O início de um novo ano é a oportunidade que muitos esperam para colocar em prática novos hábitos que garantam o bem-estar físico e emocional. Começar 2023 com hábitos mais saudáveis está na lista de desejos de muitos brasileiros e a iniciativa pode ser mais simples do que o imaginado. Confira sete passos para incluir na sua rotina:
1- Hidratação
Beber água é fundamental em todas as estações
do ano e mais ainda no verão. Com as altas temperaturas, o corpo produz mais
suor, liberando mais água do que nos dias de inverno, por exemplo. O consumo de
água ajuda na digestão e absorção de nutrientes, melhora a elasticidade e
hidratação da pele, e ainda estimula o funcionamento do cérebro.
2- Alimentação
balanceada
Opte por incluir alimentos de alto valor nutricional
em sua dieta, como frutas e verduras. A alimentação saudável também pode ser
saborosa e prática. Incluir proteínas e outros alimentos que ajudem a trazer
saciedade e sejam de fácil consumo, é uma excelente escolha. É o caso dos
pescados enlatados Gomes da Costa. “Os Atuns e Sardinhas são fontes de Ômega 3,
nutriente essencial que atua na saúde cardiovascular e cerebral, além de serem
ricos em proteína, item fundamental para a formação da pele, cabelos, unhas e
músculos.” comenta a Gerente de Marketing da Gomes da Costa, Camila Cruz.
Os produtos da marca podem ser consumidos
todos os dias, em variadas opções de receitas. Confira as possibilidades
acessando o site.
3- Corpo em
movimento
Praticar exercícios traz benefícios para o corpo
e a mente, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, melhorando o
condicionamento físico e muscular, além de ajudar na disposição, atuando até na
prevenção de ansiedade e depressão.
No verão, aproveite para escolher atividades
ao ar livre, como caminhada e ciclismo.
4- Hora de
relaxar
Não esqueça de tirar alguns minutos do seu
dia para uma atividade relaxante e prazerosa. Meditação e yoga são ótimas
opções para relaxar ao acordar ou antes de dormir.
5- Leitura em
dia
Que tal começar o ano colocando a leitura em
dia e aumentando o conhecimento? Escolha livros da sua preferência, sejam de
ficção ou acadêmicos, e estimule a criatividade e raciocínio.
6- Sono de
qualidade
Uma pessoa adulta precisa de 7 a 8 horas por
dia de sono para repor as energias e manter o organismo saudável. Na hora de
dormir, deixe o celular de lado e evite distrações, deixando o ambiente escuro
e tranquilo para que a mente relaxe completamente.
7- De olho na
saúde
Início de ano é a oportunidade ideal para fazer
um check up total. Aproveite para marcar médicos e exames de rotina para
prevenir doenças e acompanhar seu bem-estar físico.
Gomes da Costa
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