenção. O EUA é o
primeiro colocado com aproximadamente 6 mil boxes para treinamento. Mesmo com
essa diferença, o Brasil ainda assim está à frente de países como Canadá,
Austrália e nações europeias, e permanece na liderança do mercado na América
Latina.
A empresa líder no segmento de sistemas de gestão
para negócios fitness, a Tecnofit realizou um levantamento em fevereiro de 2022
e revelou os estados onde o esporte conta com mais praticantes. 29% destes
espaços estão em território paulista, ou seja, São Paulo concentra quase um
terço dos crossfiteiros. O Rio de Janeiro aparece na segunda colocação, com
13%. Em seguida Minas Gerais (9%); na quarta posição o Paraná (8%); em quinto o
Rio Grande do Sul (7%); e, na sexta colocação, Santa Catarina (6%).
A modalidade conta com movimentos funcionais, em
alta intensidade e constantemente variados. A execução dos exercícios trabalha
os músculos e as articulações. Toda essa movimentação tem transferência direta
com as atividades do dia a dia como sentar, levantar, puxar e empurrar.
“A principal característica do Cross Training que
chamou a atenção e mudou a maneira de treinar foi a alta intensidade, antes só
vivenciada por atletas profissionais, além dos nítidos benefícios. E foi assim
que pessoas comuns começaram a treinar de maneira mais intensa (de forma
progressiva e ajustada para cada um). Com característica de serem
constantemente variados, esses exercícios ajudam a combater a monotonia dos
treinos tradicionais, deixando mais lúdico, atrativo e auxiliando na construção
de um repertório motor maior nos praticantes”, relata Wellington Alves do Carmo
(Dread Coach), Profissional de Educação Física e professor do curso de Cross
Training na Pós-Graduação da Faculdade UNIGUAÇU.
Por que gostamos tanto?
Existem aspectos do Cross Training que se conectam
com os princípios da evolução e do comportamento humano. “Um deles é o
generalismo que representa a nossa capacidade e habilidade de não ser
especialista em nenhum movimento, mas ser capaz de realizar uma grande
quantidade deles. Um caçador-coletor, por exemplo, provavelmente seria mais
habilidoso que a maioria de nós em relação à movimentação. Outro aspecto que explica
o sucesso é o treino ser em grupo, ou em bando como os nossos antepassados
preferiam”, comenta Carmo.
Agora, claro que alguns cuidados devem ser tomados
para uma prática segura da modalidade. O primeiro é: encontrar um
profissional qualificado que está mais preocupado com você do que com o treino;
o segundo: escolha um box onde a prioridade e a preocupação sejam com o aluno;
o terceiro é: respeitar seus limites, a evolução é diária e não é necessário
pular etapas; e por último: siga os três pilares do treino com segurança—
mecânica, consistência e intensidade.
“Isso quer dizer que o essencial é aprender o
movimento, sem nenhuma preocupação com a intensidade, repita quantas vezes for
necessário até dominar a técnica e ter consciência corporal, depois deve
conseguir manter esse padrão da primeira até a última repetição, só depois
aumentar a intensidade”, orienta o professor.
Conheça os benefícios da modalidade:
- Desenvolve os músculos e a
força;
- Trabalha a estabilidade,
velocidade, agilidade, flexibilidade e a resistência. A modalidade é uma
excelente opção para corredores que querem dar um upgrade no treino com o
intuito de melhorar a performance;
- Auxilia no processo de emagrecimento
e na melhora da qualidade de vida;
- Envolve exercícios aeróbicos
e anaeróbicos mesclando técnicas de força e aptidão física;
- Os treinos envolvem todos os
grupos musculares de maneira dinâmica;
- É uma atividade que inspira
a superação de limites (de maneira consciente e respeitando o corpo) e a
trabalhar em grupo;
- Melhora a resistência
cardiovascular e a respiratória, a qualidade do sono, além da muscular;
- Fortalece o tronco, ou seja,
os músculos abdominais que envolvem as costas, o assoalho pélvico e o
diafragma.
Gostou? Faça uma aula para conhecer e entender como
é a prática de Cross Training.
Nenhum comentário:
Postar um comentário